Information för vegetarianer
En specialdiet är ofta en hälsosam kost – i själva verket kan du hålla en viss diet av hälsoskäl – men den kanske fortfarande inte ger alla de näringsämnen du och ditt barn behöver när du ammar.
Om din konsumtion av någon större livsmedelsgrupp är begränsad, fundera över hur du ska ersätta de saknade delarna i din kost och diskutera dina planer med din läkare eller nutritionist. Ammande kvinnor som inte äter kött, till exempel, måste ta reda på hur de ska få tillräckligt med protein för sina barn och sig själva.
Som vegetarian kanske du redan är bekant med sätt att kombinera vegetabilisk mat för att möta dina behov. Du kan få protein från ris, bönor, ägg, nötter och nötsmör och köttersättning. Om du inte känner till alla hälsosamma sätt att kompensera för brist på kött i din kost, kontakta en legitimerad dietist.
Fråga din barnläkare om du ska ta ett dagligt vitamin-/mineraltillskott som innehåller sådana element som järn, zink och vitamin B12. Det är viktigt att strikta veganer (som undviker alla animaliska produkter i kosten) tar ett vitamin B12-tillskott, eftersom detta näringsämne endast kommer från animaliska källor. Tänk på att du också måste se till att du konsumerar tillräckligt med kalorier för att bibehålla din hälsa – vanligtvis mellan 2 200 och 2 500 per dag om du är av genomsnittlig kroppsbyggnad.
Om du har några speciella bekymmer angående din kost, kan din barnläkare föreslå att du rådgör med en legitimerad dietist.
Previous:Spädbarnsallergier och matkänslighet
-
Visst, våren är en bra tid att komma ut ur huset för att ta in den friska luften, men det är också en idealisk tid för hantverk - speciellt eftersom så många förnödenheter som krävs för vårens hantverk kan hittas på en snabb promenad runt grannskapet -
Bara ett halvår efter födelsen av vårt tredje barn bestämde jag och min man att göra något spontant och tog med hela familjen på en resa till Europa. Många sa att vi var galna och förföljde våra Facebook-sidor dagligen i hopp om att se lustiga histor -
Graviditet kommer med en mängd värk, möda, och mindre komplikationer. Vanligtvis, det här är irritationer som kommer och går, men blir sällan något allvarligt. De flesta av oss har hört talas om preeklampsi och har placerat det högst upp på vår oh
