Hur man överlever Tillbaka Labor
Labor är kanske den mest oroande och obekvämt del av att föra ett barn till världen . Även om de flesta kvinnor tenderar att känna smärta och sammandragningar i buken , en del kvinnor upplever också något som kallas tillbaka arbetskraft . Mild obehag i nedre ryggen under förlossningen är vanligt , men ungefär 25 procent av alla kvinnor kommer att uppleva en mer allvarlig typ av smärta , vilket kallas tillbaka arbetskraft , enligt den amerikanska Graviditet Association . Om du är orolig tillbaka arbetskraft eller upplever redan det , finns det flera saker du kan göra för att hjälpa till att lindra din smärta .
Du behöver
Varmt eller kallt pack
Tennisboll
Instruktioner
ett
Byt positioner . Om det är mer smärtsamt att sitta , prova liggande . Eller gå ner på händer och knän , vilket rekommenderas av Babycenter webbplats , som att få ner på alla fyra kan ta lite trycket av din ryggrad , vilket kan hjälpa till att lindra din smärta . Liggande på din sida i fosterställning är ett annat sätt att hjälpa till att lindra smärtan .
2
Gör bäcken lutningar . Ligg ner på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet . Sakta höja bäckenet från golvet och hålla positionen i några sekunder . Enligt Babycenter hemsida , höja bäckenet från golvet tar lite påtryckningar från din ryggrad och kan minska mängden av smärta du känner .
3
Ta en varm dusch eller bad . Värmen från vattnet kan bidra till att minska dina obehag och lindra smärtan du känner . Det kan hjälpa ännu mer att sikta duschhuvudet och spray av varmt vatten direkt på nedre delen av ryggen , vilket kan kännas som en massage .
4
Applicera en varm eller kall pack . Experimentera med båda - en del kvinnor upplever befrielse från värmen medan andra upplever mer lättnad från kyla
5
Be din partner att massera ländryggen . . Fast tryck kan hjälpa till att lindra din smärta , så be din partner att använda knytnävarna eller en tennisboll , särskilt under värkarna , rekommenderar Babycenter hemsida . Du kan uppleva ännu mer lättnad om din partner ger dig en massage medan du ligger ner på din sida eller sitter i en bekväm ställning , enligt Heidi Murkoff och Sharon Mazel , författare till " What to Expect . "
6
Fråga din barnmorska om rörelser som kan ändra position ditt ofödda barn . Många kvinnor upplever tillbaka arbetskraft på grund av positionen barnet är i , enligt den amerikanska Graviditet Association , och få ditt barn att flytta kan hjälpa till att lindra din smärta . Promenader , huk , utfall , med hjälp av en rockring eller sitter baklänges på en stol kan alla uppmuntra ditt barn att skifta plats , men försök inte något utan att rådfråga läkare först .
-
Den professionella sociala nätverkssajten LinkedIn tar nya steg för att känna igen mödrar och andra vårdgivare som har tvingats arbetslösa under covid-19-pandemin. Från och med den här veckan har LinkedIn-användare äntligen möjlighet att lägga till h -
Womens History Month är ett firande av starka, motståndskraftiga banbrytare överallt och en chans att se tillbaka med avsikt på de ofta förbisedda bidragen från kvinnor i vårt land, säger Shannon Evers, verkställande direktör för Girl Scouts of Orego -
Läxor kanske inte är någons favoritdel av dagen, men det är en oundviklig del av livet för de flesta barn i skolåldern. När föräldrar anställer fritidsvakter är de ofta ansvariga för att övervaka denna uppgift. Och när det inte finns någon fast plan
