Matpyramiden för småbarn
Det amerikanska Department of Agriculture publicerar näring och kostråd för vuxna och barn . De första officiella riktlinjer som antogs 1992 infördes matpyramiden med steg en annan färg för varje erforderliga grupperna livsmedel . USDA skiftade därefter från stegen pyramid till en rund middag - platta grafik för att illustrera den sunda dagliga kosten . USDA Min tallrik för småbarn erbjuder en mängd olika hälsosamma val för tre grundläggande måltider under dagen och även idéer för mellanmål .
Grains
Korn matgrupp av USDA Min tallrik ger småbarn kostfiber och närings tillskott från spannmål och säd . USDA förslag för spannmålsgruppeninkluderar hela korn spannmål, ris, pasta och bröd . Frukost spannmål och mellanmål alternativ har strimlad vete , rostade havre , havregryn och bagels eller muffins . Hel-vete livsmedel har hela korn kärnan med groddar , kli och frövita . Småbarn behöver mellan 3 och 5 uns av korn varje dag med hela korn utgör minst hälften av dessa uns .
Grönsaker
Min tallrik vegetabiliska gruppering ger småbarn mineraler och vitaminer från en mängd olika säsongsbetonade planteras . USDA Parlamentet stöder servering småbarn frysta , färska eller torkade grönsaker , men rekommenderar betjänar konserverade grönsaker märkta " no- salt . &Quot; Veggies erbjuder intressanta mellanmål val för småbarn , särskilt färgglada val av rött , grönt , ljust orange eller lila från denna mat grupp . Myndigheten föreslår gömmer grönsaker i andra livsmedel eller erbjuda småbarn vägrar att äta grönsaker mosad grönsaker blandat med favoriträtter såsom potatismos eller naturliga frukt smoothies . USDA dagliga rekommendationer för småbarn inkluderar ca 1 kopp grönsaker .
Fruit
Den fruktgruppfrån min tallrik rekommendationerna ger småbarn viktiga mineraler och vitaminer . USDA rekommenderar servering småbarn konserverad , färska , frysta , torkade frukter utan några tillsatser som socker eller majssirap. Fruktjuice ger ett hälsosamt alternativ för vissa måltider , men bara juice gjord av 100 procent frukt utan tillsatt socker . Färsk frukt ger ett bättre alternativ för småbarn på grund av fiberinnehållet . Småbarn behöver ca 1 kopp frukt varje dag , enligt USDA .
Mejeri
USDA - rekommenderade mejerigruppenger småbarn med kalcium för att bygga starka ben . Fettfri , låg fetthalt och sänkt fetthalt ost , mjölk , soja och yoghurt för barn äldre än två år ger småbarn en mängd olika mejeri val för regelbundna måltider och småätande . USDA varnar föräldrar mot att låta småbarn att fylla upp genom att dricka mjölk och misslyckas med att äta en väl avrundad måltid som innehåller alla de min tallrik livsmedelsgrupper . USDA rekommenderar småbarn äter ungefär två koppar mejeriprodukter varje dag .
Protein Foods
min tallrik mat rekommendationer uppmuntrar föräldrar att erbjuda småbarn en mängd olika livsmedel med protein , inklusive kött , fågel, ägg , bönor, sojaprodukter , nötter, frön , ärtor och skaldjur. Småbarn behöver protein varje måltid för friskt blod utveckling och USDA rekommenderar småbarn äter cirka 2 gram protein per dag . Min tallrik tips funktion serverar magert kött och begränsa mängden fisk och skaldjur för småbarn på grund av de höga halter av kvicksilver och andra föroreningar i vattendrag . Föräldrar till vegetariska småbarn har speciella min tallrik förslag som huvudnummer nötter, ärtor , bönor och sojaprodukter .
-
Om bebisåren var fyllda med spott och småbarnsåren med raserianfall, handlar tonåren definitivt om ögonrullningar. Och suckar. Och allmänt uttryck av Gud, du vet ingenting, mamma och pappa. Gör inga misstag om det:Tonåringar är fantastiska, smarta, d
-
I flera år har mina barn sett mig använda internet och sociala medier för både arbete och nöje. De har också lyssnat på mina många, många föreläsningar om hur underbart och mörkt internet kan vara samtidigt och om hur jag bestämde mig för vilken pers
-
Flera intelligenser Inlärningsstil:Intrapersonell Människor med starka intrapersonella gåvor har en bra självkänsla. Denna gåva är nära knuten till interpersonell intelligens - förståelse för andra. Normalt kan ingen av dem utvecklas utan den andra