Hur man kan förebygga benkramper under graviditeten
Många gravida kvinnor vakna till smärtsamma benkramper i mitt i natten . Vissa experter tror kramper orsakas av viktökningen beror på den graviditeten , medan andra tror att de beror på ett överskott av fosfor eller brist på kalcium eller kalium . Här är några tips som hjälper dig att undvika dem helt .
Du behöver
Almonds
Bananas
Livsmedel som innehåller kalcium
gröna bladgrönsaker Home Lax
Sardiner
Instruktioner
1
Sträck på benen ett par gånger om dagen , speciellt innan läggdags .
2
Rotera anklarna och vicka på tårna för att öka cirkulationen .
3
Motstå pekar tårna när du krypa i säng .
4
Undvik att korsa benen eller stående under lång tid .
5
Ät kalium-rika livsmedel som bananer .
6
Äta kalciumrika livsmedel såsom mejeriprodukter , fisk med ben ( lax eller sardiner ) , gröna bladgrönsaker , mandel och tofu .
7
Minska ditt intag av fosforrika livsmedel såsom läsk , charkuteriprodukter och snacks .
-
Har du någonsin försökt organisera en kostymfest för 20 mycket glada barn? Prata om saker som får dig att gå på nätterna! Även om Halloween alltid är en rolig tid på året, kan det vara väldigt kaotiskt för föräldrar och familjer som försöker dubbla
-
För alla verkar det finnas ett nytt normalt i denna tid av coronavirus. Småföretagare som håller personliga lektioner kan känna sig knipa just nu. Faktum är att vi ser många av er som arbetar med att flytta över era klasser online nu, och vi är här f
-
Du har förmodligen sett inläggen på sociala medier:En fru gör en inköpslista med bilder eftersom hennes man inte kan hitta runt i butiken; en kvinna granskar sitt förstörda hus efter att hennes man tittar på deras småbarn; en mamma ber sin make att l