Vetenskapen bevisar vad vi redan vet:Att upprätthålla läggtider hjälper barn att få mer sömn
Jag är en stickler för en strikt läggdags för mina barn under veckan. För inget är värre än att hälsa på ett gäng tjurar på morgonen som är totalt omotiverade att gå upp och gå till skolan.
Nu, en ny studie publicerad i tidskriften BMC Public Health upptäcker att en läggdags under veckan innebär att barn är mer benägna att uppfylla etablerade sömnriktlinjer, vilket gynnar deras allmänna hälsa och välbefinnande.
Forskare vid Public Health Ontario, Kanada tittade på självrapporterade data från mer än 1 600 föräldrar med minst ett barn yngre än 18 och fann att 94 procent av föräldrarna uppmuntrade en specifik läggdags. Samtidigt gick 84 procent av föräldrarna ett steg längre och tvingade upp läggdagsregler. Dessa föräldrar var 59 procent mer benägna att ha barn som uppfyllde sömnriktlinjerna på vardagar.
Dr. Heather Manson, seniorförfattare till studien, förklarar skillnaden mellan att uppmuntra och upprätthålla läggtider, och säger:"Vi fann att 'uppmuntran' som ett föräldrastöd var mindre effektivt för både helg- och vardagssömn. Genomförandet av regler kring läggtider hade en betydande inverkan, men bara på vardagar. Vi kan dra slutsatsen att föräldrar som tillämpar en läggdags på vardagar kan hjälpa sitt barn att få tillräckligt med sömn."
Manson tillade, "Sömn erkänns alltmer som en viktig bestämningsfaktor för hälsa och en integrerad del av ett hälsosamt liv för barn, integrerat med andra beteenden som fysisk aktivitet och stillasittande tid. I familjesammanhang kan föräldrars stödbeteenden mot sömn. spelar en viktig roll för sitt barns hälsa."
- Vill du ha de senaste föräldranyheterna? Registrera dig för vår Dagligt nyhetsbrev för föräldrar
Som en extra bonus fann en annan ny studie att när barn går och lägger sig tidigare är mammor lyckligare! Så det finns ingen nackdel med att prioritera läggdags på skolkvällar.
Melissa Willets är skribent/bloggare och snart 4-barnsmamma. Hitta henne på Facebook och Instagram där hon berättar om sitt liv som mamma under påverkan. Av yoga.
Previous:7 sätt att designa ett lugnande barnrum
Next:Hur man stoppar sängvätning:8 lösningar för småbarn och barn
-
Urvalet av ryska babynamn är ofta genomsyrat av tradition. Många nyblivna föräldrar skänker en ny bebis med sin fars namn som mellannamn för att hedra hans arv och familj. Familjen är väldigt viktig när det kommer till namn, säger Maria Pervesco, en -
Barn idag spenderar mycket av sin tid framför en skärm, oavsett om det är en TV, dator, smartphone eller iPad. Tekniken har många positiva användningsområden och kan ge användbar information, men som allt annat måste det finnas en balans i hur mycket -
Det är ingen hemlighet att hälsosamt liv är viktigt, men att komma i form när du har barn kan vara svårt. Du kanske slutade träna när du fick barn för att du var trött. Kanske gjorde ditt jobbschema det svårt att klämma in träningspass. Du kanske bar
