Vetenskapen bevisar vad vi redan vet:Att upprätthålla läggtider hjälper barn att få mer sömn
Jag är en stickler för en strikt läggdags för mina barn under veckan. För inget är värre än att hälsa på ett gäng tjurar på morgonen som är totalt omotiverade att gå upp och gå till skolan.
Nu, en ny studie publicerad i tidskriften BMC Public Health upptäcker att en läggdags under veckan innebär att barn är mer benägna att uppfylla etablerade sömnriktlinjer, vilket gynnar deras allmänna hälsa och välbefinnande.
Forskare vid Public Health Ontario, Kanada tittade på självrapporterade data från mer än 1 600 föräldrar med minst ett barn yngre än 18 och fann att 94 procent av föräldrarna uppmuntrade en specifik läggdags. Samtidigt gick 84 procent av föräldrarna ett steg längre och tvingade upp läggdagsregler. Dessa föräldrar var 59 procent mer benägna att ha barn som uppfyllde sömnriktlinjerna på vardagar.
Dr. Heather Manson, seniorförfattare till studien, förklarar skillnaden mellan att uppmuntra och upprätthålla läggtider, och säger:"Vi fann att 'uppmuntran' som ett föräldrastöd var mindre effektivt för både helg- och vardagssömn. Genomförandet av regler kring läggtider hade en betydande inverkan, men bara på vardagar. Vi kan dra slutsatsen att föräldrar som tillämpar en läggdags på vardagar kan hjälpa sitt barn att få tillräckligt med sömn."
Manson tillade, "Sömn erkänns alltmer som en viktig bestämningsfaktor för hälsa och en integrerad del av ett hälsosamt liv för barn, integrerat med andra beteenden som fysisk aktivitet och stillasittande tid. I familjesammanhang kan föräldrars stödbeteenden mot sömn. spelar en viktig roll för sitt barns hälsa."
- Vill du ha de senaste föräldranyheterna? Registrera dig för vår Dagligt nyhetsbrev för föräldrar
Som en extra bonus fann en annan ny studie att när barn går och lägger sig tidigare är mammor lyckligare! Så det finns ingen nackdel med att prioritera läggdags på skolkvällar.
Melissa Willets är skribent/bloggare och snart 4-barnsmamma. Hitta henne på Facebook och Instagram där hon berättar om sitt liv som mamma under påverkan. Av yoga.
Previous:7 sätt att designa ett lugnande barnrum
Next:Hur man stoppar sängvätning:8 lösningar för småbarn och barn
-
Rimtid Barn älskar ord som rimmar. Rimande ord är viktiga att läsa eftersom de påkallar barns uppmärksamhet på ljuden i ord. Vad du behöver: Några ord som rimmar Vad du ska göra: 1. Tänk på ord som rimmar. Säg två ord som rimmar, till exempe -
Varje upptagen förälder eller vårdgivare med små barn kommer att berätta för dig att det kan vara en riktig livräddning att ha några roliga appar på din telefon. Att till exempel piska ut din telefon och ge små barn omedelbar underhållning kan hjälpa -
Julhelgen för med sig många fantastiska saker:klibbigt ljus som upprör tjusiga stadsdelar, barnfränder i tomtens knä och – ännu viktigare – utmärkt potential att tjäna en båtlast med pengar. Så du kommer hem från college och du vet inte vad du ska
