• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

35 ärliga upplevelser efter förlossningen som delas av riktiga mammor

Ingenting förändrar din kropp – och ditt liv – mer än att bli mamma. När allt kommer omkring har du precis lagt in 40 veckor eller så av graviditeten, och förmodligen några långa timmar av förlossning också, på din väg att officiellt ta din lilla till världen.

Men arbetet slutar inte där. Du har faktiskt precis börjat. Du har inte bara en ny bebis att ta hand om, utan du har också din kropp efter förlossningen att vårda tillbaka till hälsan. Och även om du kan ta alla de föreslagna stegen för att förbereda dig för den här delen av resan, är det inget som förbereder dig på att vara mitt i det.

För att ge en starkare röst åt upplevelsen efter förlossningen och dela med oss ​​av några ärliga tips om hur man navigerar i detta viktiga första steg i moderskapet, vände vi oss till de riktiga mammorna i vår Verywell Family Facebook-gemenskap. Här är bara ett axplock av vad de sa att de skulle förvänta sig efter förlossningen och de viktiga lärdomarna de lärt sig sedan de blev mamma – från den tuffa fysiska återhämtningen till de känslomässiga anpassningarna till alla vackra stunder däremellan.

Dela sanningen

Alltför ofta gör snart blivande mammor inte riktigt det vet vad du kan förvänta dig under förlossningen – att det kan vara svårt att gå på toaletten eller bara sitta ner, eller att du kommer att blöda mycket längre än du kanske tror efter förlossningen.

Utöva egenvård

Mycket av ditt fokus och din energi under veckorna och månaderna efter födseln ligger på ditt nya barn. Men du kan inte glömma att ta hand om dig själv också. Faktum är att det största rådet som nyblivna mammor ofta ger är att be om hjälp när du behöver vila eller om du har ont.

Du måste låta din partner, vänner och familjemedlemmar veta när du behöver en paus.

Det är också viktigt att lägga din rädsla för att vara otillräcklig eller inte göra tillräckligt åt sidan. Ingen förväntar sig att du ska göra allt och du ska inte ha de förväntningarna heller.

Njut av din bebis och ta tid för dig själv. Disken får vänta.

Hantera blödningar

Efter förlossningen kan blödning efter förlossningen, eller lochia, vara i upp till sex veckor. För det mesta är det bara som en väldigt tung period. Blödningen är tyngst under de första tre till 10 dagarna och sedan avtar den. Om du upptäcker stora blodproppar eller om du blöder mer än en dyna varje timme, kontakta din läkare omedelbart.

Lär dig verkligheten

Ibland överraskar upplevelsen efter förlossningen dig helt. Och det visar sig inte vara något som du förväntade dig. Kanske får du problem med amningen eller så känner du dig helt enkelt inte som dig själv. Oavsett din upplevelse, slå inte dig själv känslomässigt om det inte går precis som planerat. Lär dig istället att acceptera att det här är hur din kropp och själ hanterar upplevelsen och att det är OK.

Att hantera bajsningsproblem

Ingenting förbereder nyblivna mammor för de badrumsproblem och förändringar de kommer att uppleva under postpartumperioden. Det är faktiskt inte lätt att bajsa efter förlossningen, särskilt efter ett kejsarsnitt. De flesta kvinnor håller med om att avföringsmjukgörare är ett måste. Och om din läkare, legitimerade sjuksköterska eller barnmorska inte erbjuder något, fråga efter dem.

Hantera inkontinens

När det kommer till att kissa, kommer de flesta mammor att berätta för dig att din kropp kommer att förändras för alltid. Du kommer sannolikt att kämpa med inkontinens långt efter förlossningen, även om du regelbundet tränar kegelövningar.

Du kan också ha problem med att kissa överhuvudtaget, särskilt om din urinblåsa slogs runt lite under förlossningen och förlossningen. Vissa kvinnor har upptäckt att det hjälper dem att tömma den när de sitter på toaletten eller trycker på urinblåsan, särskilt direkt efter förlossningen. Du kan också upptäcka att din kropp misslyckas med att signalera till dig att det är dags att kissa tills det nästan är för sent – ​​speciellt om du är sömnlös.

Kämpar med ensamhet

Ingen pratar riktigt om hur ensam det kan vara att vara en förstagångsmamma. Inte bara är du ofta fast i huset ensam med en hjälplös nyfödd, utan det finns väldigt lite tid för något annat som att prata i telefon, fika med vänner eller till och med surfa på sociala medier.

Vad mer, även om du har människor omkring dig kan det fortfarande kännas som en ensam upplevelse eftersom du har vikten av att ta hand om en nyfödd på dina axlar och du känner att det enbart är ditt ansvar. Om du känner att din ensamhet tär på dig är det viktigt att kontakta din läkare och dela med dig av dina bekymmer. Du bör också prata med din partner eller en nära vän om den ensamhet du känner.

Att känna igen förlossningsdepression

Att utveckla förlossningsdepression gör att många kvinnor kämpar med skuld och hopplöshet, vilket gör att de känner att de misslyckas med något. Ändå är PPD inte något som kvinnor har kontroll över och det är verkligen inte något att skämmas för. Det är ett tillstånd som uppstår om du känner dig deprimerad, utmattad utöver det normala och som om du knappt hänger på. Tala med din läkare omedelbart.

Acceptera din nya kropp

Tyvärr gör många post-baby bilder av kändisar inte nya mammor över hela landet någon tjänst. Istället ställer dessa bilder upp genomsnittliga kvinnor för falska förväntningar. Sanningen är att din kropp kommer att vara annorlunda, även om du kommer tillbaka till din vikt före graviditeten. Dina höfter kan vara lite bredare efter förlossningen och formen (och ibland storleken) på dina bröst kommer också att påverkas.

Och även om det är mycket normalt att bli upprörd även för att vara upprörd eller till och med förvånad över dessa förändringar, är det viktigt att påminna dig själv om att dessa förändringar i din form är hedersmärken. Du hjälpte till att ge liv till en annan människa och det är något att vara riktigt exalterad över.

Älska din nya kropp

Med tiden kommer du förhoppningsvis att älska det nya du. Gläd dig över förlossningens mirakel och vad din kropp åstadkommit. Det är inte lätt att bära en bebis i nio månader och sedan gå igenom förlossningsprocessen! Du tjänade varenda tum och mark. Så fira det istället för att bry dig om vad spegeln eller vågen säger.

Hitta support

På frågan om var de får stöd, skämtade många nyblivna mammor om verkligheten i deras situation. Det är ibland lättare att använda humor när verkligheten är obehaglig att prata om. Enkelt uttryckt saknar kvinnor ofta det stöd de behöver.

Många kvinnor går in i moderskap och förväntar sig att göra allt, eller ännu värre, andra förväntar sig att de ska göra allt. För dem som får det stöd de behöver, tacka deras partner, nära vänner och andra familjemedlemmar för att de hjälpte dem när de behövde det som mest.

Om du känner att du behöver mer stöd är det första steget att be om hjälp. Många människor vet inte vad de ska göra eller antar att du har allt under kontroll. Men om saker och ting inte är under kontroll, måste du låta dem veta det.

Lita på dig själv

De flesta nyblivna mammor oroar sig för att göra ett misstag eller göra något fel. Men vad du behöver komma ihåg är att det inte finns något "rätt sätt" eller "ett sätt" att vara mamma eller ta hand om ditt barn. Det är viktigt att lära sig att lita på sig själv och sin intuition. Kom ihåg att du känner din bebis bättre än någon annan! Så om du känner att något är fel eller att det kan finnas ett bättre sätt än vad föräldraböckerna föreslår, lita på din magkänsla.

Navigera trycket för att amma

Även om amning ofta framhålls som det bästa sättet att ge ditt barn näring, är det viktigt att notera att det inte är det "enda" sättet. Fed är bäst! Det finns många friska barn som inte har blivit ammade.

Tyvärr, på grund av American Academy of Pediatrics ståndpunkt om amning, känner många mammor skuld om de inte vill amma eller inte kan amma sina barn. Detta var aldrig avsikten med policyn.

Kvinnor ska aldrig känna skuld för sitt val att välja formel över bröstet. Det finns inget värre än att tvinga en kvinna till att amma till den grad att hon kommer att tycka illa om den och sitt barn.

Lämnar huset

När du väl är hemma med den nyfödda kan det verka som att dagarna och nätterna flyter ihop, speciellt under de första veckorna. Som ett resultat kan tanken på att lämna huset för att köpa fler blöjor eller till och med bara ta en promenad verka överväldigande och många mammor känner att de helt enkelt inte har energi att gå.

Dessutom kan tanken på att packa ihop barnet och allt de behöver verka som en skrämmande uppgift. Men du måste ut ur huset. Även om det bara är att gå runt din bil, är den friska luften och förändringen av landskap bra för dig och barnet.

Bli verklig

Det kommer att finnas dagar då att hålla i ditt barn kommer att vara mer av plikt än ett magiskt ögonblick. Visst, det finns tillfällen då moderskapet är ren lycka. Men det finns många dagar när du bara försöker ta dig igenom dagen och du går igenom rörelserna.

De flesta mammor uppmuntrar dig att vara autentisk om dina utmaningar. När allt kommer omkring vet de flesta att de flesta dagar av moderskap inte består av enhörningar och regnbågar.

Känner mig överväldigad

Alltför många gånger pressar mammor sig själva utöver vad som kan förväntas. Trots att de känner sig överväldigade, oroliga och frustrerade över att de inte verkar kunna lugna sin gråtande bebis, pressar de igenom.

Många gånger är detta motiverat av rädsla och skuld. De är rädda att inte hålla sin bebis kommer att göra ärr på honom på något sätt. Men tyvärr hjälper det inte situationen att pressa sig själv när du känner dig överväldigad. Ibland är det bästa för både dig och barnet att lägga ner barnet på ett säkert ställe som en spjälsäng och gå iväg i några minuter så att du kan ta ett djupt andetag och samla dig.

Upptäck din styrka

Moderskap är en tid då kvinnor lär sig vad de är gjorda av. De tycker ofta att de är starkare och mer motståndskraftiga än de någonsin föreställt sig. Utnyttja dessa känslor av självförtroende när det är möjligt och omfamna alla sätt som moderskapet har förändrat dig till det bättre.

Att möta överraskningarna

Perioden efter förlossningen är fylld med massor av överraskande förändringar, varav många sker i din kropp. Om du kämpar med något som verkar konstigt för dig, se till att prata med din läkare.

Att ta mammaledighet

De flesta mammor blir förvånade över att få veta att mammaledighet är allt annat än en semester. Förutom att ta hand om en nyfödd alla timmar på natten och dygnet, försöker de också återhämta sig från 9 månaders graviditet och långa timmar av förlossning och förlossning. Var säker på att du inser att även om du kan hoppas på långa timmar av oavbruten tid för dig själv medan barnet sover, är verkligheten att det sällan händer.

Gå tillbaka till jobbet

För de flesta mammor är övergången från mammaledighet tillbaka till jobbet extremt utmanande, särskilt med deras första barn. Det verkar aldrig som att mammaledigheten är tillräckligt lång. Om du inte känner dig redo att återgå till jobbet, vare sig fysiskt eller känslomässigt, kan det vara värt ansträngningen att prata med din chef om andra alternativ som att arbeta kortare dagar eller distansarbete.

Jonglera med allt

Alla säger "sov när bebisen sover". Men om du har andra barn hemma är detta ofta inte möjligt. Att lära sig att jonglera det nya barnet med de andra barnen kan ibland verka överväldigande.

Var noga med att be om hjälp med de andra barnen, särskilt under de första veckorna när din kropp fortfarande läker. Om din partner eller andra släktingar inte är i närheten för att hjälpa till, överväg att anlita en barnskötare eller be en vän komma och hjälpa till med dina andra barn tills du mår bättre.

Säger nej

Alla vill hålla i den nya bebisen. Men oro för spridningen av förkylning och influensa är ett mycket stort problem, särskilt under vintermånaderna. Så om du inte känner dig bekväm med människor som hanterar barnet är det OK att låta dem veta det - försiktigt.

Tycker om din partner

Att lägga till ett nytt barn i mixen förändrar allt. Det är faktiskt inte ovanligt att nyblivna mammor tar illa upp av sin partner, särskilt om de verkar ha mer frihet än du. Eller så kanske du är besviken över att din partner inte kommer hem direkt efter jobbet, speciellt när du är i behov av en paus. Det bästa sättet att hantera denna situation är att ha ett ärligt samtal med din partner om dina känslor.

Förlora vänner

När du väl har fått ett barn förändras hela din värld. Och om du gillar det eller inte, du är mer upptagen av moderskapet och har mindre tid för de saker du brukade göra. Detta faktum kan vara särskilt svårt för dina vänner som inte har barn.

De har ingen referensram för din upplevelse eftersom de inte har varit med om det. För att inte förlora dina vänskapsband, försök att inkludera dem i saker och när du känner dig som dig själv igen, avsätt tid för att träffa dem med jämna mellanrum.

Att känna sig osynlig

Det är inte ovanligt att nyblivna mammor känner sig bortglömda när barnet väl kommer.

Folk tenderar att glömma hur utmanande förlossningen kan vara och att den nyblivna mamman förmodligen behöver mer hjälp nu än hon gjorde när hon var gravid. Istället ligger all uppmärksamhet och fokus på att hålla i bebisen och ta hand om bebisen.

Av denna anledning är det oerhört viktigt att nyblivna mammor lär sig att förespråka den hjälp och det stöd de behöver. Gå inte i fällan att bara vänta på att någon ska erbjuda sig att hjälpa till. Be om det.

Överleva på lite sömn

Sömnlösa nätter och extrem trötthet kan snabbt komma ikapp en nybliven mamma. Som ett resultat är det mycket viktigt att försöka sova när du kan. Du kan också försöka fånga några blinkningar när din partner är i närheten för att ta hand om barnet eller när mormor kommer på besök. Att ta sig igenom de långa nätterna är svårt om du inte hinner sova när du kan.

Hantera rädslor

De flesta mammor kämpar med alla möjliga rädslor när de först kommer hem med den nya bebisen. Men det är viktigt att notera att inte alla dessa rädslor är baserade på saker som faktiskt kommer att hända. Så småningom kommer du att bosätta dig i din roll som mamma och lära dig att vara mindre rädd för att något fruktansvärt ska hända din lilla. Men om dessa påträngande tankar inte försvinner, händer under en stor del av dagen och är mycket besvärande, berätta då för din läkare och be om hjälp.

Inför orealistiska förväntningar

Den kanske svåraste graviditeten och förlossningen är den andra. Det är inte bara något som inte liknar den första, utan det kommer också med fler utmaningar. Till skillnad från första gången är du inte ensam med barnet utan har istället ett annat barn att tänka på.

Dessutom verkar folk vara mindre exalterade över den här graviditeten och ger inte så mycket hjälp som de gjorde med den första. Av denna anledning är det oerhört viktigt att du lär dig att kommunicera dina behov och formulera vad du behöver hjälp med.

Att känna kärleken

Trots alla utmaningar efter förlossningen finns det mycket att njuta av med din nya bebis. Faktum är att det inte går att mysa med din bebis efter ett varmt bad eller mysa med dem i rockern efter att de har somnat. Det här är ögonblicken du kommer att vårda för alltid.

Att se dem lära sig

En av de mest givande delarna av att vara mamma är att se ditt barn växa och lära sig. Faktum är att det ofta kompenserar för alla gånger du ägnat dig åt att gå på golvet med dem under deras kolikiga skede.

Så när dessa tidiga dagar verkar tuffa och långa, påminn dig själv om att det här bara är en säsong och att moderskapet har så många underbara stunder att uppleva.

Vårda de små sakerna

Det finns inget sötare än att bevittna ditt barns första leende. Det tandlösa flinet kan utplåna även de mest skitbra dagar. När du upplever dessa ögonblick, håll fast vid dem. Det är inte bara de som gör moderskapet så givande, de gör också allt du har gått igenom så värt det.

Sugen på ensamtid

När bebisar och barn är små är de extremt beroende av dig. Faktum är att de ibland kan kännas som en förlängning av dig själv eftersom du känner att du alltid måste vara till hands.

Men att behöva tid ensam, även om det bara är för att bajsa, är ett verkligt behov som bör hedras. Var noga med att prata med din partner om dina behov och se om de kan ta en del av arbetsbördan så att du kan få en stunds lugn.

Hitta lycka

Det finns inget som berör en mammas hjärta mer än att bli älskad av sitt barn. Första gången du upplever den där återgivna kärleken kommer ditt hjärta att smälta och allt du går igenom efter förlossningen kommer att verka oviktigt. Leta efter dessa ögonblick och njut av dem.

Firar segrar

När ditt barn växer och utvecklas är milstolparna de uppnår en stor sak och du måste fira dem – oavsett hur små (eller röriga).

Återupptäcka vem du är

Alltför många gånger när kvinnor får barn glömmer de bort vem de är. De slutar göra saker de älskar och blir insvepta i moderskap och vad det innebär att ta hand om ett barn.

Även om det aldrig är en dålig sak att fördjupa dig i att ta hand om ditt barn, måste du också ta hand om dig själv. Moderskap är bara ytterligare en dimension av din identitet, inte hela din identitet. Se till att avsätta tid för dig själv och de saker som gör dig till den du är.