• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Överanvändningsskador

Vad är överanvändningsskador?

Överanvändningsskador (eller repetitiva stressskador ) är skador som uppstår när för mycket stress läggs på en del av kroppen. De kan orsaka:

• inflammation (smärta och svullnad)
• muskelsträckning
• vävnadsskada

Denna stress är i allmänhet från att upprepa samma rörelser om och om igen.

Överanvändningsskador är vanliga arbetsrelaterade skador, påverkar ofta människor som spenderar mycket tid med att använda datorer och andra enheter.

Medan det är vanligast hos vuxna, överanvändningsskador ses hos tonåringar eftersom de lägger så mycket tid på att använda telefoner, datorer, och andra enheter. Sportrelaterade repetitiva stressskador kan också hända i sporter som tennis, simning, och fotboll som involverar repetitiva rörelser.

Vad orsakar överanvändningsskador?

I tonåren, överanvändningsskador sker oftast vid tillväxtplattor (områden vid benändarna där benceller multiplicerar snabbt, gör benen längre när någon växer). Områden som påverkas mest av överanvändningsskador är armbågarna, axlar, knän, och klackar.

När du gör samma rörelser upprepade gånger över tiden, kroppens leder och omgivande senor och muskler blir irriterade och inflammerade.

Vissa jobb som involverar repetitiva uppgifter - som att skanna objekt som en stormarknadskontroll eller bära tunga brickor som servitör - kan leda till överanvändningsskador. Ibland, att spela musikinstrument kan orsaka problem vid överanvändning av vissa hand- eller armrörelser. Varje repetitiv rörelse kan orsaka skada - även textmeddelanden!

Tonåringar kan vara i riskzonen för överanvändningsskador på grund av den betydande fysiska tillväxten som sker under preteen- och tonåren. Tillväxtspurten (den snabba tillväxtperioden under puberteten) kan skapa extra täthet och spänning i muskler och senor, vilket gör tonåringar mer benägna att skadas.

Vilka är tecknen och symtomen på överanvändningsskador?

Symtom på överanvändningsskador inkluderar:

• stickningar, domningar, eller smärta i det drabbade området
• stelhet eller ömhet i nacke eller rygg
• känslor av svaghet eller trötthet i händerna, vapen, eller ben
• poppar eller klickande känsla

Om du märker någon av dessa varningstecken, se din läkare. Även om dina symtom verkar komma och gå, ignorera dem inte, annars kan de leda till allvarligare problem.

Utan behandling, överanvändningsskador kan bli allvarligare och hindra dig från att göra enkla vardagliga uppgifter och delta i sport, musik, och andra favoritaktiviteter.

Vilka typer av överanvändningsskador kan tonåringar få?

Överanvändningsskador som kan utvecklas hos tonåringar inkluderar:

Bursit. Inflammation i en bursa, som är en vätskefylld säck som fungerar som en kudde för en led, är känd som bursit (uttalas:bur-SYE-tis). Tecken på bursit inkluderar smärta och svullnad. Det är förknippat med frekvent overhead -nåning, bär överbelastade ryggsäckar, och överanvändning av vissa leder under sport, som knä eller axel.

Karpaltunnelsyndrom. Vid karpaltunnelsyndrom, svullnad uppstår inuti en smal "tunnel" som bildas av ben och ligament i handleden. Denna tunnel omger nerver som leder sensoriska och motoriska impulser till och från handen, orsakar smärta, stickningar, domningar, och svaghet. Karpaltunnelsyndrom orsakas av upprepad rörelse som kan hända under aktiviteter som att skriva eller spela videospel (med joysticks). Det är sällsynt hos tonåringar och vanligare hos vuxna, särskilt de som har datorrelaterade jobb.

Epikondylit. Detta tillstånd kännetecknas av smärta och svullnad vid den punkt där benen går ihop vid armbågen. Epikondylit (uttalas:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) får smeknamnet "tennisarmbåge" eftersom det ofta händer hos tennisspelare.

Osgood-Schlatter sjukdom. Detta är en vanlig orsak till knäsmärta hos tonåringar, särskilt tonåringsidrottare som genomgår en tillväxt. Frekvent användning och fysisk stress (som att springa långa sträckor) kan orsaka inflammation i området där senan från knäskålen fäster sig på skenbenet.

Patellofemoral syndrom. Detta är en mjukning eller nedbrytning av knäskålen . Hukar, knäböjande, och trappor och kullar kan förvärra smärta runt knäet.

Skinnben. Denna term avser smärta längs skenbenet eller framsidan av underbenet. Benskinn finns vanligtvis hos löpare och är vanligtvis ofarliga, även om de kan vara ganska smärtsamma. De kan vara svåra att skilja ifrån stressfrakturer.

Stressfrakturer. Stressfrakturer är små sprickor i benets yta orsakade av rytmiska, repetitiv överbelastning. Dessa skador kan inträffa när ett ben utsätts för upprepad stress från att springa, marscherande, gående, eller hoppa, eller från stress på kroppen som när en person byter löpyta eller springer i slitna sneakers.

Tendonit. Vid seninflammation, rivning och inflammation händer i senorna, repliknande band av vävnad som förbinder muskler med ben. Tendonit är förknippat med repetitiv översträckning av senor från överanvändning av vissa muskler.

Kan jag förhindra överanvändning av skador?

För att förhindra skador från datoranvändning, se till att din datorutrustning och möbler passar dig ordentligt och att du använder rätt skriv- och sittställning. Om dina föräldrar köper nya datormöbler, föreslå att de köper bitar som kan justeras för varje familjemedlem.

Här är några tips:

• Se till att toppen av datorskärmen är i linje med din panna.
• Sitt rakt upp med ryggen vid din sits. Stolar som ger extra stöd, särskilt stöd för ländryggen (nedre delen av ryggen) är till hjälp. Undvik att slinka över tangentbordet eller spänna axlarna, som kan lägga onödig stress på din nacke, tillbaka, och ryggrad.
• Låt benen vila bekvämt med fötterna platta på golvet eller på ett fotstöd.
• Använd en lätt beröring när du skriver. Placera tangentbordet nära dig så att du inte behöver nå det.
• Fingrar och handleder bör förbli i nivå när du skriver. Prova ett handledsstöd för extra stöd. Dina handleder och underarmar ska ha en 90-graders vinkel mot den övre delen av dina armar. Armbågar ska placeras nära kroppens sida för att förhindra att handlederna böjs sida vid sida.
• Det är lätt att tappa tid när du surfar på Internet eller är nedsänkt i ett läxuppdrag. Var noga med att ta pauser (för att sträcka eller gå runt) var 30–60 minuter - även om du inte känner dig trött eller känner ont. (Om du tappar tid, använd en timer så att du vet när du ska ta en paus.)
• Prova ett ergonomiskt ("ergonomiskt" medel speciellt utformat för komfort) tangentbord som har en böjd design, och använd en styrboll istället för en mus.

Hur kan jag må bättre?

Ju tidigare en överanvändning diagnostiseras, ju tidigare din kropp kan läka, så se till att se din läkare om du har symtom.

Vila det drabbade området är nyckeln till att bli bättre. Din läkare kan rekommendera att du tar antiinflammatoriska läkemedel (t.ex. ibuprofen). Ispåsar rekommenderas ibland för att minska smärta och svullnad.

Efter att svullnaden och smärtan har försvunnit, din läkare kan föreslå sjukgymnastik för att träna dina muskler och förhindra förlust av ledrörelser.

Förebyggande är den bästa medicinen när det gäller överanvändningsskador. Var förnuftig med hur mycket tid du lägger på att göra upprepade rörelser. Övergripande flexibilitet och styrka kan hjälpa till att förhindra överanvändningsskador, så träna regelbundet och håll dig aktiv (kom ihåg uppvärmning, nedkylningar, och sträcker sig, självklart!).