• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Går till en terapeut

Vad är terapi?

Terapi är ett sätt att få hjälp med ett psykiskt problem. Människor väljer också terapi som ett sätt att få extra stöd om de går igenom en tuff tid.

Om du går till terapi, du kommer att ha möten med en terapeut för att prata och lära. Du lär dig färdigheter för att klara, må bättre, och få hjälp med problemet du har.

Vilka problem hjälper terapeuter med?

Terapeuter utbildas för att hjälpa människor med alla typer av problem. Till exempel:

De hjälper människor som går igenom tuffa tider som:

• familjeproblem
• skolproblem
• hantera ett hälsotillstånd

De hjälper människor som har varit med om saker som:

• trauma
• missbruk
• mobbning

De hjälper människor att lösa svåra känslor som:

• sorg, depression, eller sorg
• ilska
• påfrestning, ångest, eller oroa dig
• dåligt självförtroende

De hjälper människor med tillstånd som:

• ADHD
• depression
• OCD
• ångeststörningar
• ätstörningar
• självskadebeteenden

Vad händer i terapin?

I terapi, du träffar en terapeut för att prata. Terapeuten ställer frågor om ditt problem. De lyssnar på hur det är för dig. De pratar med dig och med din förälder eller vårdgivare. De förklarar hur de kan hjälpa dig. Tillsammans bestämmer du mål för din terapi.

Du har fler besök med din terapeut för att arbeta med dina mål. Vid terapibesök, du kanske:

• Prata. Terapeuter får människor att tala om sina känslor. När du sätter ord på dina känslor, du lär dig mer om dig själv. När du pratar igenom dina svåra känslor, det hjälper dig att hantera dem. Det hjälper dig att pausa istället för att agera på upprörda känslor. När du pratar om dina goda känslor, och vad som går bra för dig, det bygger fler goda känslor. Terapeuter guidar dig för att se hur dina känslor, tankar, val, och handlingar påverkar varandra.
• Lär dig saker. Terapeuter lär ut lektioner om känslor, tankar, hanteringsförmåga, inför rädslor, och mer. Vad varje person lär sig om i terapi beror på vad de behöver hjälp med.
• Träna nya färdigheter. En terapeut kan lära sig färdigheter som mindfulness, självprat, och lugn andning. I dina terapibesök, du tränar de färdigheter du lär dig.
• Träna problem. Din terapeut kommer att fråga hur problem påverkar dig hemma och i skolan. Du kommer att prata igenom det här. Du kommer att använda de färdigheter du lär dig för att lösa problem.
• Hitta dina styrkor. Terapi hjälper dig att bygga inre styrkor som mod och självförtroende. Det hjälper dig att se hur duktig du är. Och det hjälper dig att känna dig lyckligare i ditt liv.

Hur länge gör människor terapi?

Hur länge terapin varar beror på dina mål. För det mesta, en terapeut vill träffa dig en gång i veckan i några månader.

Hur kan du hjälpa dig själv?

Om du går till en terapeut, här är saker du kan göra för att få ut det mesta av det:

• Var redo att växa. Ha en positiv inställning. Tro på dig själv. Säg till dig själv, "Jag kan" istället för, "Jag kan inte."
• Öva färdigheter du lär dig i terapi. Ju mer du tränar, desto skickligare blir du. De färdigheter du lär dig i terapi är verktyg för din vardag. Med övning, dessa färdigheter börjar komma naturligt till dig. De finns där för dig när du behöver dem.
• Fråga föräldrar, lärare, och vänner för stöd. Tillbringa tid med människor du mår bra av, och som får fram ditt bästa. Låt dem hjälpa och visa att de bryr sig.
• Arbeta med dina styrkor. Spendera tid på att göra de saker du är bra på. Detta hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende. Det hjälper dina styrkor att växa.
• Ta hand om din kropp. Få träning varje dag. Ät hälsosam mat. Få gott om sömn. Ta dig tid att slappna av. Dessa saker ökar ditt humör och ditt mentala välbefinnande.
• Ta hand om dig. Öva medveten andning för att hjälpa dig att vara lugn och fokuserad. Öva självprat som är positivt, snäll, och hoppfull. Ju mer du gör det här, ju mer det hjälper.