• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Samsov, sängdelning och rumsdelning:Vad är säkert och vad är inte?

Att sova nära sin lilla verkar oskyldigt nog. När allt kommer omkring, vad är sötare än att mysa hela natten med din bebis? Men att sova tillsammans och dela säng har blivit heta termer, och med så många åsikter på båda sidor kan det vara svårt att komma på det hälsosammaste valet för din familj.

Familjesängen kan verka tilltalande för föräldrar av olika anledningar, men den kommer med risker, framför allt att den kan öka ditt barns chans att drabbas av plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Å andra sidan, att ha ditt barn sova i ditt rum, i sin egen spjälsäng eller säng, kan skydda mot SIDS, för att inte tala om att det blir lättare att hantera nattuppvakningar och matning.

Här är svaren på de vanligaste frågorna som föräldrar har om samsovning och sängdelning.

Vad är samsovning, och vad är skillnaden mellan samsovning och sängdelning?

Termerna samsovning och sängdelning används ofta omväxlande, men de är inte exakt samma sak - och det är viktigt att veta skillnaden.

Att dela säng innebär att sova i samma säng som ditt barn, eller att dela samma sovyta.

Samsov innebär att sova i närheten av din bebis, ibland i samma säng och ibland i närheten i samma rum (delat rum).

Att dela säng är med andra ord ett sätt att samsova. Men det är inte en hälsosam praxis:American Academy of Pediatrics (AAP) varnar för att dela sängar eftersom det ökar barnets risk för SIDS. I slutändan finns det inget som heter säker sängdelning, och du bör aldrig sova i sängen med ditt barn.

Det säkra sättet att sova tillsammans med din bebis är att dela rum — där din bebis sover i ditt sovrum, i sitt egna spjälsäng, bassin eller playard. Faktum är att AAP rekommenderar att du delar rum med din bebis tills hon är minst 6 månader gammal, och eventuellt fram till hennes första födelsedag.

Vad säger anhängare av samsömn att fördelarna är?

Förespråkare säger att sängdelning gör det lättare att amma på natten och hjälper bebisar och föräldrar att få mer sömn totalt sett. Vissa säger att den extra mystiden kan hjälpa dig att känna dig närmare ditt barn också.

Men dessa saker gör inte sängdelning säker eller en bra idé. Och faktiskt kan familjer dra samma fördelar – och mer – med rumsdelning.

Att ha ditt barn i sin egen spjälsäng eller vagga bredvid din säng gör nattmatningen lika snabb och enkel, så att alla kan somna om snabbare. Och naturligtvis kommer du att ha nästan oändliga möjligheter att mysa med din älskling under dagen (såväl som under nattmatningar) när ni två är vakna.

Det är inte de enda fördelarna med rumsdelning. Den viktigaste fördelen är att det kan hjälpa till att minska risken för SIDS med upp till 50 procent. Att ha din bebis bredvid dig i sitt eget sovutrymme innebär att du lätt kan uppmärksammas på eventuella andningsproblem som hon kan uppleva under natten.

Vilka är nackdelarna med att sova tillsammans?

Varje förälder förstår varför det är frestande att lägga sitt barn i sängen. Din lilla bebis har svårt att somna om och du är så trött att det verkar vara det enda sättet att ta med barnet i sängen. För att inte tala om de där mysarna!

Men att dela säng kan vara farligt, så undvik frestelsen. Varje år dör cirka 3 500 barn i USA av sömnrelaterade orsaker, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Och sängdelning är en av de vanligaste dödsorsakerna hos spädbarn, särskilt de som är yngre än 3 månader.

När din lilla sover på något annat än en madrass med ett tätt lakan och inget annat i närheten, ökar det hennes risk för SIDS, särskilt under de första sex månaderna av livet.

Mjuka eller lösa sängkläder, kuddar och bäddmadrasser för vuxna utgör alla potentiella kvävningsrisk för spädbarn. Det är också möjligt för ett spädbarn att fastna eller fastna mellan en madrass och en vägg eller sänggavel.

Och för riktigt trötta, djupsovande föräldrar är risken att rulla över på bebisen (vilket kan leda till kvävning) reell, liksom risken att hon kan ramla av sängen. Risken för SIDS ökar om du röker eller dricker alkohol.

I slutändan är det inte säkert att sova med ditt barn på samma yta. För att främja säker sömn bör du dela rum men aldrig Dela sängen med din bebis. Den enda gången du bör ta med din lilla i sängen är att mata eller trösta henne när du är vaken. När du är redo att somna bör du lägga tillbaka din bebis i sin spjälsäng eller säng.

Kan du sovträna medan du delar rum med din bebis?

När din bebis är nyfödd måste hon äta ofta hela natten, och hon kommer att fortsätta att vakna över natten i behov av en flaska eller en amningssession i åtminstone några månader.

Men när din bebis når 4- till 6-månadersgränsen kan hon vakna av vana, inte för att hon behöver det. Den här ritualen är inte en hälsosam långsiktig strategi för din bebis (eller för dig!), och någon gång kommer hon att behöva lära sig att somna om på egen hand.

AAP:s rekommendation att spädbarn stannar i samma rum med sina föräldrar i minst sex månader kan ytterligare dämpa dina förhoppningar om att någonsin få sova. Det är där sömnträning kommer in.

Sömnträning, även känd som sömnundervisning eller lugnande träning, innebär att lära ditt barn att somna om på egen hand när hon vaknar på natten. Målet är att du och din lilla ska få mer sömn, även om du till en början kan behöva ta itu med några tårar.

Ditt barn bör vara minst 4 till 6 månader gammalt innan du börjar sömnträna, för vid den åldern behöver hon förmodligen inte längre nattmatning (men se till att kolla med din barnläkare), hon är utvecklingsmässigt redo och hon förstår att gråt vanligtvis leder till att hållas. Sömnträning är inte hälsosamt eller lämpligt för yngre bebisar eller nyfödda.

Kom ihåg att sömnträning är ett personligt beslut som kanske är rätt för din familj eller inte. Om du inte är bekväm med sömnträning av ditt barn, eller beslutar dig för det av någon annan anledning, är det bra.

Sömnträning med din bebis i samma rum kan vara en utmaning, men det är möjligt. Så här gör du:

• Flytta bort ditt barn från sängen en bit så att ni inte kan se varandra.
• Lägg till lite vitt brus i rummet med en fläkt eller white noise-maskin.
• Var konsekvent:Välj en metod för sömnträning och försök hålla dig till den.
• Om ditt barns gråt gör dig upprörd, kan det hjälpa att lämna rummet när du lägger ner henne för natten.

När ska du sluta dela rum?

Du kan sluta dela rum när din bebis är 6 till 12 månader gammal, enligt AAP:s rekommendationer. Utöver det beror svaret på när du ska sluta dela rum till vad som känns rätt för din familj.

Forskning visar att när spädbarn blir äldre tenderar både spädbarn och deras föräldrar att sova sämre när de delar rum. Dessutom verkar rumsdelning öka oddsen för att en äldre bebis kommer att hamna i sina föräldrars säng någon gång under natten, vilket inte är säkert (och vilket kan leda till dåliga sömnvanor även när riskerna har minskat ).

Den här typen av problem kan fortsätta in i barndomen, vilket leder till fler läggdagsstrider och mindre sömn för alla. Och när ditt barn väl är ett litet barn och har vant sig vid bekvämligheterna med att dela rum med dig, kommer hon att ha svårare att gå över till sitt eget rum.

Å andra sidan kan rumsdelning vara ett sött sätt att knyta an till ditt äldre barn eller litet barn, så om arrangemanget fungerar för alla finns det ingen anledning till att du måste sluta.

Poängen? När du har passerat 6- till 12-månadersgränsen och SIDS inte längre är en risk, kan din lilla flytta in i sitt eget rum närhelst du är redo att byta.

Det är helt okej att fortsätta dela rum om alla är nöjda med status quo. Men om du vill ha lite mer avskildhet eller har en aning om att alla skulle sova bättre med lite mer utrymme, så är det ditt tips för att få in din sötnos i sitt eget rum.

Även om ämnet för samsömn kan vara förvirrande och till och med kontroversiellt, är det viktigaste att komma ihåg att rumsdelning är säkert och rekommenderat för att minska risken för SIDS under spädbarnsåldern, medan sängdelning kan vara farligt och ökar risken för SIDS.

Om du har problem med att hitta ett sovarrangemang som fungerar för din familj och är säkert för ditt barn, prata med din barnläkare. Nyckeln är att hitta den hälsosammaste lösningen för din lilla så att ni alla kan få en bättre och säkrare nattsömn.