Hur man handskas med Inkontinens under graviditeten
Inkontinens eller ofrivillig urinavgång , är vanligt under graviditeten . Det kan vara en mild , tillfällig olägenhet , eller den kan vara en mer problematisk , regelbunden förekomst . Den vanligaste formen av graviditetsrelateradinkontinens är ansträngningsinkontinens . Det utvecklas som livmodern expanderar , vilket sätter press på blåsan . Blåsan sphincter är stressad , och när ytterligare tryck , från skratt eller hosta , exempelvis sätts på blåsan , urin läcker ut . En sekundär tillstånd, som kallas överaktiv blåsa , kan också utvecklas under graviditeten . Med detta tillstånd , får blåsan oregelbundna nervsignaler , som orsakar urinblåsan muskler att dra åt . Personer med överaktiv blåsa måste urinera ofta , och kan ha problem med att göra det på toaletten utan att läcka urin .
Du behöver
Barrier kräm , såsom vaselin eller kakaosmör
Instruktioner
1
Kontrollera din kost . Vissa livsmedel och drycker kan överstimulera eller irritera blåsan , vilket kan öka risken att utveckla inkontinens under graviditet . Gå inte kryddig eller sura livsmedel och drycker , som tomater , citrusfrukter och kaffe .
2
Öva tt tömning . Håll en daglig diagram över hur ofta du behöver kissa så att du kan gå till toaletten innan behovet är så brådskande att du har en olycka .
3
Förläng tiden mellan toalettbesök . När du är bekväm i att göra det till toaletten i tid , gradvis förlänga tiden mellan varje besök . Detta bidrar till att stärka urinblåsan sphincter . Försök inte att gå för långt mellan badrum raster . Tre till fyra timmar bör vara utanför gränsen du arbetar mot , och det kanske inte är realistiskt under graviditeten . Du vill bygga i en kudde av tid , så du behöver inte känna sig fastkedjad på toaletten under graviditeten .
4
Utför Kegel övningarna . Kegel övningar stärka musklerna som stödjer urinblåsan, och kan bidra till att minska inkontinens under graviditet samt risken för inkontinens utvecklas senare i livet . Dra bäckenbottenmuskulaturen och håll medan du räknar till 10. Koppla av, sedan upprepa . Sikta på 10 repetitioner , tre gånger om dagen .
5
Applicera en barriärkräm som vaselin eller kakaosmöreventuella fläckar som blir irriterad på grund av exponering för urinläckage.
-
Om du någonsin har sett ett avsnitt av I Love Lucy eller Leave It to Beaver, vet du att föräldraskap brukade se annorlunda ut på 1950-talet. För det mesta uppfostrade mammor barnen och pappor dök in efter jobbet eller när barnet ville gå ut och kasta -
När USA fortsätter att brottas med ett rikstäckande krav på förändring kring dess olika sociala brister, inklusive oroande rasskillnader, ägnas mer uppmärksamhet åt landets psykiska och mödravårdskris som svarta kvinnor står inför. Det är viktigare -
Att hitta en rockstjärnevårdare är en utmaning för alla föräldrar. Men för dem som har barn med funktionsnedsättning eller särskilda behov är det ofta mycket svårare att hitta kvalitetshjälp. När ditt barn är yngre kan du skicka dem till den offentli
