Hur man överlever Tillbaka Labor
Labor är kanske den mest oroande och obekvämt del av att föra ett barn till världen . Även om de flesta kvinnor tenderar att känna smärta och sammandragningar i buken , en del kvinnor upplever också något som kallas tillbaka arbetskraft . Mild obehag i nedre ryggen under förlossningen är vanligt , men ungefär 25 procent av alla kvinnor kommer att uppleva en mer allvarlig typ av smärta , vilket kallas tillbaka arbetskraft , enligt den amerikanska Graviditet Association . Om du är orolig tillbaka arbetskraft eller upplever redan det , finns det flera saker du kan göra för att hjälpa till att lindra din smärta .
Du behöver
Varmt eller kallt pack
Tennisboll
Instruktioner
ett
Byt positioner . Om det är mer smärtsamt att sitta , prova liggande . Eller gå ner på händer och knän , vilket rekommenderas av Babycenter webbplats , som att få ner på alla fyra kan ta lite trycket av din ryggrad , vilket kan hjälpa till att lindra din smärta . Liggande på din sida i fosterställning är ett annat sätt att hjälpa till att lindra smärtan .
2
Gör bäcken lutningar . Ligg ner på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet . Sakta höja bäckenet från golvet och hålla positionen i några sekunder . Enligt Babycenter hemsida , höja bäckenet från golvet tar lite påtryckningar från din ryggrad och kan minska mängden av smärta du känner .
3
Ta en varm dusch eller bad . Värmen från vattnet kan bidra till att minska dina obehag och lindra smärtan du känner . Det kan hjälpa ännu mer att sikta duschhuvudet och spray av varmt vatten direkt på nedre delen av ryggen , vilket kan kännas som en massage .
4
Applicera en varm eller kall pack . Experimentera med båda - en del kvinnor upplever befrielse från värmen medan andra upplever mer lättnad från kyla
5
Be din partner att massera ländryggen . . Fast tryck kan hjälpa till att lindra din smärta , så be din partner att använda knytnävarna eller en tennisboll , särskilt under värkarna , rekommenderar Babycenter hemsida . Du kan uppleva ännu mer lättnad om din partner ger dig en massage medan du ligger ner på din sida eller sitter i en bekväm ställning , enligt Heidi Murkoff och Sharon Mazel , författare till " What to Expect . "
6
Fråga din barnmorska om rörelser som kan ändra position ditt ofödda barn . Många kvinnor upplever tillbaka arbetskraft på grund av positionen barnet är i , enligt den amerikanska Graviditet Association , och få ditt barn att flytta kan hjälpa till att lindra din smärta . Promenader , huk , utfall , med hjälp av en rockring eller sitter baklänges på en stol kan alla uppmuntra ditt barn att skifta plats , men försök inte något utan att rådfråga läkare först .
-
Skolan är äntligen slut, men är en läxfri sommar en kompetensflykt? Två Care.com-anställda väger in för- och nackdelar med sommarläxor. Sarah säger:Läxhjälp Visste du att barn förlorar i genomsnitt två månaders arbete under sommaren? Det är vad jag -
Ja, du älskar din barnskötare, din hushållerska, din djurvakt och de andra vårdgivarna i ditt liv. Men betalar du dem en rimlig lön? Precis som du får kompensation för det arbete du utför i ditt yrke, måste din hushållsanställd få minst en minimilön -
Eftersom så många av våra artiklar och bloggar ägnas åt barns problem och patologier, tänkte jag att jag skulle sträcka mig utanför det territoriet för att titta på några av psykologins tillämpningar på andra, mindre kliniskt orienterade studieområde
