Hur kan vi minska svullna vrister under graviditeten
En av de inte-så- trevliga biverkningar av graviditeten är ofta svullna vrister och fötter . Förändringar i kroppen under graviditeten orsaka mer vätskeansamling , ofta ansamlas i extremiteterna , särskilt fötter och vrister . Svullna vrister under graviditeten är i allmänhet ofarliga , men ofta irriterande och obehagligt . Du kan hjälpa till att minska svullna vrister under graviditeten , dock . Home Instruktioner
1
Drick mycket vatten under hela dagen för att hjälpa kroppen bli överflödig vätskeretention . Under graviditeten är det viktigt att dricka åtta till 10 glas vatten om dagen . Att hålla din kropp väl hydrerad hjälper till att säkerställa din kropp kommer inte att behålla vätska och kommer att bidra till att minska svullnad i anklar och fötter under graviditeten .
2
Begränsa natrium intag . Även de minsta mängder natrium ökar svullna vrister och fötter under graviditeten .
3
Få regelbunden motion under graviditeten , men överdriv inte . En kort promenad varje dag kommer att hålla blodet att pumpa och cirkulationen går tillräckligt bra för att hjälpa till att minska svullna vrister under graviditeten . En mycket lång promenad , eller en lång dag på fötterna , definitivt kommer att göra svullna vrister värre , så ta täta pauser eller delegera sysslor under graviditeten . Gravitation är inte din vän under graviditet, särskilt i detta fall .
4
Få upp fötterna ofta . När du tar pauser , se till att du lägga upp fötterna , helst över midjan . Detta är också det snabbaste sättet att ta svullnad av dina svullna fotleder . Gravity kan fungera för dig i det här fallet . Dessutom, när man sitter , försök att inte böja knäna i en skarp vinkel , eftersom det kan störa kroppens cirkulation och kan göra vätska ansamlas i dina fötter och vrister .
Previous:Hur berätta om en kvinna är gravid
-
De flesta av mina dagar som barnskötare på heltid började på samma sätt:jag gick upp, duschade, tog kaffe och gick ut genom dörren. Jag skulle ta mig till jobbet, gå in i familjens hem genom garaget och jag möttes av barn, troligen fortfarande i pyja -
Om du har letat efter att utveckla din vårdfärdighet för att bli en ännu mer tilltalande kandidat för familjer med vårdbehov, kanske du vill överväga att fortbilda dig för att bli en nyföddsvårdsspecialist (NCS). Efter att ha genomgått särskild utbil -
Skillnaden mellan ett snitt, en bula och ett blåmärke Ett skärsår och ett blåmärke, med eller utan svullnad, är i princip samma sak, förutom att det ena sker på kroppens yta, och det andra uppstår under ytan, i mjukvävnaden under huden. Knölar och
