• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Vaknar din bebis för tidigt? Så här tränar du en tidig stigare

Under de första sömnberövade månaderna av ditt barns liv var du förmodligen ganska fixerad på att få ditt barn att sova hela natten så att hela huset inte var vaken klockan 02.00 (eller ännu värre, varje timme varje timme).

När hon väl börjar sova längre sträckor kan du dock hitta på att du byter mitt i natten mot gryningen och undrar om detta faktiskt räknas som framsteg.

Bebisar är naturligt tidiga och det finns inte så mycket vi kan göra för att ändra deras biologiska rytmer. Men när din bebis är runt 6 månader gammal finns det några knep du kan använda för att skjuta tillbaka ditt väckarklocka med en timme eller två. Så här hjälper du din tidiga fågel att vakna lite senare.

Hur vet du om ditt barn vaknar för tidigt?

Om din bebis går upp klockan 05.00 varje morgon och inte kommer att gå ner varken genom att lugna sig själv eller efter ett matnings- och blöjbyte, betyder det vanligtvis att ditt barn vaknar för tidigt. Men det beror på när hon går och lägger sig, hennes ålder och stadium och andra faktorer. Om hon är arg under dagen är det en bra indikation på att hon behöver sova ut lite senare.

Det är dock normalt att bebisar vaknar mellan 06.00 och 07.00, även om det kan variera mycket. Saker som tänder, sjukdomar, sömnregressioner och andra yttre påverkan kan också spela in, speciellt om ditt barn plötsligt börjar vakna tidigare än vanligt.

Vad får en bebis att vakna tidigt?

Om ditt barn vaknar för tidigt kan det hända att hon sover för mycket (så att hon inte är trött) eller för lite (vilket betyder att hon är övertrött). Och du har inte råd att låta henne tappa för mycket sömn. En 6-månaders barn behöver till exempel cirka 12 till 15 timmars sömn under 24 timmar, eller cirka 10 till 12 timmar på natten och tre till fem timmar under dagen uppdelad i två eller tre tupplurar.

När hon sover är också viktigt eftersom hon vaknar tidigt. Hon kan gå och lägga sig för sent, ta tupplurar för sent eller göra allt för tidigt. Att få henne att sova senare på morgonen kan vara en fråga om att justera hela hennes sömnschema.

Vad gör jag om min bebis vaknar för tidigt?

Det första du ska göra om bebisen vaknar för tidigt är att undersöka hennes sömnschema för att se till att hon får tillräckligt med sömn totalt sett. Det låter kontraintuitivt, men en bebis som är för trött kommer inte att kunna sova bra.

Försök att lägga ner ditt barn tidigare - runt 19.00 eller 19.30. — genom att gradvis öka läggtiden med 10 minuter varje natt om hon går och lägger sig senare än så, och se om det hjälper henne att sova längre. Förvänta dig dock inte resultat omedelbart! Ge det en hel vecka eller två innan du bestämmer dig för om experimentet var framgångsrikt.

Om för mycket sömn är boven kan du behöva prova den motsatta taktiken. Flytta hennes läggdags senare med cirka 10 minuter varje natt tills hon slår höet ungefär en timme senare (eller så har du nått ditt mål att hon ska sova senare). Detta fungerar bäst om du flyttar hennes matschema senare också, så att hungern inte väcker henne för tidigt.

Du kanske också måste arbeta med ditt barns tupplursschema. Bebisar som får för mycket eller för lite sömn på dagen kommer att ha svårare att sova på natten.

Och tidpunkten för tupplurar spelar också roll. Vissa bebisar som sover tidigt på dagen somnar tidigare på natten och - du gissade rätt - vaknar tidigare på morgonen. Och vissa bebisar har svårt att sova om deras sista tupplur slutar för nära läggdags.

Försök att justera tupplursschemat tidigare eller senare genom att flytta det i 10-minuterssteg varje dag tills du är i en bra rytm.

Var noga med att prata med din barnläkare också för att få fler tips för att justera ditt barns sömnschema och se till att inget annat orsakar de tidiga uppvaknandet.

En varning dock. Närhelst du jonglerar med sömnscheman löper du risken att din bebis helt enkelt inte får tillräckligt med sömn (säg att du börjar minska hennes tupplur men hon vaknar fortfarande tidigt). Om ditt barn verkar trött eller har svårt att somna på natten, prata med din barnläkare, vilket du ändå bör göra innan du justerar ditt barns schema. Det kan vara så att detta bara är ett övergående stadium.

Tips för att träna ditt barn att vakna senare

Att justera ditt barns sömnschema är förmodligen det bästa sättet för dig att få din lilla väckarklocka att gå lite senare. Men det finns några andra knep som du också kan prova.

• Låt inte solen komma in. Ditt barn kan vara mycket känsligt för ljus, vilket gör att hon bokstavligen vaknar vid gryningen. Testa att investera i mörkare nyanser eller fodrade draperier för att undvika att solen retar upp din minitupp. Om hon är rädd för mörkret kan du hjälpa till att lugna hennes rädsla genom att sätta en liten nattlampa i hennes rum.
• Håll det tyst. När världen vaknar, börjar bilar köra på vägarna, hundar börjar skälla och sopbilen börjar göra sina rundor. Lättare sovande kan vakna till alla dessa ljud från grannskapet. Håll åtminstone hennes fönster stängda, och om det inte hjälper, häng några tunga draperier eller filtar framför dem. Du kanske också vill prova att sätta en fläkt eller en maskin med vitt brus i hennes rum för att maskera ljudet utifrån.
• Ge det en minut. Skynda dig inte att hälsa på ditt barn vid de första ljuden från spjälsängen. Vänta minst fem eller tio minuter om inte din bebis verkligen gråter. Om du har tur kommer hon att lugna sig tillräckligt för att somna om, eller åtminstone roa sig själv medan du får vila några ögonblick till.
• Vänta med frukost. Om hon är van vid att äta 5:30 på morgonen, kommer hungern fortsätta att vara hennes (och ditt) tidiga väckarklocka. Skjut gradvis upp den första matningen med några minuter varje dag så att det är mindre troligt att hon vaknar tidigt för det. Se dock till att prata med din barnläkare om eventuella justeringar du gör av ditt barns matschema.
• Ge barnet en napp. Bebisar som använder nappar för att somna vid sänggåendet och tupplurar kanske bara behöver ha luren på sig för att somna om tidigt på morgonen. Vänta några minuter innan du går in, och sedan tyst, med minimal prat, stoppa din lillas paci tillbaka i munnen, ge henne en försiktig klapp eller stryk på huvudet och lämna rummet.
• Erbjud något att göra. Tills ditt barn är 12 månader eller så, bör hennes spjälsäng vara ganska tom av säkerhetsskäl. Men efter 12 månader finns det några leksaker som fästs på spjälsängen - som en napp, spjälsängsspegel eller spjälsängtangentbord - som kan hjälpa din lilla att vakna långsamt och leka på egen hand innan du ens går upp ur sängen.

En dag inom en inte så avlägsen framtid kommer din bebis att kunna gå upp och laga frukost till sig själv. Under tiden, försök att ta hand om dig själv när du navigerar i det här stadiet i bebisens sömnschema. Gå och lägg dig tidigare om du kan, tupplur när barnet sover när det är möjligt och se om din partner eller en besökande morförälder eller vän kan ta det tidiga skiftet då och då.