De biverkningar av Teens inte får tillräckligt Sömn
Studier visar att potentiellt 80 procent av tonåringar inte får minimi 9 1/4 timmars sömn läkarna säger att de behöver varje natt . Efter tonåren , kropps rytmer luta naturligt mot senare sovtider och senare vakna tider , är oförenliga med skoltid . Detta innebär barnen inte kan somna förrän senare på natten och väckarklockan vaknar dem för tidigt . Plus , många tonåringar arbetar deltid , engagera sig i fritids och sociala aktiviteter som resulterar i oregelbundna sömnvanor och tillbringar förhandsgodnatttimmar framför sömnstörandeTV och datorskärmar . Det resultesömnunderskottpåverkar den psykiska och fysiska hälsan , vilket leder till dåliga betyg och andra problem .
School Performance
Otillräcklig sömn påverkar minne, uppmärksamhet span och inlärningsförmåga . Barn som stannar uppe hela natten studerar för tester utför ofta dåligt nästa dag eftersom utmattning förringar deras förmåga att komma ihåg fakta från minnet . Barn som förlorar sömn regelbundet arbete med en växande sömnunderskottoch sluta med vanemässigt lägre betyg . På ordinarie klass dagar , kanske barnen vara somna i skolan , och även om de förblir vaken , kan de fungera som i en dimma och har svårt att behålla fokus .
Fysisk hälsa
Tonåringar som rutinmässigt förlorar sömn på natten är mer benägna att hudproblem som akne . Konsumtion kan också leda dem att äta ohälsosam mat eller konsumera för många kalorier , eftersom de omedvetet försöka fylla på energi som kan återfås endast genom sömn . Att vara för trött för att träna regelbundet bara förvärrar problem med vikten . Likaså gör sömnbristtonåren inte lika bra i idrott , vilket kan leda till skador och andra problem . Eftersom sömnbrist sänker också immunitet , kommer trötta tonåringar ge efter för fler förkylningar och sjukdomar , vilket leder till fler frånvaro från skolan och därmed ännu lägre betyg .
Mental Health
en sömnbrist tonåring kan också vara en cranky eller deprimerad tonåring vars resultebeteendeproblemkan skada relationer med familj och vänner . Detta förhållande skador kan intensifiera irritabilitet och depression - och sömnlöshet - därmed cementera en ful cykel och förvärra problemet . Det är utöver stress och olycka orsakad av viktökning , akne och dåliga betyg .
Större Troubles
Ett organ känner bristen på sömn kommer att söka det ut i minst lämpliga tider - medan du tar en examen eller ens körning , till exempel. Enligt National Sleep Foundation , mer än 100.000 människor dör i bilolyckor varje år på grund av att föraren var dåsig eller somnade vid ratten . Tonåringar som vill lindra sömnlöshet eller föryngra en trött kropp och själ kan vända sig till alkohol , nikotin och /eller koffein - som alla störa sömnen och bidra till större problem
.
-
40 sätt att göra ditt liv enklare när du lever med en nyfödd och ett barn. Eftersom bebisar är oemotståndliga och föräldrar tydligen är frossare för straff, när vi blivit proffs på att ta hand om ett barn, många av oss tänker varför fan inte? och b -
Vi är bara några månader in i Trump-eran, men redan har första dottern Ivanka Trump en signaturfråga:hon har upprepade gånger deklarerat sitt stöd för att göra barnomsorgen mer överkomlig. Under sin fars presidentval beskrev hon planen som en mycket -
Under mina år av barnvakt har jag lärt mig mycket om hur man vara en bra barnvakt. Med varje barn och varje upplevelse fick jag tips och idéer och lärde mig också lektioner. Men de lärdomar jag har lärt mig av min barnvaktserfarenhet handlar inte bar
