Hur man blir glad när väntar barn
Medan graviditeten är spännande , det kan också åstadkommit med stress, humörsvängningar och massor av rädsla för att gå tillsammans med din växande mage . Om du har problem med att vara glada för din förestående ankomst eller du är alldeles för stressad för att känna sig lycklig , sätta ditt fokus på saker om din graviditet kan du styra kan hjälpa . Istället för att oroa " vad - ifs , " ta tid för dig själv att fatta beslut och prepping för barnet att hjälpa dig att känna lugnare , mer avslappnad och gladare under hela processen .
Instruktioner
1
Förbered för ankomsten av ditt barn att känna sig mindre stressad under graviditeten . Oavsett om det är att välja möbler för barnkammaren , bläddra igenom namnböckereller skapa en garderob , kan upptaget prep arbete hjälper dig att få mer upphetsad för förlossningen .
2
Ta en prenatal klass . Du kan vanligtvis hitta födelseklassergenom sjukhus , samlingslokaler och även privata företag . Genom att veta vad som kommer att hjälpa till under de sista månaderna av graviditeten , förlossningen och även efter förlossningen , kan du känna sig lugnare och mer förberedda när det kommer till förlossningen . Du kan också få möjlighet att umgås med andra förväntar föräldrar , vilket kan öka ditt humör och ge dig ett stödsystem .
3
Prata med din vårdgivare om dina födelse alternativ föreslår Sutter Health . Graviditet innebär många variabler , och låta din läkare vet dina önskemål om saker som födelse ingripande , besökare och postpartum healing ger dig kontroll över de saker som du kan förutsäga .
4
Påminn dig själv att graviditetshormoner kan orsaka humörsvängningar och förändringar i känslor . Även om du kanske känner dig ledsen eller rastlös ett ögonblick , kan du också känna upprymd och upphetsad nästa . När du känner dig upprörd , kom ihåg att hormoner kan vara den skyldige , och du kommer inte känna sig ledsen för hela graviditeten . Om du känner dig ledsen för det mesta , tala med din läkare om ditt humör . Prenatal och senare kunde förlossningsdepression kunna påverka din graviditet , och din läkare kan ordinera behandling .
5
Bond med din bebis i livmodern . Som ni skapa en anslutning genom att prata , läsa böcker , sjunga eller känna bebisen sparka, kommer du att känna större samhörighet med ditt barn - . Och möjligen mer upphetsad om födelsen
6
Övning på regelbundet , säger så länge som din OB - GYN det är OK . De flesta kvinnor som var aktiva innan graviditeten kan fortsätta skonsamma träning under hela graviditetsperioden. Utövar kan hjälpa till att öka din energi och släpper må- bra endorfiner , som kan hjälpa dig att känna dig gladare och mer avslappnad , enligt Kidshealth . Sikta på 30 minuter av skonsamma träning , som promenader eller simning , varje dag .
-
Gör din egen bildordbok En bokstavsordbok är ett långsiktigt projekt. Vad du behöver: Anteckningsbok Penna, penna, kritor eller markörer Gamla tidningar Säkerhetssax Klistra in Vad du ska göra: 1. Hjälp ditt barn att gå varannan sida -
I stort sett när som helst din läkare använder ordet graviditet med ett adjektiv före det, saker kan bli ganska stressiga, ganska snabbt. Om du någonsin har befunnit dig att behöva Google termen ektopisk, du vet att det i grunden betyder att något ha -
Du har bestämt att ditt barn kommer att behöva kompletterande handledning för att hjälpa dem att inse sin fulla potential i skolan. Nu måste du ta reda på om du är bättre av att anlita en handledare eller gå med i ett handledningscenter. En privat ha
