• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

ADHD:Tips att prova

ADHD, Förkortning av uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning , är ett medicinskt tillstånd. Det påverkar hur bra människor kan sitta stilla, fokus, och uppmärksamma.

Om du har ADHD, du vet att det ibland kan få dig att känna dig missförstådd och frustrerad. Men det behöver inte hålla dig tillbaka. Istället, lära dig så mycket du kan om det.

Det finns ingen snabb lösning för ADHD. Men att arbeta med läkare och terapeuter kan hjälpa dig att ta reda på hur du ska vara och göra ditt bästa, både i skolan och socialt. Det är viktigt att behandla ADHD. Det kan innebära att du tar medicin eller arbetar med en terapeut - de flesta med ADHD gör båda.

Du kan också prova dessa tips för att hjälpa till med skolan och relationer:

• Sitt framför klassen för att begränsa distraktioner.
• Stäng av telefonen när du gör läxor. Detta hindrar dig från att bli distraherad.
• Prata med din lärare om din ADHD. Vissa skolor ger elever med ADHD extra tid att ta tester. Vissa elever har nytta av mindre klassstorlekar. Andra behöver handledningshjälp. Din lärare kan hjälpa dig att planera vad som är rätt för dig.
• Låt vännerna veta vad som händer. Ibland suddar vi ut saker och ångrar det senare. Eller så gör vi dumt, impulsiva saker. Om detta händer dig, låt dina vänner veta att du ibland säger saker utan att tänka igenom dem. Be om ursäkt om du har skadat någons känslor och försök att vara extra försiktig i nya situationer.
• Använd verktyg som hjälper dig att hålla ordning. Håll reda på uppdrag i en hemläxa eller i en telefonorganisationsapp. Lista de böcker och tilldelade avläsningar du måste ta hem. Ange telefonpåminnelser för klasser och andra möten, eller skriv ner dem i en planerare.
• Få massor av träning. Motion kan hjälpa människor som har ADHD. Om du känner dig hyper under skolan, prata med en lärare om att ta aktivitetspauser så att du kan hålla fokus och koncentrera dig bättre i klassen. Ta aktivitetspauser ofta medan du studerar eller gör läxor.
• Öva avslappning och meditation. Att följa en vanlig meditations- och mindfulness -övning hjälper människor att träna sin uppmärksamhet och fokusera bättre. Meditation kan också sänka stressreaktioner.
• Var stolta över det du gör bra. Att ha ADHD är bara en del av dig. Ta dig tid att göra saker du tycker om, och utveckla dina intressen och talanger.