Är det farligt att springa i värmen?
Jag bor i Florida, så det är riktigt varmt hela tiden. Är det farligt att springa ute i värmen? Kommer jag att bränna fler kalorier ute eller inne på ett löpband?
- Madison*
Ja, det kan vara farligt att springa ute i värmen - särskilt i regioner som Florida, där luftfuktigheten kan bli ganska hög. När temperaturen och luftfuktigheten stiger, det blir svårare för din kropp att kyla ner sig, som kan leda till värmerelaterade sjukdomar som värmekramper, värme slag, och värmeslag - en medicinsk nödsituation. Dehydrering ökar risken för värmerelaterade sjukdomar.
När du springer, se till att bära lätta kläder, håll dig till skuggan, och drick vatten var 15:e minut. Symtom på värmerelaterad sjukdom inkluderar muskelkramper, svaghet, illamående, och kräkningar. Om du upplever något av dessa, sluta träna omedelbart, tagga ner, och hydrat.
Om du är en utomhusperson i varmare klimat, din bästa insats är att springa på morgonen eller kvällen, när temperaturen är svalare. Men även de tidiga morgontimmarna i Sunshine State kan vara för heta för att springa. Under varma dagar, överväga att flytta ditt träningspass inuti. Du tenderar att bränna fler kalorier genom att springa ute än på ett löpband, men du kan alltid justera lutningen på löpbandet för att öka intensiteten på ditt träningspass. Landskapet kanske inte är lika fint, men att träna på ett gym har sina fördelar, och du kan lägga till lite variation i din konditionsträning genom att prova annan utrustning, som trappsteget eller elliptisk maskin.
*Namnen har ändrats för att skydda användarnas integritet.
-
Jobbsökning är svårt. Ibland hittar du ett bra jobb direkt och ibland kan det ta ett tag. Dessutom är du upptagen och det kan vara svårt att ägna all din tid åt att söka jobb. På Care.com vill vi hjälpa dig att hitta en match så snabbt som möjligt. H -
Vissa tonåringar blir mindre aktiva när de växer - delvis för att de slutar spela spel de förknippar med barndomen, och delvis för att skolan blir svårare, lämnar mindre tid för att komma ut och göra saker. Men att hålla sig aktiv har enorma fördel -
Hur är det att försöka bli gravid? Det känns rörigt och upphetsat att ÄNTLIGEN försöka! Det vaknar varje dag och gnuggar din mage i hopp om att det finns en liten människa där inne. Det springer in i badrummet för din morgonpiss (eftersom du v
