• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Bedtime Rutiner för förskolebarn

Förskolebarn behöver sömn för en sund tillväxt och utveckling , och Cleveland Clinic konstaterar att förskolebarn behöver mellan 11 och 13 timmars sömn varje dag , inklusive eventuella middagssovande . Det bästa sättet för förskolebarn att bege sig till sovrummet på natten är för föräldrar att ställa in en tid för sömn och regelbundet driva tidsfristen . En godnattrutiner hjälper också förskolebarn varva ner efter en dag av lek och aktiviteter. Utforma en realistisk familj godnattrutiner måste ta hänsyn till föräldrarnas schema och sängtiderna för övriga familjemedlemmar .
Avveckla

Att sakta ner hushållsaktiviteternära sänggåendet hjälper signal till förskolebarn att det är dags för sömn . Avveckla funktioner lugnande aktiviteter såsom att lyssna på lugn musik , och att stänga av tv och stänga digital utrustning för hela familjen . Vissa familjer börjar avmattningen omedelbart efter middagen för att spendera personlig tid med barnen efter en dag av aktivitet och arbete . University of Florida Extension rekommenderar börjar tyst tid minst 30 minuter före sänggåendet . Köpa och sälja Badplatser

Kvälls bad ger förskolebarn annan signal om att det är officiellt läggdags . Att sätta ut pyjamas , återvändo sängen och dra ett varmt bad som en del av en rutin hjälper till att förbereda barn för sömn . Gemensamt bad för små barn kan ändra schemat för vissa familjer , men den bästa tiden för ett bad eller varm dusch är omedelbart före säng att få mest nytta av den lugnande aktivitet. Undvik bad eller dusch leksaker som ger din förskolebarn lust att spela under och efter bad .
Ställa scenen

Förbered ditt förskolebarn rum för sömn för att signalera sovtid . Mayo Clinic föreslår att dimma överljus eller ljusa rum lampor och stänga nyanser eller draperier för att hålla ute ljus från rummet . Be ditt barn att hjälpa till att avlägsna uppstoppade djur och extra sängar såsom kuddar och filtar från sängen som en del av den nattliga ritualen . Uppmuntra andra familjemedlemmar för att skruva ner ljudet tills din förskolebarn slumrar iväg till sömn , och sedan hålla ljudet låg för att undvika att vakna upp det sovande barnet .
Sagostund

En storytime session som en del av en nattlig godnattrutiner lugnar förskolebarn samtidigt stärka grundläggande språkkunskaper . Eskortera din förskolebarn till sovrummet , sätter på en liten läslampa , och hitta en bekväm stol för dig och ditt barn att sitta och läsa en berättelse . Välj böcker med lugnande budskap , och undvika actionfyllda texter med skrämmande eller skrämmande tomter . Läs berättelsen och sedan stoppa lakan och filtar runt ditt barn . Undvik att läsa tills ditt barn somnar , en praxis som , enligt University of Florida Extension , underlåter att lära ditt barn viktiga själv lugnande tekniker att använda för att somna .