• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du handskas med depression under graviditeten

Depression är en vanlig komplikation vid graviditet , med upp till en av fem kvinnor upplever depression under graviditeten , enligt March of Dimes . Vissa kvinnor har en högre risk för depression under graviditeten , beroende på nuvarande och tidigare sjukdomshistoria . Om du upplever känslor av depression , sorg eller ångest under graviditeten , söka hjälp från din vårdgivare . Vänster obehandlad depression kan få allvarliga konsekvenser för både mor och barn .
Instruktioner
1

Utvärdera dina symtom . Vanliga tecken på graviditetsrelaterad depression inkluderar sömn eller äta störningar , kvardröjande sorg , svårt att fokusera och koncentrera sig, ångest , minskat intresse i aktiviteter som du en gång haft , ihållande hopplösa tankar om självmord eller död , och känslor av skuld och värdelöshet , uppger den amerikanska Graviditet Association . Om du har något av dessa symtom för två eller flera veckor , kanske du upplever depression .
2

Kontakta din primära obstetrisk caregiver så snart som möjligt efter att du känner igen ihållande depression symtom . Förklara symptomen och be om hjälp med att lösa depression.
3

Söka stöd från din partner , familj och vänner som du handskas med depression . Fråga familj eller vänner att hjälpa till med äldre barn för att ge dig några timmars respit en eller två gånger i veckan . Be anhöriga att hjälpa springa ärenden eller utföra hushållssysslor att minska din arbetsbörda . Ibland känner stöd från andra kan minska ångest och känslor av hopplöshet .
4

Ta hand om din fysiska hälsa under graviditeten . Följ en hälsosam diet plan för att du ger både dig och ditt barn tillräckligt med kalorier , vitaminer, mineraler och näringsämnen . Konsultera en dietist om du har svårt att planera en hälsosam graviditet meny . Tala med din läkare om att utveckla en säker daglig motion plan . Den American College of obstetriker och gynekologer rekommenderar minst 30 minuters motion dagligen under graviditeten .
5

Följ din vårdgivare rekommendationer för behandling . Din vårdgivare kan rekommendera psykoterapi , gå med i en stödgrupp , ljusterapi , massageterapi eller medicinering . Mild eller måttlig depression svarar ofta bra på behandlingsplaner som inte innebär medicinering . Svår depression kan kräva medicinering . Diskutera riskerna och fördelarna med medicinering med din vårdgivare för att bestämma den bästa behandlingen som kommer att ge positiva resultat för både dig och ditt ofödda barn .