Hur kan vi minska svullna vrister under graviditeten
En av de inte-så- trevliga biverkningar av graviditeten är ofta svullna vrister och fötter . Förändringar i kroppen under graviditeten orsaka mer vätskeansamling , ofta ansamlas i extremiteterna , särskilt fötter och vrister . Svullna vrister under graviditeten är i allmänhet ofarliga , men ofta irriterande och obehagligt . Du kan hjälpa till att minska svullna vrister under graviditeten , dock . Home Instruktioner
1
Drick mycket vatten under hela dagen för att hjälpa kroppen bli överflödig vätskeretention . Under graviditeten är det viktigt att dricka åtta till 10 glas vatten om dagen . Att hålla din kropp väl hydrerad hjälper till att säkerställa din kropp kommer inte att behålla vätska och kommer att bidra till att minska svullnad i anklar och fötter under graviditeten .
2
Begränsa natrium intag . Även de minsta mängder natrium ökar svullna vrister och fötter under graviditeten .
3
Få regelbunden motion under graviditeten , men överdriv inte . En kort promenad varje dag kommer att hålla blodet att pumpa och cirkulationen går tillräckligt bra för att hjälpa till att minska svullna vrister under graviditeten . En mycket lång promenad , eller en lång dag på fötterna , definitivt kommer att göra svullna vrister värre , så ta täta pauser eller delegera sysslor under graviditeten . Gravitation är inte din vän under graviditet, särskilt i detta fall .
4
Få upp fötterna ofta . När du tar pauser , se till att du lägga upp fötterna , helst över midjan . Detta är också det snabbaste sättet att ta svullnad av dina svullna fotleder . Gravity kan fungera för dig i det här fallet . Dessutom, när man sitter , försök att inte böja knäna i en skarp vinkel , eftersom det kan störa kroppens cirkulation och kan göra vätska ansamlas i dina fötter och vrister .
Previous:Hur berätta om en kvinna är gravid
-
Hemgjord pennhållare Ålder: Förskola och uppåtTid: En timme eller mer Typ av aktivitet: Konst och hantverk När du gör den här aktiviteten, prata med ditt barn om värdet av att återvinna vardagliga föremål. Material behövs :· Ren, tom kaffe- elle -
När USA fortsätter sitt nationella argument om när och hur man ska öppna skolor igen, har trycket på personligt lärande och det stigande antalet fall av covid-19 över hela landet fått många lärare att frukta det värsta. Förutom lektionsplanering och -
Att uppfostra ett barn kan vara utmanande när det är bäst. Att göra det som ensamstående förälder är ännu mer krävande, men hjälp finns tillgänglig; var inte rädd för att fråga. Du kanske är singel, men du är inte ensam. Visste du? Enligt den se
