8 saker som ingen berättar för dig om återhämtning och egenvård efter bebis

Låt oss prata om att vara en helt ny mamma – som i timmar, dagar och veckor omedelbart efter förlossningen. Alla har historier om graviditet eller förlossning, men ingen verkar vilja dela riktiga berättelser om att navigera efter förlossningen. Missförstå mig inte:Den är full av vackra, imponerande ögonblick, men det är också en tid av massiv anpassning och återhämtning för både bebis och mamma.

Så om det finns ett råd jag skulle kunna ge varje nybliven mamma så är det detta:Gör en plan för att ta hand om dig själv.

Ja, du kommer att spendera mycket tid och energi på att förbereda dig för den faktiska födseln, och med rätta – du tar bokstavligen en ny människa till den här världen! Men inse att förlossningen är fysiskt och mentalt utmanande, och efteråt kommer du behöver tid att återhämta sig. Så varför inte planera för det? Oavsett om det är en dag, en vecka eller en månad, gör det bästa av den tid du har. Här är åtta saker att komma ihåg och tänka på under de första dagarna med bebis.

1. Att föda barn är en enorm, ENORM affär.

Oavsett om du har haft en vaginal eller kejsarsnitt, kom ihåg detta:"studsa tillbaka" är en myt. Sanningen är att det är en enorm fysisk bedrift att föda ett barn. Du kommer att blöda från din vagina, men det är inte mensblod; det beror på att det finns ett sår i tallrikstorlek där ditt barns moderkaka var fäst vid din livmodervägg. Oroa dig inte, det kommer att läka – kroppen är mirakulös på det sättet, men det kommer att ta tid och vila.

2. Du har ett jobb just nu:att knyta an, vila och läka.

Jag rekommenderar att du planerar en Liggande:en period då du ligger i sängen, tillåter återhämtning och spenderar tid på att lära känna din nyfödda. Förbered dig i förväg med resurser och stöd så att du kan vara laserfokuserad på bruden! Mindre bråttom kulturer har liknande helande, närande traditioner. Dessa metoder skapades av en god anledning – det är dags att vår kultur gör detsamma.

3. De första dagarna handlar om lukt och hud-mot-hud-mys.

Den första perioden av kontakt med ditt barn kallas imprinting - och det är avgörande för deras utveckling. Ditt nyfödda barn känner din röst, men nu kommer de att lära känna din lukt och känslan av din hud. Samtidigt ser du dem för första gången, och du kommer att vilja memorera varje veck, gropar och söta lilla ansiktsuttryck.

4. Acceptera att du kommer att behöva mycket stöd.

Det kan vara svårt att be om hjälp. Men vänner och familj är en stor del av "självvården" efter bebisen, så samla din stam av peeps i förväg - de du litar på kommer att stödja dig, ta hand om dig och ge dig det du behöver.

5. Hormoner är inget skämt. Sömnbrist är det inte heller.

Direkt efter födseln går en kvinnas hormoner från 60 till noll på nolltid. Faktum är att den första veckan efter förlossningen hormonellt sett liknats vid ett drogabstinens. Sedan är det faktum att nya bebisar inte förstår hela "sömn". Så du kommer att känna dig lite utanför, för att uttrycka det lätt. Räkna med några upp- och nedgångar – det är mycket nytt som händer, och det är okej att känna sig överväldigad. Du kanske vill gråta, och det borde du.

6. Du kommer att ha ont. "Padsicles" hjälp!

Det säger sig självt, men jag säger det:Du kommer att vara svullen och öm – tänk på hemorrojder, stygn i perineum eller ett kejsarsnitt. Nåväl, här är de goda nyheterna:Förlossning är inte nytt och har understötts av naturläkemedel i evigheter. Dessutom är din hud söderut (eller nära vilket sår som helst) extra ömtålig – du vill inte ha några kemikalier eller toxiner där inne. Jag rekommenderar att du gör några örtbaserade "padsicles", som i princip är ett gäng frysta kuddar indränkta i en bryggd sats av Organic Herbal Sitz Bath. Du vill ha några, lita på mig.

7. Glöm andra kläder än PJs. Sätt bara inte på dem.

För om du har något annat än något bekvämt på dig, kommer du att bli frestad att gå upp och göra något. Det är en inbjudan att svara på dörren eller tvätta - och det är inte ditt jobb just nu. Stanna istället i sängen och ha allt du behöver inom räckhåll och delegera ansvar som att laga mat, ta hand om det lilla barnet eller underhålla besökare.

8. Du KOMMER att känna dig normal igen.

Det kommer att bli ett nytt normalt, men normalt ändå. Du kommer att få kläm på allt detta - för kvinnor har fått kläm på det sedan tidernas begynnelse.

Melinda Olson är sjuksköterska, örtläkare och grundare och VD för Earth Mama Organics. Hon har fött två gånger.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv