• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad är prenatal eller perinatal depression?

Vad är prenatal depression?

Prenatal depression, även kallad perinatal depression, är depression som kvinnor upplever under graviditeten. Precis som förlossningsdepression är prenatal (eller perinatal) depression inte bara en känsla av sorg - mödrar som upplever denna psykiska sjukdom kan också känna sig oroliga och arga.

Du har förmodligen hört talas om förlossningsdepression - och det är bra. Ju mer förlossningsdepression talas om och förstås, desto mer kommer mammor att söka den hjälp de behöver så att de kan må bättre och leva fulla och hälsosamma liv som nyblivna mammor.

Men prenatal depression är en moderns humörstörning som inte har fått så mycket uppmärksamhet som den borde. Även om prenatal depression kan behandlas, vet många blivande mammor inte ens att det är en "sak" och söker därför inte behandling för det.

Många skäms över att dela med sig av hur de mår. När allt kommer omkring är det meningen att du ska vara överlycklig och upprymd när du väntar barn, eller hur? Det är lätt att känna skuld och skam när du känner precis motsatsen.

Här är vad du bör veta om prenatal depression, inklusive hur vanligt det är, vad du ska leta efter när det gäller symtom och viktigast av allt, hur du får hjälp.

Hur vanligt är prenatal depression?

Liksom förlossningsdepression, som drabbar så många som 1 av 7 nyblivna mammor, är prenatal depression faktiskt ganska vanligt.

Enligt en tidskriftsartikel av Maria Muzik, MD, och Stefana Borovska, publicerad i Mental Health in Family Medicine , 13 % av gravida mammor upplever depression.

Som författarna noterar är perinatal depression (både prenatal och postpartum) ännu vanligare bland mödrar som möter negativa upplevelser, såsom en historia av depression eller ekonomiska svårigheter.

"Förekomsten av perinatal depression är ännu högre i utsatta grupper med vissa riskfaktorer", förklarar författarna. "Unga, ensamstående mödrar, som upplever komplikationer, med en historia av stress, förlust eller trauma är mycket mer benägna att ge efter för depression. Dessutom fann en studie att upp till 51 % av kvinnorna som upplever socioekonomiska underläge också rapporterar depressiva symtom under graviditeten.”

Det är viktigt att notera prenatal depression inte diskriminerar:Du kan uppleva det oavsett om du har redan existerande riskfaktorer eller inte. Kom alltid ihåg att det inte är någon skam att uppleva en allvarlig depression under graviditeten, och du är inte ensam.

Orsaker

I likhet med förlossningsdepression kan experter inte peka ut en särskild orsak till prenatal depression, men har antagit att den troligen orsakas av ett sammanflöde av faktorer - en "perfekt storm" av triggers som kommer till sin spets för vissa mödrar under deras graviditeter.

Hur som helst, det är viktigt att notera att vad som än orsakade din prenatal depression så var det absolut inte ditt fel. Det var inget du gjorde fel, och du är inte en dålig mamma (eller kommer att bli en dålig mamma).

"Depression och ångest under graviditeten eller efter födseln uppstår inte på grund av något du gör eller inte gör - de är medicinska tillstånd", konstaterar Academy of American Pediatrics (AAP).

"Även om vi inte helt förstår orsakerna till dessa tillstånd, tror forskare att depression och ångest under denna tid kan bero på en blandning av fysiska, emotionella och miljömässiga faktorer," tillägger de.

Symtom

Prenatal depression manifesterar sig olika för varje mamma - du kan till och med uppleva det olika från en graviditet till en annan. Det är viktigt att förstå att när du känner dig överväldigad av dina känslor, oförmögen att fungera i ditt dagliga liv, eller bara "av", bör du nå ut för att diskutera dina känslor med en pålitlig älskad eller läkare.

Här är några av de vanligaste symtomen på prenatal depression:

• Ängsliga tankar och överdriven oro för ditt barn
• Känner mig hopplös och överväldigad
• Ointresse för aktiviteter som du brukade tycka om
• Känner skuldkänslor för hur du mår, eller skuld i allmänhet
• Känner sig mindre intresserad av att äta eller äta för mycket
• Har problem med att koncentrera dig
• Har svårt att sova
• Tävlande tankar
• Ilska
• Ovilja att följa riktlinjerna för prenatal hälsa
• Att inte tro andra när de försöker lugna dig
• Knuffar bort andra, vill koppla bort från nära och kära
• Att delta i osäkra prenatala aktiviteter, såsom rökning, drickande, droganvändning
• Upplever självmordstankar

Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad kurator. Om du eller en nära och kära är i omedelbar fara, ring 911.

Riskfaktorer

Återigen, nästan vilken mamma som helst kan uppleva prenatal depression, oavsett historia av depression, socioekonomisk status, ras eller någon annan faktor.

Det finns dock några faktorer som kan göra dig mer benägen att uppleva prenatal depression, inklusive:

• Tidigare historia av ångest eller depression
• Ensamstående moderskap
• En oavsiktlig graviditet
• Historik om våld i hemmet
• Har mindre socialt stöd
• Lägre socioekonomisk status
• Rökningens historia
• Familjehistoria med depression
• Upplever betydande livsstressorer

Påverkar prenatal depression ditt barn?

Mild prenatal depression påverkar inte ditt barn direkt, men kan få oavsiktliga konsekvenser på din graviditet, vilket i sin tur kan påverka ditt barns hälsa och utveckling.

Till exempel, om dina känslor av depression gör det svårt för dig att äta hälsosamt, besöka prenatala möten med din läkare eller följa hälsosamma riktlinjer under graviditeten, kan dessa få negativa resultat för ditt barn.

Om de lämnas obehandlade kan allvarliga fall av prenatal depression påverka din förmåga att gå upp i vikt under graviditeten. Det finns bevis för att spädbarn som föds till mammor som upplever prenatal depression kan ha lägre födelsevikter och mammor kan ha ökade sannolikheter för prematura förlossningar. När mödrar har måttlig till svår perinatal depression, kan bebisar löpa risk för sömnproblem under sina första två år, diagnostiseras med ett beteendeproblem och andra negativa konsekvenser.

Dessutom är kvinnor som upplever prenatal depression mer benägna att uppleva förlossningsdepression när deras barn är födda. Förlossningsdepression kan påverka din förmåga att känna sig knuten till ditt barn och kan göra din förlossningsupplevelse så mycket mer överväldigande och utmanande.

Behandling

Det kanske viktigaste att förstå om prenatal depression är att behandling finns där ute, och det är möjligt att må bättre. Förmodligen den största anledningen till att kvinnor uthärdar prenatal depression så länge är att de inte söker behandling, inte vet att det finns behandling för prenatal depression eller att de skäms för att be om hjälp.

Här är de vanligaste behandlingsalternativen för prenatal depression.

Terapi

Samtalsterapi (psykoterapi) är det första behandlingsalternativ som din vårdgivare troligen kommer att föreslå för dig. Nuförtiden kommer många terapeuter till och med se dig praktiskt taget om det är svårt för dig att få ett möte.

Terapimodaliteter som vanligtvis används för att behandla prenatal depression inkluderar kognitiv beteendeterapi (KBT) och interpersonell psykoterapi (IPT).

Medicinering

Ibland behöver samtalsterapi kompletteras med medicin. De allra flesta mediciner för att behandla depression under graviditet anses säkrare än risken med obehandlad sjukdom. Prata med din vårdgivare för att diskutera alternativ som kan fungera för dig.

Livsstilsförändringar

• Träning :Yoga, meditation, lätt träning, journalföring och mindfulnessövningar kan alla hjälpa dig att hantera dina känslor.
• Supportgrupper :Att hitta stödgrupper för prenatal depression kan också vara fördelaktigt. Du kan söka efter sådana grupper genom Postpartum Support International. Det finns också många onlinesupportgrupper.
• Självvård :Se till att blockera tid för dig själv. Vi mammor (och blivande mammor) spenderar ofta mycket av vår tid på att ge till andra och vi glömmer att vi behöver ge näring åt vårt eget jag och vår själ. Se till att ta lite tid för dig själv varje vecka. Till och med en timme eller två av att delta i din favorithobby, eller helt enkelt läsa din favoritroman ensam, kan göra underverk för din mentala hälsa.
• Kommunikation :Prata ut. Förutom din terapeut och/eller stödgrupp är det superviktigt att ha nära och kära som du kan "ventilera" till. Sök upp de människor som låter dig dela dina känslor utan att döma dig och som bryr sig om ditt känslomässiga välbefinnande.

Ett ord från Verywell

Alltför ofta när vi väntar barn ligger fokus på vår blommande mage och all den spänning som kommer att vänta oss när vår kärleksbunt kommer. Det är så lätt för gravida mammor att gå vilse i blandningen.

Inte bara det, så ofta ligger fokus på en blivande mammas fysiska hälsa och inte på deras mentala hälsa.

Gravida mammor får ofta frågor som "Hur långt har du kommit?" och "Vet du vad du har?" Men hur ofta tillfrågas mammor hur de anpassar sig känslomässigt – vad är deras förhoppningar, rädslor och bekymmer när deras kroppar, liv och identiteter genomgår denna stora förvandling?

Dina känslor gör materia. Det är vanligt att gravida mammor har en mängd känslor, och alla är inte solsken och regnbågar. Ibland kommer gravida mammor att gå vilse i dessa känslor och börja uppleva symtom på prenatal depression.

Det är viktigt att förstå att om du upplever tecken på detta syndrom är du inte ensam. Du är inte trasig. Och hjälp finns där ute.