Kan jag äta kryddig mat medan jag ammar?
Du hade kryddig tacos till middag (yum!) och nu är din bebis kinkig och gråter. Du ammar och du undrar omedelbart om din mexikanska fest kan ha haft något med detta att göra.
Detta är ett vanligt scenario som många ammande föräldrar hamnar i. Deras bebis är kinkig, kolik, har en orolig mage eller beter sig helt enkelt inte som de själva, och föräldern misstänker att något de äter påverkar barnet. Detta kan vara särskilt sant när de har ätit något med en stark smak, till exempel kryddig mat.
Detta är en förståelig oro eftersom vi ofta får höra att det vi äter direkt påverkar hur vi mår. Men att äta kryddig mat medan du ammar har inte visat sig i forskning ha negativa effekter på ditt barn, även om den ammande föräldern känner en effekt av maten själv.
"Kryddlig mat påverkar bara smaken av bröstmjölk", försäkrar Dimitar Marinov, MD, PhD, biträdande professor i hygien och epidemiologi vid Medical University of Varna, Bulgarien.
Dr Marinov säger att ammande föräldrar ofta slutar med att begränsa kryddig mat, men detta är inte nödvändigt eftersom det inte finns några bevis för att kryddig mat är skadlig för spädbarn.
Äta kryddig mat medan du ammar
Om du funderar på om något kryddigt du ätit påverkar ditt barn eller gör det krångligare, är du inte ensam.
Forskning från College of Family Physicians of Canada fann att en majoritet av ammande föräldrar tror att något de har ätit orsakar gråt och kinkiga symtom hos deras barn, och många eliminerar vissa livsmedel som ett resultat.
Men som studieforskarna påpekar finns det få bevis för att någon speciell mat påverkar gråt, kräsenhet och till och med kolik hos spädbarn. Det enda undantaget är komjölk, eftersom en liten minoritet av barn kan ha en komjölksallergi och kan påverkas när deras ammande förälder konsumerar komjölk.
Ashley Georgakopoulos, amningskonsulent och amningschef på Motif Medical, håller med. "Många myter cirkulerar fortfarande om kost och amning", säger hon. "Korrelation är inte orsakssamband, och oroliga magar hos spädbarn som ammar har med största sannolikhet något annat som inte har något samband."
Georgakopoulos säger att ammande föräldrar ofta skyller sitt barns kinkighet på det sista de åt, men ammande föräldrar behöver inte ge upp sin favoritmat, inte ens den kryddiga. "Många kulturer runt om i världen njuter lätt av kryddor och ammar fortfarande," påpekar Georgakopoulos.
Om något, säger Georgakopoulos, kan det faktiskt vara bra att äta kryddig mat, eftersom det utsätter ditt barn för olika smaker i din mjölk och kan hjälpa till att utveckla ditt barns gom så att det är mer benäget att prova en mängd olika smakvariationer när de börjar äta fast föda.
Varje amningsresa är annorlunda. Var noga med att rådgöra med en vårdgivare om dina omständigheter om du har några frågor om att äta kryddig mat medan du ammar.
Är det säkert för baby?
Som ammande förälder är det säkert för ditt ammande barn att äta kryddig mat, och det finns inga bevis för att det påverkar ditt barns hälsa eller välbefinnande negativt, säger Dr. Marinov.
Dr Marinov bekräftar att det inte finns några bevis för att att äta kryddig mat får ditt barn att uppleva obehag, eller att det leder till oroliga magar. Han citerar en metaanalys publicerad av Cochrane Database of Systematic Reviews som tittade på matsmältningsbesvär och kolik hos spädbarn. Forskare fann att det fanns få eller inga bevis för att en förändring av sin kost när man ammar påverkar ett barns koliksymptom.
"Därför kan en [ammande förälder] säkert äta kryddig mat, FODMAPs, fiberrik mat, etc., utan några bekymmer," bekräftar Dr Marinov.
Vissa föräldrar kanske tror att eftersom kryddig mat ibland orsakar halsbränna eller gaser för dem själva, att detta skulle översättas till att en bebis upplever liknande symtom. Men så är inte fallet, säger Georgakopoulos.
"Syrorna som orsakar en kryddig smak för mamman översätts inte till att ha syror i mjölken", förklarar hon. "Kompositionen är praktiskt taget densamma med bröstmjölk, oavsett kost."
Fördelar med att äta kryddig mat medan du ammar
Det är inte bara ett problem att äta kryddig mat medan du ammar, utan det har faktiskt flera fördelar för ditt barn. Låt oss titta på några sätt att äta kryddig mat har omedelbara och långsiktiga fördelar för ditt barn.
Mer mjölkförbrukning
Det visar sig att vissa bebisar verkligen gillar starka smaker, och att när du äter intensivt smaksatt mat kan ditt barn stanna kvar längre för att äta. Till exempel fann en studie att när spädbarn exponerades för vitlök i bröstmjölk, tenderade de att stanna vid bröstet och äta under längre perioder.
Mer varierad matacceptans senare
Georgakopoulos säger att att äta kryddig mat och annan starkt smaksatt mat kan göra ditt barn till en bättre och mer äventyrlig ätare på vägen. "Det orsakar mycket subtila smakvariationer som hjälper till att utveckla deras smak," säger hon. Forskning har visat att spädbarn som ammades kan vara mer benägna att acceptera ett bredare utbud av livsmedel som småbarn och barn än spädbarn som inte ammades.
Mer varierad kost för ammande föräldrar
Du behöver inte ha en perfekt balanserad kost medan du ammar, men amning kräver extra kalorier (450-500 om dagen), och att äta en mängd olika livsmedel ger dig energi och styrka att mata och ta hand om ditt barn. Att eliminera kryddig mat eller mat som du tror kan vara dålig för ditt barn begränsar ofta din kost och kan leda till mindre optimal näring.
Säkerhetsföreskrifter
Det behöver inte finnas restriktioner för att äta kryddig mat medan du ammar. De får inte din mjölk att smaka dåligt, "för starkt" eller bittert för ditt barn. De får inte din bebis att vara mer kinkig eller gråta mer. Och de gör inte att ditt barn får orolig mage.
Vissa föräldrar kan oroa sig för att att äta kryddig mat eller mat med starka smaker på något sätt kan orsaka allergisymptom hos deras barn. Men så är inte heller fallet, säger Dr Marinov.
Om något kan det finnas ett fördelaktigt samband mellan att äta en mängd olika livsmedel medan du ammar och att skydda ditt barn från framtida matallergier, förklarar Dr Marinov.
Ett ord från Verywell
Även med alla dessa försäkringar kan vissa ammande föräldrar fortfarande tro att den kryddiga maten de åt orsakade en negativ reaktion hos deras barn. Återigen, det finns inga säkra bevis på att att äta kryddig mat medan du ammar orsakar problem för spädbarn. Men du känner din bebis bäst, och om du är säker på att den reagerade på något du åt kan du försöka eliminera den eller dra ner på att äta den.
Om du har ytterligare frågor om ditt barns hälsa och om du är orolig för att något du äter kan orsaka obehag eller andra hälsoproblem för ditt barn, tveka inte att kontakta en vårdgivare, barnmorska eller amning konsult.
-
Bindning:Vad du kan förvänta dig Du har säkert hört historier om mammor som blir galet kära i sina barn så fort de ser dem. Även om det är bra, bör du inte må dåligt om det inte blir så för dig – bindning kan vara mer komplicerat än det verkar. Vi -
Livskunskap är värdefulla lektioner som barn kommer att använda under hela sin livstid. Men de flesta barn lär sig inte hur man hanterar verkliga situationer förrän de går i gymnasiet. Vänta inte tills dina barn är tonåringar med att lära dem livskun -
I november förra året tog demokratiska presidentkandidater till primärvalet äntligen upp en fråga om barnomsorgen kris. Nästan ett år senare, med krisen som förvärrades av en pandemi och lågkonjunktur, har tillträdande president Joe Biden gjort fråga
