• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Ångeststörningar

Vad är ångest?

Liam hade alltid tittat efter sin yngre bror Sam. Men när Sam tog den sena bussen efter fotbollsträning, Liam oroade sig för honom så mycket att han inte kunde koncentrera sig på läxorna. Liam tittade på klockan, oroa sig och föreställa sig det värsta - föreställa bussolyckor och rädsla, utan särskild anledning, att Sam kan vara skadad eller död. Först när Sam kom hem säkert kunde Liam äntligen slappna av.

Det är helt normalt att oroa sig när det blir hektiskt och komplicerat. Men om oro blir överväldigande, du kanske känner att de driver ditt liv. Om du spenderar för mycket tid på att känna dig orolig eller nervös, eller om du har svårt att sova på grund av din ångest, uppmärksamma dina tankar och känslor. De kan vara symtom på ett ångestproblem eller störning.

Ångest är en naturlig mänsklig reaktion som involverar sinne och kropp. Det tjänar en viktig grundläggande överlevnadsfunktion:Ångest är ett larmsystem som aktiveras när en person uppfattar fara eller hot.

När kroppen och sinnet reagerar på fara eller hot, en person känner fysiska känslor av ångest - saker som snabbare hjärtslag och andning, spända muskler, svettiga handflator, illamående i magen, och darrande händer eller ben. Dessa förnimmelser är en del av kroppens kamp-flykt-svar. De orsakas av en adrenalinkick och andra kemikalier som förbereder kroppen för en snabb flykt från fara. De kan vara milda eller extrema.

Kampen-fly-svaret händer omedelbart när en person känner ett hot. Det tar några sekunder längre för den tänkande delen av hjärnan ( bark ) att bearbeta situationen och utvärdera om hotet är verkligt, och i så fall hur man hanterar det. Om cortex skickar den helt klara signalen, fight-flight-reaktionen är inaktiverad och nervsystemet kan slappna av.

Om sinnet orsakar att ett hot kan bestå, känslor av ångest kan dröja kvar, hålla personen uppmärksam. Fysiska förnimmelser som snabb, lätt andning; ett bultande hjärta; spända muskler; och svettiga handflator kan fortsätta, för.

Sida två

Normal ångest

Alla upplever ångest då och då. Ångest kan beskrivas som en känsla av oro, nervositet, oroa, rädsla, eller rädsla för vad som ska hända eller vad som kan hända. Medan rädsla är känslan vi känner i närvaro av hot, ångest är en känsla av förväntad fara, problem, eller hot.

Känslor av ångest kan vara milda eller intensiva (eller var som helst däremellan), beroende på person och situation. Mild ångest kan kännas som en känsla av oro eller nervositet. Mer intensiv ångest kan kännas som rädsla, fruktan, eller få panik. Oro och känslor av spänning och stress är former av ångest. Så är scenskräck och blygheten som kan komma med att träffa nya människor.

Det är naturligt för nytt, obekant, eller utmanande situationer för att framkalla känslor av ångest eller nervositet. Inför ett viktigt test, ett stort datum, eller en stor klasspresentation kan utlösa normal ångest. Även om dessa situationer faktiskt inte hotar en persons säkerhet, de kan få någon att känna sig "hotad" av potentiell förlägenhet, oroa dig för att göra ett misstag, passar in, snubblar över ord, accepteras eller avvisas, eller tappar stolthet. Fysiska förnimmelser - som ett bultande hjärta, svettiga händer, eller en nervös mage - kan vara en del av normal ångest, för.

Eftersom ångest gör en person pigg, fokuserad, och redo att ta itu med potentiella problem, lite ångest kan hjälpa oss att göra vårt bästa i situationer som involverar prestanda. Men för stark ångest kan störa vårt bästa. För mycket ångest kan få människor att känna sig överväldigade, tunghäfta, eller inte kan göra vad de behöver göra.

Sida tre

Ångeststörningar

Ångestsjukdomar är psykiska hälsotillstånd som innebär stora mängder ångest, rädsla, nervositet, oroa, eller rädsla. Ångest som är för konstant eller för intensiv kan få en person att känna sig upptagen, förvirrad, spänd, och alltid i beredskap.

Ångestsyndrom är bland de vanligaste psykiska hälsotillstånden. De påverkar människor i alla åldrar - vuxna, barn, och tonåringar. Det finns många olika typer av ångestsjukdomar, med olika symptom. De har alla en sak gemensamt, dock:ångest uppstår för ofta, är för stark, inte står i proportion till den nuvarande situationen, och påverkar en persons dagliga liv och lycka.

Symtom på en ångestsyndrom kan uppstå plötsligt, eller de kan bygga gradvis och dröja tills en person börjar inse att något är fel. Ibland skapar ångest en känsla av undergång och förebådande som verkar komma från ingenstans. Det är vanligt att de med en ångestsyndrom inte vet vad som orsakar känslorna, oro, och känslor de har.

Olika ångeststörningar nämns för att återspegla deras specifika symptom.

• Generaliserad ångest. Med denna vanliga ångestsyndrom, en person oroar sig för mycket för många saker. Någon med generaliserad ångest kan oroa sig för mycket för skolan, familjemedlemmars hälsa eller säkerhet, och framtiden. De kanske alltid tänker på det värsta som kan hända.
  
  Tillsammans med oro och rädsla, personer med generaliserad ångest har fysiska symptom, såsom bröstsmärta, huvudvärk, trötthet, strama muskler, magont, eller kräkningar. Generaliserad ångest kan leda till att en person missar skolan eller undviker sociala aktiviteter. Med generaliserad ångest, oro kan kännas som en börda, gör att livet känns överväldigande eller ur kontroll.
• Tvångssyndrom (OCD). För en person med OCD, ångest har form av tvångstankar (dåliga tankar) och tvång (handlingar som försöker lindra ångest).
• Fobier. Detta är intensiv rädsla för specifika situationer eller saker som faktiskt inte är farliga, som höjder, hundar, eller flyger i ett flygplan. Fobier får vanligtvis människor att undvika de saker de är rädda för.
• Social fobi (social ångest). Denna intensiva ångest utlöses av sociala situationer eller talar inför andra. En extrem form som kallas selektiv mutism orsakar att vissa barn och tonåringar blir för rädda för att prata alls i vissa situationer.
• Panikattacker. Dessa episoder av ångest kan uppstå utan uppenbar anledning. Med en panikattack, en person har plötsliga och intensiva fysiska symptom som kan inkludera ett bultande hjärta, andnöd, yrsel, domningar, eller stickande känslor orsakas av överaktivitet i kroppens normala rädslarsvar. Agorafobi är en intensiv rädsla för panikattacker som får en person att undvika att gå någonstans en panikattack eventuellt kan inträffa.
• Posttraumatisk stressstörning (PTSD). Denna typ av ångestsyndrom beror på en traumatisk eller skrämmande tidigare erfarenhet. Symtomen inkluderar återblickar, mardrömmar, eller konstant rädsla efter det.

Sida fyra

Hur ångeststörningar påverkar människor

För personer som har ångestsjukdomar, symtomen kan kännas konstiga och förvirrande först. För vissa, de fysiska förnimmelserna kan vara starka och upprörande. För andra, känslor av undergång eller rädsla som kan hända utan någon uppenbar anledning kan få dem att känna sig rädda, oskyddad, och på vakt. Ständiga bekymmer kan få en person att känna sig överväldigad av varje liten sak. Allt detta kan påverka någons koncentration, förtroende, sömn, aptit, och utsikter.

Personer med ångestsyndrom kan undvika att prata om sina bekymmer, tänker att andra kanske inte förstår. De kan vara rädda för att bli orättvist bedömda, eller anses svaga eller rädda. Även om ångestsjukdomar är vanliga, människor som har dem kan känna sig missförstådda eller ensamma.

Vissa personer med ångestsyndrom kan skylla sig själva. De kan känna skam eller skam, eller felaktigt tro att ångest är en svaghet eller ett personligt misslyckande. Ångest kan hindra människor från att gå platser eller göra saker de tycker om.

Den goda nyheten är, läkare idag förstår ångestsjukdomar bättre än någonsin tidigare, och med behandling, en person kan må bättre.

Vad orsakar ångestsjukdomar?

Experter vet inte exakt vad som orsakar ångestsjukdomar. Flera saker verkar spela en roll, inklusive genetik, hjärnans biokemi, en överaktiv fight-flight respons, stressiga livsomständigheter, och inlärt beteende.

Någon med en familjemedlem som har en ångestsyndrom har större chans att utveckla en, för. Detta kan vara relaterat till gener som kan påverka hjärnans kemi och regleringen av kemikalier som kallas neurotransmittorer. Men inte alla med en familjemedlem som har en ångestsyndrom kommer att utveckla problem med ångest.

Saker som händer i en persons liv kan också sätta scenen för ångestsjukdomar. Skrämmande traumatiska händelser som kan leda till PTSD är ett bra exempel.

Att växa upp i en familj där andra är rädda eller oroliga kan "lära" ett barn att se världen som en farlig plats. Likaså, någon som växer upp i en miljö som faktiskt är farlig (om det finns våld i familjen eller samhället, till exempel) kan lära sig att vara rädd eller förvänta sig det värsta.

Även om alla upplever normal ångest i vissa situationer, de flesta människor - även de som upplever traumatiska situationer - utvecklar inte ångeststörningar. Och människor som utvecklar ångestsjukdomar kan få lättnad med rätt behandling och vård. De kan lära sig sätt att hantera ångest och att känna sig mer avslappnad och i fred.

Sida fem

Hur behandlas ångestsjukdomar?

Ångestsjukdomar kan behandlas av psykologer, eller terapeuter. En terapeut kan titta på symptomen någon har att göra med, diagnostisera den specifika ångeststörningen, och skapa en plan för att hjälpa personen att få lättnad.

En särskild typ av samtalsterapi som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) används ofta. I KBT, en person lär sig nya sätt att tänka och agera i situationer som kan orsaka ångest, och att hantera och hantera stress. Terapeuten ger stöd och vägledning och lär ut nya hanteringsförmågor, till exempel avslappningstekniker eller andningsövningar. Ibland, men inte alltid, medicinering används som en del av behandlingen mot ångest.

Vad ska man göra

Att få problemet behandlat kan hjälpa en person att känna sig som sig själv igen - avslappnad och redo för de goda sakerna i livet. Någon som kan hantera en ångestsyndrom bör:

• Berätta för förälder eller annan vuxen om fysiska förnimmelser, oro, eller rädslor. Eftersom ångeststörningar inte försvinner om de inte behandlas, det är viktigt att berätta för någon som kan hjälpa. Om en förälder inte verkar förstå direkt, prata med en skolkurator, religiös ledare, eller annan pålitlig vuxen.
• Få en kontroll. Se en läkare för att se till att det inte finns några fysiska tillstånd som kan orsaka symtom.
• Arbeta med en psykolog. Fråga en läkare, sjuksköterska, eller skolkurator för remiss till någon som behandlar ångestproblem. Att ta reda på vad som orsakar symtomen kan vara en stor lättnad.
• Få regelbunden träning, bra näring, och sov. Dessa ger din kropp och hjärna rätt bränsle och tid att ladda.

Försök att vara tålmodig och positiv. Det kan ta tid att må bättre, och mod att möta rädslor. Men att släppa oron ger utrymme för mer lycka och nöje.