Hur återställa Från förlossningen
Du har spenderat hela din graviditet lära sig om barnet växer inuti dig , förbereder ditt hem för den nya ankomst och stag dig själv för förlossning . Du har funderat på hur du ska ta hand om ditt nyfödda och kanske till och med funderat på vilken typ av förälder du vill vara . Det är allt viktigare , men du kanske inte har funderat mycket på vilket tillstånd du ska vara i omedelbart efter förlossningen . Det är viktigt att du spenderat lite tid att tänka på hur du kommer att överleva den fysiska och känslomässiga efterdyningarna av förlossning . Home Instruktioner
1
Förbered dig på de fysiska förändringar du sannolikt att märka efter förlossningen . Dina bröst kan vara ömma och obekväm i flera dagar när din mjölk kommer in . Tarmrörelser kan vara svårt och smärtsamt några dagar efter leverans . Om mellangården revs eller måste skäras av din läkare under förlossningen , kan det vara smärtsamt , tills det läker , speciellt när man sitter eller promenader . Din livmoder fortsätter att ingå avtal om ett par dagar efter förlossningen , vilket är mer uppenbar under omvårdnad . Om du födde med kejsarsnitt , kan du uppleva en del smärta runt sårområdet och hitta vissa positioner obekväma .
2
Ta hand om din fysiska hälsa efter förlossningen . Drick mycket vatten för att förhindra uttorkning och förstoppning . USDA: s kostråd för amerikaner rekommenderar 8 till 10 glas per dag . KidsHealth.org föreslår att ha ett glas vatten varje gång du matar ditt barn att möta dina vätskebehov . Ät en hälsosam , balanserad kost som innehåller massor av färsk frukt och grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter. Nyblivna mammor ska äta minst 1800 kalorier per dag , säger Association of Reproductive Health Professionals , och en extra 500 kalorier rekommenderas för amning mammor . Vila mycket . När barnet sover , ska du sova också, oavsett om det är dag eller natt . Ta alla smärta mediciner som ordinerats av din läkare .
3
Räkna med att gå igenom några känslomässiga toppar och dalar i dagarna och veckorna efter förlossningen . Många nya mammor upplever " baby blues " ( sorg , ångest , irritabilitet och gråtmildhet ) , som normalt försvinner inom en vecka eller så . Tio till 25 procent av nya mammor drabbas av förlossningsdepression, enligt KidsHealth.org . Detta är allvarligare än baby blues och kan diagnostiseras upp till ett år efter förlossningen . Vanliga symtom är humörsvängningar , ångest , skuld och pågående sorg .
4
Skapa ett starkt stöd nätverk för dig själv . Be om hjälp från familjemedlemmar och vänner om du känner dig överväldigad . Lämnar ditt barn i en halvtimme för att gå på en promenad , koppla av med en tidning eller lyssna på musik kan hjälpa till att lyfta humöret och gör att du kan känna kontroll . Om du inte vill lämna ditt barn med någon ännu , be om hjälp med matinköp eller andra ärenden . Inte sätta press på dig själv att hänga med hushållsarbete eller laga varje måltid från grunden . Gör ditt barns och din egen välbefinnande dina prioriteringar just nu .
Previous:Om Lamaze andningsövningar
-
De är roliga. De är utgående. Och låt oss vara ärliga, de är ungefär så teatraliska som det blir, så självklart klär kändisar sina barn i de bästa, mest kreativa Halloween-kostymerna varje år. Från familjedräkter du kommer att vilja kopiera till den -
När ditt barn är redo för toalettinlärning, vänta på en stabil tid för att starta. Det är bäst när det inte finns andra påfrestningar, som ett nytt daghem, ett nytt syskon eller ett stort drag. Här är några fler tips för att lära ditt barn att anvä -
För mamman och doula Hollie Lau i Ohio var det en familjeupplevelse att föda sitt tredje barn. Lau välkomnade sin dotter, Robin, 2019, med hjälp av sin 7-årige son Hank och sin 9-årige son Charlie. Charlies naturliga instinkter i förlossningsrummet v
