• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man hanterar Jet Lag hos spädbarn

Din egen sömn påverkas förmodligen inte så mycket av små tidsförändringar när du reser, men små kan bli lite skramlade. Ett fall av jetlag efter att ha flugit på semester eller för att besöka familjen kan innebära en stor förändring i ditt barns nattrutin, vilket gör att hon kämpar för att få ikapp sömnen.

Lyckligtvis behöver du inte skjuta upp den välbehövliga kommande resan. Läs vidare för mer om att hantera jetlag hos spädbarn, plus sätt att förhindra det så att din lilla är utvilad och redo att åka vid ankomsten.

Hur länge varar jetlag hos spädbarn?

Jetlag är tillfälligt och varar vanligtvis i bara några dagar hos spädbarn och småbarn innan de har anpassat sig och är tillbaka till det normala.

När det gäller jetlag-tecken vet du att din bebis inte är synkroniserad med sitt sömnbehov om hon är kinkig eller extra klängig.

Beroende på ditt barns ålder kan det vara svårt att anpassa sig till jetlag. För spädbarn under 6 månader som inte har regelbundna sömncykler, kanske en tidsförändring på en timme eller två inte orsakar krångel. Men en äldre bebis eller ett litet barn kan ha det svårare med sin inre klocka om hon missar en tupplur på grund av resor eller om du försöker få henne att sova när det fortfarande är ljust ute.

Hur hjälper jag mitt barn med jetlag att komma tillbaka till schemat?

De goda nyheterna är att med rätt strategier bör en bebis eller ett litet barn anpassa sig till en tidsförändring inom några dagar. Så här hjälper du din lilla att återhämta sig från jetlag snabbt:

• Sträva efter konsekvens. Bebisar och småbarn trivs med en etablerad läggdagsrutin så glöm inte att ta med dig din på vägen. Ett bad, en favoritbok och den där lilla grejen som du älskar att kröna kommer att signalera till henne att det är dags att sova.

• Packa en del av hemmet. Har ditt barn en speciell älskling hon älskar? Ta med den för att lindra crankiness på grund av jetlag. Du kan också packa ditt barns spjälsäng eftersom tygets välbekanta lukt kan vara lugnande och förbättra hennes sömn.

• Se upp för sömniga signaler. Undvik övertrött bebisterritorium när du är på resa och hanterar jetlag. Lägg märke till ditt barns sömniga tecken, såsom gäspningar, ögongnidning och kräsenhet, och lägg henne sedan dåsig men vaken så att hon kan slå sig ner i spjälsängen själv.

• Se på den ljusa sidan. Solljus kan spela en nyckelroll för att återställa kroppens inre klocka, så spendera tid utomhus när du anländer. Det kan hjälpa till att lindra jetlag hos småbarn – och även vuxna.

• Fortsätt i rörelse . Att hålla sig vaken och aktiv under dagen kan hjälpa mot jetlag. Bege dig till lekplatsen, parken eller poolen och låt din lilla krypa eller traska runt för att använda lite energi.

• Ha tålamod. Att anpassa sig till en tidsförändring är en process, så ge ditt barn eller barn några dagar på sig att återgå till sitt vanliga glada jag. För nu, ta det lugnt och förstå om hon är lite arg eller behövande.

Hur kan jag förhindra babyjetlag?

Du kanske inte förhindrar jetlag helt, men om du känner till dina resplaner i förväg kan du försöka minska dess påverkan. Så här förbereder du ditt barn eller ditt barn innan du går ombord på planet:

• Bestämma om du vill återställa. Ska du ut på en kort resa? Om du kommer att vara hemma om mindre än en vecka, fråga dig själv om det är värt ansträngningen att återställa ditt barns kroppsklocka och sömnschema. När allt kommer omkring, precis när ditt barn har vant sig vid den nya tidszonen, måste du gå tillbaka.

• Förskjut schemat gradvis. Om svaret är "ja" eller om du kommer att vara borta längre, justera långsamt ditt barns sömnschema några dagar innan du åker. Ändra instoppningstiden genom att få henne att lägga sig lite tidigare eller senare varje kväll (beroende på destination).

• Sov gott innan avgång. Börja på höger fot genom att se till att din lilla tidsresenär är väl utvilad. Att vara trött från början kommer bara att göra jetlag hos spädbarn och småbarn värre.

• Överväg nattflyg. Beroende på vart du ska, kan kvälls- eller nattflyg vara en välsignelse för föräldrar. Oavsett om ditt barn sover under flygningen eller inte, är det sannolikt fortfarande att hon är tillräckligt trött för att gå och lägga sig när du vill att hon ska göra det utan att bråka så mycket.

Att resa med bebisar och småbarn är både spännande och lite utmattande, men jetlaggen som följer med det går definitivt att hantera. Med tillräckligt med tid att anpassa sig kommer din lilla att sova bra och du kan flytta ditt fokus till den roliga resan du har planerat.