• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Förstå andra människor

Förutsäga känslor

Föreställ dig själv i den här situationen:En vän ber dig till en fest. Du lär dig att alla tjejer i din grupp var inbjudna - förutom Paula. Hur tror du att Paula kommer att känna om hon får reda på det?

A. arg
B. ledsen
C. ont
D. uteslutna
E. förvirrad
F. nervös
G. generad
H. likgiltig

Du kom förmodligen med ditt svar genom att sätta dig i Paulas skor och föreställa dig hur du skulle känna. De flesta människor i denna situation kommer att känna några eller alla känslor A till D:arg, ledsen, ont, och uteslutna. Det är inte lika troligt att någon som lämnas utanför kommer att känna sig förvirrad, nervös, generad, eller likgiltig.

Att kunna förutsäga hur andra människor kan känna är en del av emotionell intelligens (EQ för kort). Det är en färdighet som vi alla kan utveckla med övning.

När vi förstår hur andra människor sannolikt kommer att känna, det kan vägleda vår interaktion med dem. Till exempel, i partieexemplet ovan, tänk om Paula frågar:"Ska du på Regans fest?" Att veta att hon inte var inbjuden påverkar förmodligen hur du svarar. Du kan säga (eller undvika att säga!) Något av följande:

A. "Ja, Jag går - är du? "
B. "Ja, Jag går. Jag känner mig besvärlig att berätta. Är det sant att hon inte bjöd in dig? "
C. "Ja, alla går! "
D. "Självklart ska jag! Det kommer att bli årets bästa fest!"
E. "Ja. Jag är ledsen att du inte blev inbjuden. Jag tror inte att Regan menade att skada dina känslor, Jag hörde att hennes föräldrar bara tillät henne att fråga några personer. "

Om du inte visste att Paula inte var inbjuden, du kan svara med A, C, eller D. Eftersom du vet hela historien, fastän, du är mer benägna att överväga Paulas känslor och svara med B eller E. Svar C och D är den typen av saker du säger när du säkert vet att den andra personen har blivit inbjuden.

sid

Läser kroppsspråk

Ibland får du mer information om en situation från vad en person gör inte säga: En del av emotionell intelligens är att läsa signalerna som människor skickar och ta hänsyn till dem.

Låt oss säga att Paula närmar sig dig, ser upprörd ut. Hon frågar:"Ska du på Regans fest på lördag?" Hennes känslomässiga signaler (kroppsspråk, ansiktsuttryck) ana att Paula vet att hon inte var inbjuden. I den situationen, du kanske fortfarande svarar med alternativ A, men du skulle förmodligen vara mer benägna att välja B eller E.

Men tänk om Paula närmar sig dig och ser glad ut och säger:"Hej, Jag hörde att Regan har fest i helgen. Ska du gå? "Baserat på hennes kroppsspråk, du kan dra slutsatsen, "Åh, hon vet inte och hon väntar en inbjudan. "

Om du har bra EQ, du känner dig förmodligen konfliktfull om att berätta för Paula att du ska på festen när du vet att hon är den enda som inte är inbjuden. Även om det är upp till Paula att hantera sina egna känslor, du känner förmodligen empati för henne. Du vet att hur du svarar kan hjälpa henne att känna sig stödd eller få henne att må sämre, så du väljer dina ord därefter.

Gör känslor av reaktioner

Förmågan att förstå andra hjälper oss att förutsäga vad människor kan känna i en viss situation, men det gör också att vi kan förstå hur människor reagera .

Till exempel:

I hemrummet klockan 8, din vän ler, vänlig, och full av energi. Senare på eftermiddagen, han ser upprörd ut, nästan som om han kan gråta. Vilken förklaring är din bästa gissning på vad som kan ha hänt mellan dessa två gånger?

A.Han bråkade med sin flickvän vid lunch, och nu pratar de inte.
B. Han klarade 4:e periodens algebraprov.
C. Han fick precis reda på att han inte gjorde det sista snittet för varsity basket.
D. Kemiläraren tilldelade mycket läxor.
E. Han hade nog bara en dålig dag.

Du utesluter sannolikt alternativ B direkt:Känslomässig intelligens berättar att din väns reaktion ser mer ut som att misslyckas med en tentamen än att klara. Om din vän hade en dålig dag eller mycket läxor (alternativ D eller E), han kan tyckas stressad, trött, eller sliten - men han skulle nog inte vara på gränsen till tårar. Genom att utesluta dessa alternativ kan du nollställa vad som är mest troligt att stör din vän:alternativ A eller C.

Människor som är skickliga på att förstå andra föreställer sig en annans känslor ("jag tror att han kommer att känna sig hemsk om jag säger det till honom"). De kan relatera till hur den personen reagerar på saker ("Åh, Jag förstår helt varför hon blev så arg. Inte konstigt! "). Förstå hur andra känner, spela teater, och reagerar hjälper oss att bygga bättre relationer.

P

Hur man bygger denna skicklighet

Det är inte alltid lätt att förutse eller förstå hur någon annan känner. Vissa människor är bättre på det än andra, men nästan alla kan förbättra sig med träning. Att förstå andra handlar om att titta och lyssna.

Det börjar med att titta

Om du ser någon resa och falla, du tappar nog - oj! - som om det hände dig. Vi har en naturlig tendens att känna vad andra människor känner bara genom att titta på dem. Forskare tror att det finns en biologisk orsak till detta. De tror att hjärnceller som kallas "spegelneuroner" aktiveras på samma sätt oavsett om vi gör något själva eller ser en annan person göra det.

Prova dessa sätt att utveckla dina observationskunskaper:

• Titta på människors uttryck och kroppsspråk. Nästa gång du är på köpcentret, i kaféet, eller på tunnelbanan eller bussen, prova detta:Titta runt och försök att identifiera hur människor kan känna utifrån sitt kroppsspråk, ansiktsuttryck, och vad de gör. Flickan med läroböckerna på knäet kan ha en tentamen på gång. Verkar hon självsäker - eller stressad? Hur är det med killen med slutna ögon? Känner han sig lugn? Trött? Upprörd?
• Läs böcker eller titta på filmer som har realistiska skildringar av mänskliga känslor. Var uppmärksam på hur olika karaktärer känner och agerar. Försök att förstå varför karaktärerna känner som de gör. Baserat på dessa känslor, förutsäga vad en karaktär kommer att göra härnäst. Eller se om du kan förklara varför en karaktär gjorde vad han eller hon gjorde.

Det förbättras med att lyssna

Människor som är bra på att förstå andra är vanligtvis bra lyssnare. Forskning visar att ju bättre någon lyssnar, ju mer ansluten den personen känner till personen som pratar. Detta ger en känsla av bindning och närhet.

De flesta av oss betygsätter oss själva som bra lyssnare - trots allt, att lyssna verkar vara så enkelt, grundläggande sak att göra. Men ofta är vi så upptagna med att tänka på vad vi vill säga att vi inte lyssnar så mycket som vi skulle vilja. Här är några sätt att bygga goda lyssningskunskaper:

• Öva på att lyssna bra i vardagliga samtal. Var verkligen uppmärksam på vad den andra personen säger. Träna dig själv att tycka att lyssna är viktigare än att prata.
• Ställ in känslor och berättelser. När en vän berättar om något, försök att föreställa dig hur han eller hon kan ha mått. Kom med uttalanden som visar att du försöker förstå din väns upplevelse, som:"Åh, det måste ha känts fantastiskt! "eller "Det måste vara upprörande för dig." Du kommer förmodligen att märka att du känner dig närmare, mer "i synk" med personen. Du kanske kommer att förutse vad din vän kommer att säga härnäst.
• Ta dig tid att lyssna på någon på djupet. Intervjua en vän eller familjemedlem om en speciell tid i hans eller hennes liv. Till exempel, fråga dina föräldrar om deras bröllopsdag eller be dina morföräldrar att berätta om sitt första barn. Försök att föreställa dig hur upplevelsen verkligen var för dem. Be dem berätta mer om hur de kände och varför.

sid

Förvandla förståelse till medkänsla

Efter att ha byggt upp dina kunskaper för att förstå andra, hur använder du den kunskapen? Om du är som de flesta människor, du använder den för att hjälpa och stödja de människor du bryr dig om. Detta är medkänsla , och medkänsla hjälper oss att skapa relationer. Prova dessa tre sätt att vara mer medkännande:

1. Fråga andra vad de behöver. Om en vän går igenom en svår tid, fråga vad du kan göra för att hjälpa. Om din vän säger, "Jag vet inte, "tänk på vad du vill ha i samma situation, erbjuda sedan att göra något liknande.
2. Visa ett uppriktigt intresse för andra. Var nyfiken på de människor du känner - inte på ett nyfiket eller falskt sätt, men på ett sätt som visar att du vill förstå dem lite bättre. Till exempel, fråga om vad de gillar att göra, eller om deras känslor, idéer, och åsikter.
3. Handla med vänlighet. När du hör skvaller, förlöjliga, eller ovänlig retande, gör det till din första reaktion att föreställa dig hur det skulle kännas att vara i den mottagande änden. Det kan hjälpa dig att ställa in på andras känslor och vägra att vara med.

Även små medkänsla kan bygga positiva sociala kontakter (försök säga "hej" till någon som sitter ensam vid lunch och se hur det får dig att känna dig). Forskare vet nu att starka sociala kontakter påverkar vår hälsa, lycka, och även hur länge vi lever.