• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Kraften i positiva känslor

Alla känslor är naturliga

Låt oss säga att du börjar brainstorma en lista över alla känslor du någonsin har upplevt. För skojs skull, Prova det nu.

Vad finns på din lista? Risken är, du inkluderade saker som glad, ledsen, upphetsad, arg, rädd, tacksam, stolt, rädd, förvirrad, stressad, avslappnad, förvånad. Sortera nu din lista i två kategorier - positiva känslor och negativa känslor.

Att känna både positiva och negativa känslor är en naturlig del av att vara människa. Vi kan använda ordet "negativt" för att beskriva svårare känslor, men det betyder inte att känslorna är dåliga eller att vi inte ska ha dem. Fortfarande, de flesta människor skulle nog hellre känna en positiv känsla än en negativ. Det är troligt att du föredrar att känna dig lycklig istället för ledsen, eller självsäker istället för osäker.

Det viktiga är hur våra känslor balanseras - hur mycket av varje typ av känslor, positiv eller negativ, vi upplever.

Hur negativa känslor hjälper oss

Negativa känslor varnar oss för hot eller utmaningar som vi kan behöva hantera. Till exempel, rädsla kan varna oss för möjlig fara. Det är en signal om att vi kan behöva skydda oss själva. Arga känslor varnar oss för att någon trampar på tå, passerar en gräns, eller kränker vårt förtroende. Ilska kan vara en signal om att vi kan behöva agera för vår egen räkning.

Negativa känslor fokuserar vår medvetenhet. De hjälper oss att nollställa ett problem så att vi kan hantera det. Men för många negativa känslor kan få oss att känna oss överväldigade, angelägen, utmattad, eller stressad. När negativa känslor är ur balans, problem kan verka för stora att hantera.

Ju mer vi tänker på negativa känslor, desto mer negativt börjar vi känna. Att fokusera på negativitet fortsätter bara.

Hur positiva känslor hjälper oss

Positiva känslor balanserar ut negativa, men de har andra kraftfulla fördelar, för.

Istället för att minska vårt fokus som negativa känslor gör, positiva känslor påverkar våra hjärnor på så sätt öka vår medvetenhet, uppmärksamhet, och minne. De hjälper oss att ta in mer information, ha flera idéer i åtanke samtidigt, och förstå hur olika idéer förhåller sig till varandra.

När positiva känslor öppnar oss för nya möjligheter, vi kan mer lära oss och bygga vidare på våra färdigheter. Det leder till att du blir bättre på uppgifter och tester.

Människor som har många positiva känslor i sitt dagliga liv tenderar att vara lyckligare, friskare, lär dig bättre, och trivs bra med andra.

P

Betydelsen av positiva känslor

Vetenskap hjälper oss att ta reda på hur värdefulla positiva känslor kan vara. Experter har lärt sig mycket av de senaste hjärnstudierna. Här är två fynd som kan hjälpa oss att använda positiva känslor till vår fördel:

1. Låt positiva känslor överstiga negativa

När vi känner mer positiva känslor än negativa, svåra situationer är lättare att hantera. Positiva känslor bygger vår motståndskraft (de känslomässiga resurser som behövs för att hantera). De vidgar vår medvetenhet, låt oss se fler alternativ för problemlösning.

Studier visar att människor känner och gör sitt bästa när de har minst tre gånger så många positiva känslor som negativa känslor. Det beror på något som kallas negativitetsfördom.

Negativiteten är en naturlig mänsklig tendens att ägna mer uppmärksamhet åt negativa känslor än positiva. Det är vettigt när du tänker efter:Negativa känslor uppmärksammar problem - problem som vi kan behöva hantera snabbt. Att anpassa sig till negativa känslor kan vara en överlevnadsmekanism.

Negativitetsförskjutningen har en baksida, dock:Det kan få oss att tycka att en dag gick dåligt, inte bra, även om vi upplevde lika mycket positivt och känslor den dagen. Det tar minst tre gånger så många positiva känslor för att tippa vågen och få en dag att verka som en bra dag.

2. Öva positivitet varje dag

Att bygga upp vanor som uppmuntrar oss att känna mer positiva känslor kan hjälpa oss att bli lyckligare, Gör bättre, och minska våra negativa känslor. Att bygga positiva känslor är särskilt viktigt om vi redan har att göra med många negativa känslor som rädsla, sorg, ilska, frustration, eller stress.

Att bygga en daglig positivitetsvan är ganska enkel. Det kommer ner till två grundläggande steg:

1. Lägg märke till och namnge dina positiva känslor. Börja med att helt enkelt fokusera på dina känslor. Du kan ställa in dina känslor i realtid, som de händer. Eller gör status i slutet av dagen, notera hur du kände dig i olika situationer. Till exempel, du kan känna dig stolt när du svarar rätt på en fråga, glad när din valp jagar dig på gården, eller älskad när din mamma dyker upp i ditt spel.
   
   När du först börjar göra detta, du måste förmodligen påminna dig själv om att fokusera på dina känslor. Men - som vilken vana som helst - det blir lättare ju mer du gör det.
2. Välj en känsla och agera för att öka den. Låt oss säga att du väljer förtroende:Vad hjälper dig att känna dig trygg? Hur kan du få mer av den känslan? Du kan ge dig själv ett "Ja, Jag kan! "Peppsnack innan ett test. Eller så står du upp rakare och övar på att gå genom hallen på ett säkert sätt, känner sig stark och kraftfull.

Positiva känslor känns bra, och de är bra för dig. Var uppmärksam på dessa kraftfulla verktyg och hitta sätt att ta tid åt dem i ditt dagliga liv. Skapa rum i din dag av glädje, roligt, vänskap, avslappning, tacksamhet, och vänlighet. Gör dessa saker till en vana och du positivt kommer bli en lyckligare du!