• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man släpper från två tupplurar till en

Tupplurar är ett måste för bebisar. Djupa snoozing-sessioner under dagen hjälper dem att få den sömn de behöver och slumra bättre på natten – plus att du får en chans att plocka upp alla leksaker som är strödda runt huset.

Men som allt annat behöver tuppluren ändras, och sömnschemat på dagarna som fungerade bra för din nio månader gamla kan vara en byst vid 12 månader.

Så här ser du till att din lilla förblir frisk och utvilad när hon bestämmer sig för att gå från två tupplurar till en.

Hur vet du när en bebis är redo att ta en tupplur?

Här är något att tänka på när du beklagar förlusten av ditt barns morgontupp:Hur många gånger om dagen din bebis sover har mindre betydelse än hur väl hon fungerar på den sömn hon får. (Hur bra du funktion på sömnen hon får är en helt annan sak.)

Om att hoppa över tuppluren inte tar fram knasorna och om hon inte är för trött för att slå sig ner för en god tupplur och en hel natts sömn, kan du behöva kyssa de två tupplurarna hejdå.

Att inte få i sig tillräckligt med tupplur gör dock en mindre glad, mindre samarbetsvillig bebis under dagen – och en som är för trött och överladdad för att slå sig ner på natten. Om så är fallet är hon förmodligen inte redo att gå från två tupplurar till en ännu.

Här är några tecken på att det är dags för ett schema med en tupplur:

• Står emot tupplurar. Om hon verkar pigg och energisk och inte vill sova vid tupplur är hon förmodligen inte tillräckligt trött.

• Superkorta tupplurar. På ett schema med två tupplurar bör varje tupplur pågå ungefär en till två timmar vardera. Om din lilla plötsligt bestämmer sig för att hon är klar efter 30 minuter eller så kanske hon helt enkelt inte är tillräckligt trött för att snooza längre, vilket betyder att hon behövde mer vaken tid innan hon gick till sin spjälsäng.

• Extra tidig morgonvakning. Bebisar är naturligtvis tidigt upp - om dina regelbundet sover efter 6 eller 7 på morgonen, räkna dig själv lycklig. Men om din lilla går från att vakna 06:30 konsekvent till 05:00 (eller tidigare - usch!), är det förmodligen dags att ta en tupplur.

• Sängtid fortsätter att pressas på senare. Om du behöver hålla din lilla vaken längre än fyra timmar mellan tupplurarna för att säkerställa att hon verkligen somnar, kommer du att börja få svårt att lägga ner henne mellan 19.00 och 20.00. utan något motstånd.

Hur man går över till ett schema för en tupplur

När ditt barns tupplursschema ändras, ändras allt annat också. I många fall är det en bra idé att lossa på din vanliga struktur lite och ändra ditt barns sömnschema därefter (naturligtvis utan att helt överge det, eftersom bebisar trivs med konsekventa scheman).

Att gå med strömmen lite och låta henne somna utan hjälp kommer att öka oddsen för att hon kommer att gå ner och stanna där när hon verkligen behöver några Zzzs. Här är några tips som hjälper ditt barn att byta till en tupplur om dagen.

• Utöka gradvis hennes vakna tid på morgonen. Ditt barn bör vara vaken minst fyra eller fem timmar innan hon går ner för sin eftermiddagslur.
• Flytta lunch och middag tidigare om hon verkar supersömnig eller trött. På så sätt kan du lägga ner henne för eftermiddagsluren tidigt och lägga henne tidigare.
• Ha en lugn stund under hennes vanliga morgontupp. Om din lilla är kinkig eller verkar trött under sin normala tupplur, byt ut den mot en lugn stund mitt på morgonen med böcker och mys.
• Se till att hennes ena eftermiddagslur är minst en till två och en halv timme lång. Äldre bebisar som har gett upp morgontuppen behöver en powernap på eftermiddagen. Om ditt barn inte sover på cirka två timmar, se till att hon får tillräckligt med sömn på natten och prata med din barnläkare om vad du kan göra. Sömnträning för tupplurar eller införlivande av en lugnande vardagsrutin innan tupplur kan vara på sin plats.
• Flytta upp läggtiden om hon verkar särskilt arg. Om din lilla bebis inte är på det bästa sättet när natten faller, överväg att flytta hennes läggdags tidigare. Hon kan vara mer än redo att gå ut förr snarare än senare eftersom hon vänjer sig vid sitt nya schema för en tupplur.