• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man berättar för din partner att du är gravid – planerat eller oplanerat

Planerad eller oplanerad, graviditet är stora nyheter för båda parter. Om du nyligen fick reda på att du är gravid, funderar du förmodligen på det bästa sättet att berätta för den andra personen – så vi frågade experter hur man skulle gå till väga. Här är vad de hade att säga.

Berätta för din partner när graviditeten är planerad:

1. Ta lite tid att bearbeta själv om du kan.

Även om du och din partner försökte bli gravida kommer ögonblicket du ser det positiva testresultatet fortfarande att bli ett stort ögonblick. Om du tog testet solo medan din partner inte var där, tyck inte att du måste berätta för dem direkt om du inte vill.

Som den legitimerade äktenskaps- och familjeterapeuten Shane Birkel, LMFT, säger till mbg, kan du ta så mycket tid du behöver för att bearbeta innan du låter dem veta, oavsett om det är ett par timmar eller ett par dagar. "Du kommer att ha förmågan att uppleva alla dessa känslor utan att det finns någon press", säger han.

2. Tänk på timing och inställning.

När du bestämmer dig för att du är redo att dela nyheterna, föreslår psykoanalytikern Babita Spinelli, L.P. att du kommunicerar nyheterna personligen om du kan. "Det här är en enorm livshändelse, och att få kontakt med din partner personligen för att se utseendet på deras ansikte, känna deras känslor och fysisk beröring, höjer upplevelsen," förklarar hon.

Hon tillägger också att du vill välja en tid och plats när och var du kan dela glädjen i din egen hastighet utan avbrott, så det är ingen dålig idé att se till att din partner vet att du vill avsätta tid för att prata. .

3. Förvänta dig inte en viss reaktion.

Enligt Birkel kan det ibland finnas en förväntan på att din partner ska reagera på ett graviditetsbesked på ett speciellt sätt, men han varnar för förväntningar här.

"Ibland kan människor känna sig besvikna om den andra personen är chockad, tyst eller inte vet vad de ska säga", noterar han och tillägger, "Det betyder inte att de inte kommer att bli upphetsade eller att det är något fel, det betyder bara att de inte har haft den chansen att bearbeta denna enorma livshändelse än."

4. Ha kul med det.

Slutligen, om din graviditet var planerad är detta superspännande, så ha kul med hur du delar nyheterna! Spinelli säger att du kan luta dig mot kreativitet när du berättar för din partner, till exempel att lämna ledtrådar runt hemmet som tyder på att du är gravid, att låta dem öppna en speciell present med babytema (eller till och med ditt positiva graviditetstest!) eller andra kreativa idéer som känner dig relevant för din relation.

När graviditeten är oplanerad:

1. Ta tid för dig själv att bearbeta nyheterna.

Om graviditeten var oplanerad säger Birkel och Spinelli båda att det är en bra idé att bearbeta insikten om att du är gravid innan du får nyheten. Det finns mycket att tänka på här. Är du engagerad i den person som gjorde dig gravid? Vill du ha barnet, eller funderar du på abort eller adoption? Om du vill ha barnet och bli förälder, vill du att den andra personen ska vara delaktig i ditt barns liv? Kommer ni att bo tillsammans eller välja samföräldraskap? Allt att tänka på.

Birkel tillägger att om du inte är i ett engagerat förhållande med den person som gjorde dig gravid, och du tänker avbryta graviditeten, säger han att det är upp till dig att bestämma om du berättar för dem överhuvudtaget.

2. Ta upp ämnet känsligt vid ett bra tillfälle.

Ett meddelande om oplanerad graviditet kommer att skilja sig mycket från ett planerat, så Spinelli säger att det är extra viktigt att vara lyhörd för hur och var du kommunicerar dessa nyheter.

"Välj en lämplig miljö. Välj en plats som är privat för att ge plats åt alla de känslor som kan uppstå", säger hon och tillägger att dessa känslor kan variera från chock till förnekelse till spänning och till och med rädsla.

3. Överväg reaktionen och planera därefter.

Beroende på vem den andra personen är i ekvationen kan du förvänta dig en negativ reaktion. Om så är fallet säger Spinelli att du kommer att vilja ta en lämplig tid för att förbereda dig känslomässigt för den möjliga reaktionen.

"Det kan också finnas ilska, så om en person är orolig för en reaktion är det bäst att ha en pålitlig familjemedlem eller nära vän i närheten", konstaterar hon. Tänk på din säkerhet i situationen. En legitimerad professionell, till exempel en terapeut, kan också vara till stor hjälp här om det behövs, tillägger hon.

4. Var direkt.

Sist men absolut inte minst rekommenderar Birkel och Spinelli båda att vara så tydliga som möjligt när du delar nyheterna. "Att vara transparent och direkt är viktigt – det är en svår konversation och viktigt att kommunicera så att du förstår deras känslor", säger Spinelli och tillägger att det är fullt möjligt att ni vill ha olika saker.

Oavsett hur samtalet fortgår (vilket vi kommer till om ett ögonblick), rekommenderar Birkel att du tydligt låter dem veta exakt vad som händer, hur du mår och hur du vill gå vidare (eller inte fortsätta) med graviditeten och potentiellt föräldraskap. Du vill vara säker på att båda är tydliga med hur den andre känner.

Går framåt.

Det första du bör tänka på när du funderar på att gå vidare är förstås om du vill ha barnet. Det är självklart inte en övervägande om du planerade den här graviditeten, men i alla andra fall är det ett samtal som måste föras.

Du kommer att vilja överväga om du är redo för en bebis och vill bli förälder i detta ögonblick i ditt liv. Birkel säger att det i slutändan är upp till dig att bestämma om du ens vill inkludera den andra personen i det här beslutet, men om du vill fatta beslutet tillsammans är det också viktigt att ta hänsyn till statusen för ditt förhållande. Om ni till exempel bara har varit tillsammans i några månader, säger han att ni inte ska känna att ni måste vara tillsammans bara för barnets skull.

Därifrån, om du bestämmer dig för att du vill gå vidare med graviditeten, säger Spinelli att det är mer än normalt att uppleva en myriad av känslor, så var försiktig med dig själv. "Känslor från glädje till rädsla dyker upp samtidigt", konstaterar hon.

Att ha ett stabilt stödsystem under hela graviditeten kommer också att underlätta de fysiska och psykiska bördorna av graviditet och moderskap, så hon rekommenderar att du vänder dig till stöd där det känns tryggt att utforska dina känslor och alternativ utan att döma. "Att nå ut till en terapeut för att navigera i det här utrymmet kan verkligen hjälpa paret att ta reda på sina nästa steg", tillägger hon.

Graviditet kan ibland kännas isolerande, men Spinelli noterar att komma ihåg att det inte finns något "rätt" sätt. Behåll dina gränser från dem som du känner inte stödjer dig, och omge dig med dem som gör det. Och självklart, se till att luta dig mot egenvård, säger hon.

På det hela taget, när du tar dig igenom de kommande nio månaderna, är det viktigt att söka efter resurser för att hålla dig vid god hälsa, fysiskt och mentalt, för dig och barnet.

Slutsatsen.

Att meddela att du är gravid kommer att bli ett avgörande ögonblick mellan dig och din partner, så det är värt att berätta för dem på ett sätt som är vettigt för er två och er unika relation. Därifrån kan du fokusera på att ta hand om dig själv och hur (eller om) du vill närma dig föräldraskap så att du och ditt barn kommer att vara lyckliga och friska på förlossningsdagen.