• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Har Utövar Hjälp när du är gravid

När du är gravid , kan utöva tyckas det sista du vill göra . Mellan trötthet , svullna vrister och oundvikliga viktökning , trycka på gym kanske inte högsta prioritet , men det finns flera skäl till varför det bör vara . Enligt American College of obstetriker och gynekologer , bör gravida kvinnor får minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag , och att göra detta kommer att resultera i en mängd hälsofördelar under graviditet , arbetskraft och efter förlossningen .
Fysiska Fördelar

Många av de typiska , obehagliga symptom på graviditet kan lindras genom att införliva motion i din dagliga rutin . Motion kan hjälpa till med ryggsmärtor och andra värk i kroppen , förbättra din hållning , minska svullnad och hjälpa till att hålla dig från att få mer tyngd än nödvändigt . Vistas aktiva kan också öka din energinivå , vilket definitivt kommer att gynna dig under denna tid . Övningen behöver inte vara ansträngande , heller. Promenader , simning eller cykling på en stillastående cykel är alla skonsamma motionsformer som hjälper dig att känna ditt bästa .
Sjukdom Prevention

Frekvent motion kan också hjälpa till med att minska din risk för graviditetsdiabetes , ett tillstånd som påverkar blodsockret hos gravida kvinnor . Att få någon form av fysisk aktivitet har visat sig bidra till att förhindra denna form av diabetes , och det kan också hjälpa behandla den om du har redan fått diagnosen . Håll utkik efter är graviditetsrelateradhögt blodtryck , vilket innebär flera risker för både mor och barn . Men enligt MayoClinic.com , kan motion minskar risken för att utveckla högt blodtryck under graviditeten .
Humör Improve

Du har säkert hört skämten om gravida kvinnor och humörsvängningar , men det finns en viss sanning bakom dem . Gravida kvinnor är mer benägna att allvarliga humörsvängningar , men regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till med detta . När du tränar , producerar kroppen endorfiner som får dig att må bättre , och detta kommer att ha en positiv inverkan på ditt humör . Du kommer också att vara mindre benägna att uppleva förlossningsdepression när du tränar , både under graviditeten och efter att barnet är fött .
Lättare Labor

Förbättrad uthållighet och muskelstyrka är ett annat resultat av träning , kan och dessa hjälpa dig att få en bättre arbetsupplevelse. Fit muskler och starkt hjärta kommer att tjäna dig väl medan barnet föds , och samma andningsteknik du öva under träning kan gynna dig under förlossningen . Eftersom många kvinnor arbetskraft i flera timmar , kommer den ökade uthålligheten som är resultatet av regelbunden motion också hjälpa dig att bättre klara av en lång förlossning upplevelse .