• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

The Cry-Just-A-Little Sleep Training Method

Sömnträning. Två ord som slår rädsla i hjärtan hos de mest självsäkra, stålsinniga mammor. Uppriktigt sagt, de enda orden jag är mer rädd för är "potträning" och "vi har slut på kaffe."

Så, det var med stor rädsla som jag började på sömnträning av min 4 månader gamla pojke. Jag kom ihåg allt gråt (mestadels av mig) från sömnträning av min dotter och jag var inte säker på att jag skulle kunna göra det igen. Å andra sidan, Jag var så jävla trött att jag fruktade för mig, mina barn', och fotgängares liv varje gång jag satte mig bakom ratten i bilen. Det var tid.

Vid den här tiden, fastän, alla mina bekymmer var förgäves. Sömnträning var en kaka. Det var så lätt att jag nästan är rädd för att skriva orden av rädsla att sömngudarna kommer att ta tillbaka detta mirakel.

Jag kommer att fresta ödet, fastän, och skriva om vad vi gjorde. Om du är som jag-utmattad och penséaktig-kanske det här fungerar bra för dig, för?

The Cry-Just-A-Little Sleep Training Method

Låt oss börja med den stora bilden. Vi ville att Max skulle sova i sin spjälsäng, utan sin svadd, och utan nappbyten för en 6-timmars sträcka mitt på natten. Vi arbetade mot detta är etapper.

Steg 1 : Flytta till spjälsängen

Steg 2 : Förlora Swaddle

Steg 3 : Sträck ut nattmatningen

Känn dig själv och din bebis

Det är bra att vara ärlig mot sig själv. Är du någon som kan lugna utan att plocka upp din bebis? Eller behöver du kela din bebis när han gråter? Är du en rip-the-bandaid-off typ av person? Eller gör du det bättre att ta saker långsammare?

Välj bara strategier som du tror att du kan genomföra konsekvent. Och, Hallå, om allt känns som mer än du är sugen på, gör inte det då. Din bebis kommer att ta reda på det med tiden. Inget barn går ut gymnasiet och gråter efter mamma tre gånger per natt.

Sömnträning - hur och om du gör det - är ett personligt val. Gör det som fungerar för dig.

Vad min bebis kan göra
Min son var 4 månader när vi sovtränade, så det var inte rimligt att förvänta sig att han skulle sova hela natten. Jag, och han, var redo att göras med 3 omvårdnader per natt, fastän.

Vad jag kan göra
Jag vet att jag inte kan sova-träna under de små timmarna på morgonen. Jag tappar tid och orkar inte höra mitt barn gråta. Det är ett recept för att vara inkonsekvent (det smutsigaste ordet i sömnträning). Så, i min familj, vi arbetar bara med sömnträning vid sänggåendet. Också, Jag kan inte motstå lusten att hämta min bebis när han gråter, så lite lugnande måste vara ok.

Välj ditt eget äventyr

Detta kan fungera på många sätt. Innan du börjar denna sömnträningsmetod, gör val som fungerar för dig.

Kontrollera och konsolintervaller
Vi valde att börja med 5, 10, och 15 minuters check-and-console intervall. Det betyder att vår första kontroll av Max (om han grät) skulle vara efter 5 minuter. Den andra kontrollen efter 10 minuter. Den tredje och alla framtida kontroller för den kvällen vid 15 minuter. Du kan välja vilka intervaller som känns rätt för dig - 30 sekunder, 45 sekunder, och 1 minut är helt ok.

Lugnande metod
De flesta sömneexperter är överens om att det snabbaste sättet att sova tåg inkluderar att inte hämta barnet när du tröstar dem. Förslaget är att klappa och svaga i någon minut medan barnet lämnas i spjälsängen.

Det är allt gott och gott, och om du kan göra det, tillsätt sedan lite extra grädde till ditt kaffe i firandet.

Om det känns för utmanande att trösta utan att plocka upp barnet (det är för mig), du kan välja en annan metod. Vi planerade att hämta Max och göra lite mjuk studs och tröst.

Nyckeln är att vilken tröstmetod du än väljer, bebisen måste gå tillbaka i spjälsängen vaken . Hela poängen är att barnet ska lära sig att somna om sig själv.

Sleep Outfit
När du släpper svaddeln, du vill ha bebis i någon form av bärbar filt. Välj din favorit, men se till att undvika lösa filtar, kuddar, eller loveys tills barnet är minst ett år gammalt.

Din hanteringsstrategi
Hur ska du ta hand om dig själv under sömnträningen? Några alternativ:Höj volymen på TV:n, ät superkrispiga potatischips, sitta på din veranda med bildskärmens volym avstängd ... Personligen, Jag tittar på West Wing med bildskärmsvolymen avstängd och bildskärmsvideon påslagen. Ofta när man äter frysta chokladflis (eftersom choklad gör allt bättre och fryser gör det högt att äta).

Träna på natten eller bara vid sänggåendet?
Jag kan inte sova-träna under de små timmarna på morgonen. Jag tappar tid och orkar inte ligga i sängen, lyssnar på mitt barn gråta. Så, i min familj, vi arbetar bara med sömnträning vid sänggåendet.

Saker går snabbare (så Richard Ferber, sömnguru, säger), om du tränar på natten också. Ditt samtal.

Dream Feed eller Nej?
Ett drömfoder är när du ammar eller ger barnet en flaska sent på kvällen, medan han fortfarande sover. Teorin är att barnet sover genom denna matning, men det anpassar hans längsta sömn med den tid du kommer att sova.

Det finns två tankar om drömfodret. Å ena sidan, vissa läkare oroar sig för att matning av ett barn när han inte är hungrig kan orsaka problem med att ignorera hungerled när han blir äldre. Å andra sidan, Jag kunde inte hitta någon forskning som visar att så är fallet. Det har helt enkelt inte studerats noggrant, så data kan inte riktigt hjälpa oss här. En anteckning - när barnet har tänder, du vill förmodligen gå bort från drömflöden för att förhindra håligheter.

Vi gjorde inte ett drömfoder med vår första bebis. Vi gör ett drömfoder med vårt andra. Varför gjorde vi ett annat val andra gången? Jag behöver alla att ha samma scheman. Jag måste kunna förutse vad varje barn kommer att behöva och vid vilka tidpunkter för att hjälpa mig att vara sund. Drömfodret får mig åtminstone 6 timmar av båda barnen som sover samtidigt varje natt.

Planen

1-3 nätter
Dessa kvällar fokuserade vi på att ta oss ur svadeln, i spjälsängen, och gå och lägga mig dåsig men vaken. Så här går det sönder:

• Sömnrutin. Gör din vanliga läggdagsrutin. Om du inte har en, börja nu. Jag gillar PJ, bok, vaggvisa, säng.

• Linda.
• Natt 1:Swaddle med en arm ut.
• Natt 2:båda armarna är borta från swaddlen.
• Natt 3:byt till barnets bärbara filt.

• Lugna. Gör allt det vanliga lugnande tills barnet nästan sover. När hans ögonlock börjar stänga, lägg honom spjälsängen, sjung en vaggvisa, och gå ut.

• Spjälsäng. Om din baby har sovit i en babylåda (som min) eller en vagn, du kan långsamt övergå till spjälsängen så här:
• Natt 1: Lägg barnlådan i spjälsängen. Baby sover i lådan i spjälsängen.
• Natt 2: Samma som natt 1.
• Natt 3: Barnet sover i spjälsängen - ingen babylåda.
• Intervaller. Om (när) barnet börjar gråta, vänta din valda tid. Sedan, när varje intervall är uppe, använd den lugnande metoden du valt.

• På natten. Om du sover på natten, använd dina intervaller för att veta när du ska lugna. Om du inte tränar på natten, fortsätt som du normalt skulle förträna.

Nätter 4-6
Först. Låt oss pausa för att fira. Bebisen är ute ur sin tras! Och sover i sin spjälsäng! Hurra du! Nu, det är dags att börja arbeta med nattvakningarna. Du vill gradvis förlänga tiden mellan bebisens sänggående matning och hans första nattmatning (kallad matningsgapet). Du hjälper i grunden barnets kropp lära sig att bli hungrig vid en annan tidpunkt.

• Natt 4: Fördröj nattmatningen med 30 minuter från barnets vanliga tid. Använd de lugnande metoder som behövs (förutom ingen amning eller flaska) för att hjälpa barnet att vänta. Till exempel, om barnet vanligtvis vaknar 4 timmar efter sitt matning, du kommer att studsa, sjunga, håll, shush, bjud på napp, etc i 30 minuter. Sedan, efter 4 timmar och 30 minuter, barnet kan amma eller ha sin flaska.
• Natt 5: Lägg till 30 minuter. Tänk dig att natt 4 -matningen var 4 timmar och 30 minuter efter sänggåendet. På kvällen 5, du vill ha en 5 timmars matningsgap.
• Natt 6: Lägg till ytterligare 30 minuter. Om natt 5 hade ett 5 timmars matningsgap, då kommer natt 6 ha en 5 timmars och 30 minuters matningsgap.

Fortsätt tills du når rätt matningsgap för ditt barns ålder.

Du kan göra detta så långsamt som du vill. Kanske spenderar du en vecka på en 4 ½ timmars matningsgap. Oavsett vad som fungerar för din familj.

Vad är ett åldersanpassat matgap?

• Fyra månader gammal: 6 timmar.
• Sex månader gammal :9 timmar.
• Åtta månader gammal: 12 timmar.

(Allt detta förutsätter att ditt barns viktökning är ett tillväxtdiagram som är lämpligt och att han inte har några andra hälsoproblem-be barnläkaren vara säker.)

Om din fyra månader gamla redan sover 6 timmar i rad, bara inte vid en tidpunkt du ligger i sängen, överväga att prova drömfodret. Sedan, arbeta mot en sex timmars utfodring mellan drömfodret och det första nattmatningen. (Detta är vad vi gör för Max.)

Hur denna sömnträningsmetod gick för min familj

Första natten, Max grät i 4 minuter och 32 sekunder och somnade sedan. Det var ett sömnträningsmirakel och är definitivt inte vad föräldrar bör förvänta sig. Dock, det är värt att notera att dessa saker händer och att träning inte alltid är så tuff som vi alla har trott.

Den andra natten var den svåraste (vilket ofta är fallet). Max grät genom sitt första intervall på 5 minuter. Jag lugnade honom med lite gungande och studsande. Sedan grät han genom sitt 10 minuters intervall. Mer lugnande och gungande. Sedan grät han i 1 minut och somnade. Min man och jag upplevde som om vi just vunnit Super Bowl.

På natten 3, Max somnade på egen hand utan att gråta. Det var jag med.

Möjligheten att lägga sig i sömn verkar vara allt som Max behövde för att klara av längre sträckor på natten. När det var dags att förlänga sitt matningsgap, Jag stålade mig för en tuff väg. (Det här barnet älskar att äta.) Men, varje natt, han sträckte ut sitt matgap själv. Det är rätt. Jag gjorde inget.

Max är nu 5 månader gammal och sover konsekvent från 18.00 - 06.00 med en drömflaska 22.00. Jag vet. Det är bättre än en karibisk strandsemester.

Vår nästa recos:

Haggard Mother Sleep Training Method

Smitten Baby Box:Är det enklaste sättet faktiskt det bästa sättet?

Jag läste alla sömnböcker för barn så att du inte behöver