Hur bli av ischias under graviditeten

Ischiasnerven är den största nerven i kroppen , som löper över nedre ryggen och in i benen . Under tredje trimestern av graviditeten , kan av barnet storlek och vikt sätta press på ischiasnerven , orsakar smärta och obehag . Medan smärtan samtidigt brukar inte vara helt lättad tills födelsen av barnet , det finns många saker du kan göra för att minska smärtan .
Du behöver
Mild smärtstillande Home graviditet yoga eller pilates träning video
Graviditet bälte eller magen bandet
Värmedyna
Ice pack
Instruktioner
1

Sträck ofta . Lösa muskler blir inte lika känsliga för ischiassmärta. Hitta en Pilates eller yoga video som är avsedd för graviditet och följ det så gott du kan utan att skada dig själv . Använd inte en vanlig yoga eller pilates träning , eftersom gravida kvinnor inte säkert kan göra många av de drag , särskilt de som kräver liggande på rygg .
2

Ice ländryggen . Använd en kylklamp fylld med krossad is , eller använd en påse frysta ärtor . Använd is under dagen för att döva smärtan .
3

Värm ryggen efter isbildning ryggen för 2 eller 3 dagar . Ibland byter upp is och värme kommer hjälpa till att lindra smärtan .
4

Ha en mage band eller graviditet stödbälte . Dessa bälten kan hålla behålla barnet från att placera trycket på ischiasnerven .
5

Ta en mild smärts , såsom Tylenol . Tala med din läkare om rätt dos för dig under graviditeten .

Previous:

Next:

  • Exklusiv SF Bay Area Workshop:Bli en Super Nanny
    Gå med Sydnee Cochran, en professionell Nanny &Doula och med 10 års erfarenhet, för en GRATIS workshop utformad för att hjälpa dig att navigera och avancera din barnskötskarriär! Sydnee kommer att täcka en mängd olika ämnen inklusive : Intervjuproc
  • 10 presentidéer för småbarn för fantastiska barn
    Du tappade precis en bit av förändringar på årets hetaste småbarnsleksak, bara för att få din 2-åring att kasta den åt sidan till förmån för kartongen den kom i. Behaga ditt favoritbarn med en present som kommer att glädja dem nu och när de växer. N
  • Födda dockor - Jag hade ingen aning om att detta var en sak
    En läsare berättade om dessa förlossningsdockor och jag hade aldrig hört talas om dem. Det verkar som att dessa är gjorda för att hjälpa barn (eller clueless vuxna) att förstå hur barn kommer till världen. En del av mig fattar men den andra delen av
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv