• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

6 sätt att hålla sig frisk när man tar hand om sjuka barn

Med bakterier som hoppar över hela klassrum, dagis och lekgrupper måste föräldrar och barnskötare hålla sig i toppform. Det är oundvikligt att ditt hushåll kommer att drabbas av antingen en förkylning eller influensa, och när det slår till måste du förbli frisk för att amma små.

Experter ger tips om sätt att hålla sig frisk, även när barnen inte är det.

1. Bli vaccinerad

Börja vintersäsongen på höger fot genom att vidta försiktighetsåtgärder. "Först och främst bör föräldrar få vaccin mot säsongsinfluensa", säger Dr. Ian G. Dresner, en barnläkare i Glenwood Springs, Colorado. "Dessutom, håll dig frisk med en god natts sömn, en hälsosam kost, motion och ta 600 enheter D-vitamin varje dag."

2. Öva förebyggande

Samtalet kommer genom att bekräfta att ditt barn har influensa. Nu då? Dr. Jonathan R. Cole, internist och medicinsk chef vid California Health and Longevity Institute, anser att förebyggande är viktigt. "Om ditt barn faktiskt har diagnosen influensa, kan du ta Tamiflu i en förebyggande dos för att undvika spridning", säger han.

3. Tvätta händerna

Det enklaste sättet att förhindra att bakterier sprids är att tvätta händerna ofta med en antibakteriell tvål. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är det vanligaste misstaget som människor gör att inte tvätta händerna när de har att göra med sjuka barn. Föräldrar och vårdgivare bör tvätta händerna efter att ha bytt blöja, städat ett sjukt barns toalett och hjälpt ett barn att blåsa näsan.

4. Desinficera ditt hem

Att röka ditt hus av virus kan vara tidskrävande, men det kommer att spara timmar av missade arbetsdagar. CDC rekommenderar att du desinficerar ditt barns leksaker, tvättar sängkläder i varmt vatten och byter ut tandborstar. Använd dessutom desinfektionsservetter för att svepa dörrhandtag, toalettstolsöverdrag och toalettspolhandtag, samt telefoner, fjärrkontroller och datorer.

5. Öka ditt immunförsvar

De gamla fruarnas berättelse om att få din "skönhetssömn" är inte så långsökt under förkylnings- och influensasäsongen. Marin Kokin, legitimerad akupunktör, nutritionist och örtläkare vid Kokin Healing Center, säger att förberedelser för influensasäsongen kan göras naturligt. "Få gott om sömn", föreslår Kokin. "Sömn laddar din kropp och låter den läka, speciellt när du försöker undvika din sons eller dotters sjukdom." Vuxna behöver minst sju timmars sömn, medan små barn och tonåringar behöver mellan nio och tolv timmar per natt.

6. Ät ett äpple om dagen

"Ät mat som kommer att hålla ditt system rent", säger Kokin. "Minimera ditt intag av mejeriprodukter och fruktjuice, vilket kan göra att slem tjocknar och därmed [gör det] svårare att eliminera trängsel." Du bör också äta dina grönsaker! "Mörkt gröna, röda och gula grönsaker är proppfulla med antioxidanter, plus vitamin A, C, E och betakaroten", säger Kokin. Hacka upp ett gäng grönsaker och lägg dem i en gryta med kycklingsoppa. Vitlök, citrusfrukter och mat med zink, såsom kött, kyckling, jordnötter och jordnötssmör, är också bra immunförsvar.

Att hålla sig frisk under förkylnings- och influensasäsongen kan vara en utmaning. Var smart i vinter genom att vidta försiktighetsåtgärder och följa riktlinjer för att förhindra spridning av bakterier.