Är det farligt att springa i värmen?
Jag bor i Florida, så det är riktigt varmt hela tiden. Är det farligt att springa ute i värmen? Kommer jag att bränna fler kalorier ute eller inne på ett löpband?
- Madison*
Ja, det kan vara farligt att springa ute i värmen - särskilt i regioner som Florida, där luftfuktigheten kan bli ganska hög. När temperaturen och luftfuktigheten stiger, det blir svårare för din kropp att kyla ner sig, som kan leda till värmerelaterade sjukdomar som värmekramper, värme slag, och värmeslag - en medicinsk nödsituation. Dehydrering ökar risken för värmerelaterade sjukdomar.
När du springer, se till att bära lätta kläder, håll dig till skuggan, och drick vatten var 15:e minut. Symtom på värmerelaterad sjukdom inkluderar muskelkramper, svaghet, illamående, och kräkningar. Om du upplever något av dessa, sluta träna omedelbart, tagga ner, och hydrat.
Om du är en utomhusperson i varmare klimat, din bästa insats är att springa på morgonen eller kvällen, när temperaturen är svalare. Men även de tidiga morgontimmarna i Sunshine State kan vara för heta för att springa. Under varma dagar, överväga att flytta ditt träningspass inuti. Du tenderar att bränna fler kalorier genom att springa ute än på ett löpband, men du kan alltid justera lutningen på löpbandet för att öka intensiteten på ditt träningspass. Landskapet kanske inte är lika fint, men att träna på ett gym har sina fördelar, och du kan lägga till lite variation i din konditionsträning genom att prova annan utrustning, som trappsteget eller elliptisk maskin.
*Namnen har ändrats för att skydda användarnas integritet.
-
När du börjar intervjua potentiella vårdgivarekandidater är det en bra idé att ta lite tid att bestämma dina husregler eftersom de relaterar till att ta hand om din åldrande älskade. Den enkla handlingen att definiera och befästa dina förväntningar -
Här är en hemlighet:det mesta av föräldraskapet är bara att torka av olika kroppsdelar och ytor. Spädbarn och är överraskande läckande. Sedan är det blödning efter förlossningen och oavsiktlig mjölknedgång. Det finns specialservetter formulerade fö -
Med bakterier som hoppar över hela klassrum, dagis och lekgrupper måste föräldrar och barnskötare hålla sig i toppform. Det är oundvikligt att ditt hushåll kommer att drabbas av antingen en förkylning eller influensa, och när det slår till måste du f
