• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Koffein under amning

Du har överlevt nio månader av att begränsa eller ta bort några av dina favoritmat och -drycker under graviditeten. Så nu när du är en nybliven ammande mamma kanske du undrar vad som är tillbaka på menyn och vad du fortfarande behöver stävja.

Överst på din lista kan koffein stå när du ammar. Är kaffe, te eller läsk okej att dricka vid nivåer före graviditeten, i små mängder som det var när du väntade, eller inte alls?

Här är vad du behöver veta om att dricka kaffe och andra former av koffein medan du ammar ditt barn.

Är det säkert att dricka kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker när du ammar?

Ja, det är säkert att dricka kaffe och andra former av koffein när du ammar i begränsade mängder precis som det var när du var gravid. Du behöver inte ta bort vanan bara för att du ammar.

Även om spår av koffein har hittats i bröstmjölk, är mängden som skickas till ditt barn i allmänhet för liten för att ha några negativa effekter.

Med det sagt är vissa bebisar känsligare för koffein än andra. Preemies och nyfödda kan till exempel vara lite känsligare än äldre barn.

Om du märker att din lilla verkar mer kinkig, irriterad, klarvaken eller hyper när du har druckit några koppar kaffe, kanske du vill dra ner lite och se om du märker en förbättring.

Det är förmodligen också bäst att tajma din koffeinkonsumtion så att du inte dricker kaffe eller te precis innan du ammar eller pumpar (eller under ett pass!). På så sätt kommer det att ge koffeinet tid att arbeta sig ut ur ditt system när din bebis är hungrig och du behöver mata henne.

Hur mycket koffein är okej när du ammar?

Riktlinjerna varierar något beroende på källan, men i allmänhet är upp till 200 till 300 mg koffein per dag bra när du ammar.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderar upp till 200 mg per dag, vilket motsvarar antingen två små koppar kaffe eller en 12-ounce kopp om dagen. (Det är samma nivå som tillåts under graviditeten.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) samt La Leche League International säger inte mer än 300 mg per dag, eller ungefär två till tre koppar kaffe (beroende på om du beställer a grande eller venti).

Tänk bara på hur mycket koffein som lurar i det medelstora, kallbryggda iskaffet med en extra shot espresso du funderar på att beställa, eftersom det kan pressa dig över din dagliga gräns på bara en portion!

Bör du "pumpa och dumpa" med koffein som du har hört talas om att göra med alkohol?

Nej. Som är fallet med lätt till måttlig alkoholkonsumtion, behöver du inte "pumpa och dumpa" efter att ha konsumerat måttliga mängder koffein heller.

Finns det några risker med att konsumera koffein när du ammar?

Att dricka en lätt eller måttlig mängd koffein innebär inga risker för dig eller ditt barn. Men varje spädbarn är olika när det gäller hur de kommer att reagera på din koffeinkonsumtion (om överhuvudtaget).

Om ditt barn råkar vara mer känsligt för koffein, kan hon bli mer rastlös eller kinkig, eller ha svårt att sova eller att komma till ro. Håll bara ett öga på henne och se om det hjälper till att minska mängden koffein du konsumerar samtidigt som du tar det några timmar före en matning.

Mothållning är nyckeln när det kommer till de flesta livsmedel och drycker när du ammar, och koffein är inget undantag. Så känn inte att du behöver beröva dig själv din dagliga kopp eller två kaffe eller te medan du ammar.

Ha bara mängdrekommendationerna i åtanke och försök att dricka det några timmar innan du matar ditt barn, så kommer du förmodligen inte ha några problem. Om du är orolig för koffein och amning eller har frågor om det, tveka inte att prata med din läkare.