• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Måste läsa tips för din första vecka med bebis

Innan jag födde min dotter Lena trodde jag att jag var rustad för vår första vecka hemma tillsammans. Jag hade trots allt monterat ihop spjälsängen, tvättat de små kläderna, fyllt på med blöjor och hängt upp de rosa fjärilsgardinerna i barnkammaren. När jag ser tillbaka nu tänker jag:Hur kunde jag ha varit så naiv?

Visst, jag hade gjort det nödvändiga förberedelsearbetet för min bebis ankomst. Men allt det där är ludd när det gäller att ta sig igenom moderskapets jungfrudagar. Det är då du behöver bemästra nya färdigheter som du inte kan förbereda dig för eller öva på förrän din bebis kommer, som att amma, lugna ett gråtande barn, överleva utan sömn och ta itu med andra områden på okänt territorium. För att hjälpa dig komma in i din första vecka har vi frågat experter och mammor som har varit där hur man hanterar de vanligaste utmaningarna.

Sömnbrist

Ja, din nyfödda kommer att snooza så mycket som 20 timmar om dagen, men det kommer inte att vara i långa sträckor - tänk en till fyra timmar långa sprutor. Överlevnadsteknik: Om du är som jag och du kan sova nästan när som helst och var som helst, sova för all del när barnet sover. Vad händer om du inte är ansluten för tupplurar? Ta då hjälp, stat. Mamma tips: "Min mamma stannade hos oss efter att vi tog hem min son", säger Kim Brown från New York, mamma till Tessa, 2, och James, 6 månader. "Att ha henne där på natten för att ta skift med bebisen gjorde att jag kunde få oavbruten sömn." Om en släkting inte är tillgänglig för ett nattskift, byt av med din man. Låt din man ha barnet i vardagsrummet medan du får några välbehövliga zzzs och säg åt honom att ta med barnet till dig först när det är dags att amma.

Lugnande av bebisen

Spädbarn, färska ur livmoderns mysiga gränser, längtar efter konstant hållning och lugnande, säger Harvey Karp, MD, skapare av Happiest Baby on the Block bok och DVD.Överlevnadsteknik: Oroa dig inte för att skämma bort ditt nyfödda barn - det är inte möjligt. Återskapa istället förnimmelserna i livmodern, vilket kan utlösa en lugnande reflex hos din nyfödda, säger Dr Karp. För att göra detta rekommenderar han att du lindar, svänger, darrar, håller din bebis på sidan och låter henne suga på ditt finger. "Dessa steg som utförs individuellt eller tillsammans kan ofta vara en virtuell "av"-knapp för gråten", säger han.Mamma Tips: Experimentera för att se vad som fungerar för ditt barn. "Min första älskade att gå ute i Björnen, till och med mitt på vintern i Indianapolis", säger Donna Belville, som nu bor i Olympia, Washington, och är mamma till Julianna, 5, och Samantha, 2. "Jag tog med henne upp och gick ut."

• Handla nappar och bitringar

Amning

Det händer naturligt, eller hur? Um, knappast!Överlevnadsteknik: Planera att träffa en amningsexpert ASAP efter förlossningen - innan ett problem uppstår - och be henne komma hem till dig för att hjälpa dig att få kläm på att amma där. "Att ha en expert med dig från början som hjälper dig att lära dig om låsning, positionering och mjölktillförsel - och för att öka ditt självförtroende - kan göra skillnaden mellan en vacker amningsupplevelse och att ge upp", säger Giuditta Tornetta, en doula , amningspedagog och författare till Smärtfri förlossning .Mamma tips: Kim Malin, från Los Angeles, mamma till Logan, 4, och Emmett, 20 månader, lärde sig det på den hårda vägen. "Med mitt första barn fungerade i stort sett inte allt - spärren, sugandet - och jag var plågsam hela tiden", säger hon. "Men jag hittade en amningskonsulent som kom hem till mig och stannade hos mig så länge som det tog. Hon kom tillbaka flera gånger tills jag hade självförtroendet att känna att jag kan göra det här nu ."

• Prylar för den ammande mamman

Matning dygnet runt

"Räkna med att ge barnet mat varannan till var fjärde timme - det räknas från början av varje matning", säger Laura Jana, MD, medförfattare till Heading Home with Your Newborn .Överlevnadsteknik: Du kommer att vara bunden till en soffa, rocker eller säng medan din bebis äter, så gör det så bekvämt som möjligt.Mamma tips: "Den första veckan läste jag Anna Karenina -- alla 700 sidorna av den!" säger Nicole Hertvik, från Hoboken, New Jersey, mamma till Mia, 19 månader. "Det gav mig något att se fram emot under alla dessa matningar mitt i natten." En annan taktik :beväpna dig med en tidning eller TV:ns fjärrkontroll och ha vatten och snacks i närheten.

• Behändiga prylar som gör flasktid till en lek

Engagera pappa

Det kan vara svårt att ta med pappa direkt, särskilt om han inte har ledigt från jobbet eller mamma ammar.

Överlevnadsteknik: Be pappa dyka direkt in. Ett annat sätt att få pappa ombord:Lämna rummet medan han bemästrar en ny uppgift så att han inte känner sig dömd och han kommer att tvingas ta reda på det själv.

Mamma tips: "Jag uppmuntrade min man att spendera så mycket tid som möjligt med barnet från början, oavsett om det var att bada, rapa, gosa eller byta blöjor", säger Belville. "Ibland var jag tvungen att bita mig i tungan om han inte gjorde något exakt som jag skulle ha gjort. Men det sista jag ville göra var att avskräcka hans ansträngningar!"

Det första badet

"Ordet "hal när det är vått" gäller här -- många nyblivna föräldrar är väldigt nervösa när de ger det första badet, säger Dr. Jana.

Överlevnadsteknik: Slappna av och ta det långsamt. Eftersom du kommer att vilja arbeta runt navelsträngen (ju snabbare den torkar, desto snabbare faller den av), är ett svampbad vägen att gå i detta skede. Dessutom, om din bebis har blivit omskuren, måste du vänta på att området läker innan du sänker det helt i vatten. Samla ihop förnödenheterna och ha dem inom räckhåll - på så sätt kan du ha en hand på barnet hela tiden. Lägg sedan honom på en handduk och tvätta försiktigt de områden som behöver rengöras med en varm tvättlapp och babybadtvätt.

Återhämta sig från förlossningen

"Jag var helt oförberedd på hur ont jag hade efter förlossningen och hur trött jag var", säger Malin. "Jag skickade e-post till alla mina vänner och frågade:'Varför berättade du inte för mig?!'"

Överlevnadsteknik: Det du går igenom är normalt, även om ingen anade dig i förväg till de blodiga detaljerna. Med tiden studsar din kropp tillbaka och du kommer att återfå din styrka. Men medan du läker, utse en familjemedlem som tar hand om dig – eller åtminstone för att se till att du inte överanstränger dig.

Mamma tips: "Min man var väldigt bra på att säga åt mig att luta mig tillbaka och låta andra laga mat och städa", säger Emily Fancher, från San Francisco, mamma till Lila, 1.

Håll dig frisk

Mellan sömnbrist, fysiskt obehag och sjunkande hormoner kan även den mest upphetsade nyblivna mamman känna sig överväldigad.Överlevnadsteknik: Prioritera. Bestäm vad som är viktigast för dig - säg, lär dig att amma, sova och gosa ditt barn - och fokusera på dessa saker. Låt sedan allt annat gå ett tag. "Jag minns att jag kände press att skriva tackkort och få ut födelsemeddelanden, men vissa saker var tvungna att glida", säger Belville. Ge dig själv licens att låta huset bli smutsigt.Mamma Tips: Också nyckeln till att hålla sig frisk:gå ut varje dag. "Bara det att se solen och få frisk luft hjälpte mig verkligen. Trots att jag var trött reste jag mig upp, borstade tänderna och gick en kort biltur eller en promenad", säger Malin.Mänsorna är fortfarande låga. ? "Kom ihåg att det är normalt att känna baby blues under de första veckorna efter förlossningen", säger Liz Maseth, amningskonsulent vid Akron Children's Hospital i Ohio. "Se bara till att din familj förstår baby blues - och att om dina känslor av sorg eller depression varar längre än de första två veckorna, kan dina nära och kära hjälpa dig att få den hjälp du behöver."

Skålen på smutsiga blöjor

Gör dig redo för alla regnbågens färger. Den första bajsen, mekonium, är svart, tjäraktig gunk. När ditt barn äter mer (eller din mjölk kommer in), kommer hennes avföring att ändras från brunt till grönt till en senapsgul. Men förvänta dig inte solid pall. "Det kommer inte att finnas något väsentligt på flera månader," säger Dr Jana. En bra indikation på att barnet äter tillräckligt? På dag fyra blöter hon fyra till åtta blöjor om dagen, bajsar tre till sex gånger om dagen och börjar gå upp i vikt. Om du ser rött i avföringen, kontakta din läkare. Det här kan vara blod. Ring också om färglös avföring, vilket kan tyda på en underliggande sjukdom.

Första veckans överlevnadspaket

Du har det nödvändigaste för bebisen (packning av filtar, blöjor och slängkläder), men hur är det med dig? Här är föremål du vill ha till hands.

Vattenkanna: Att hålla sig hydrerad är nyckeln, men du kommer förmodligen inte att ha energi att gå till köket för en drink. Parkera kannan vid din sida.Extra kuddar: Gör dig bekväm med kroppskuddar, munkkuddar (som kan lätta på trycket på ett ömt svanskotan) eller vanliga kuddar att stötta och dämpa efter behov.Behändiga mellanmål: Du kommer att behöva dem för att hålla din energi uppe.Mondskydd: Efter födseln kan du förvänta dig blodflöde från livmodern i flera veckor.

Se nästa bild för mer viktiga föremål.

Första veckans överlevnadspaket

Sitzbad: Hitta detta lilla, grunda bad för ditt perinealområde och baksidan på apotek. Blötläggning i 15 minuter eller så lindrar smärtan av stygn eller hemorrojder. Trollhassel: Detta sammandragande medel minskar svullnad och smärta i perineum och lindrar hemorrojder. Lägg den till ditt sittbadkar eller fodra din sanitetsbinda med den. För sval lindring, lägg trollhassel-indränkta kuddar i kylen.Peri-Bottle: Om sittbad inte tilltalar dig, fyll denna handhållna sprutflaska med vatten för att försiktigt rengöra perinealområdet. Nipple Cream: Ett måste för ömma och spruckna bröstvårtor.Cool Cups: För att lindra smärtan av fyllda bröst, fyll två nyfödda blöjor med vatten och frys in dem. Stick sedan in de svala, koppstora blöjorna i din amningsbh mellan matningarna i 20 minuter.

Rachel Rabkin Pechman, en mamma till ett barn, bor i Hoboken, New Jersey.

Ursprungligen publicerad i majnumret 2009 av American Babytidningen.