• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Denna mors dag öppnar Shay Mitchell upp om att hitta gemenskap som nybliven mamma och vikten av mini-ögonblick

Shay Mitchell håller det ärligt. Om du är en av skådespelerskans 29,8 miljoner följare på Instagram, 5,9 miljoner följare på TikTok eller 4,3 miljoner prenumeranter på YouTube, vet du att Mitchell är ofiltrerad och orädd – speciellt när det kommer till att prata om moderskap. Bland de bedårande bilderna av hennes lilla flicka, Atlas, och de lustigt relaterbara videorna som pryder våra skärmar (se:Hur man inte bygga en barnvagn) är hon också öppen med upp- och nedgångarna som följer med den vackra, ständigt föränderliga resan att vara mamma.

"Att prata om mina egna erfarenheter var alltid väldigt viktigt för mig", säger Mitchell till mbg. Att dela sin historia är hur hon stärker sin mentala hälsa, och med tanke på att mors dag infaller under månaden för mental hälsa är det viktigt att erkänna de två tillsammans – särskilt efter ett känslomässigt utmanande år för så många mammor.

Det är Mitchells andra mors dag, och hon fortsätter att hålla den verklig:Här pratar hon om hur hon prioriterar sin mentala hälsa, vikten av att dela med sig av sina erfarenheter och varför perfektion aldrig är målet.

Hon ägnar tid åt sig själv.

Egenvård, som vi vet, är en viktig del av en mental hälsorutin - hur det än ser ut för dig. "Den tiden kan riktas mot att träna, gå en promenad, [ansluta till] FaceTime eller göra absolut ingenting", säger Mitchell. "Det handlar verkligen om att lyssna på vad det är du behöver i det ögonblicket."

Hon råder medmammor att avsätta lite tid för egenvård, även om det bara är för några minuter:"Ju bättre du mår, desto bättre kan du [ta hand om] andra människor."

Hon stöder sig på gemenskapen.

Sociala interaktioner matar verkligen Mitchells mentala hälsa. Vi behöver inte berätta för dig hur isolerat det senaste året har varit för så många, och att hålla ditt samhälle nära kan hjälpa dig att bekämpa dessa känslor av ensamhet. "För min mentala hälsa är det otroligt viktigt att hålla kontakt och vara social med mina vänner", säger hon.

Mitchell har tidigare berättat om sin kamp med prenatal depression, och hon berättar att det som var mest hjälpsamt för henne var att veta att hon inte var ensam. Se, prenatal depression - eller depression under graviditeten - får inte alls så mycket uppmärksamhet som den borde, och Mitchell fann att dela sin erfarenhet med andra hjälpte henne att navigera vad hon gick igenom. "Att ha människor i mitt liv som var som "Nej, det du känner är helt normalt" - det gick väldigt långt", säger hon.

"Det finns många andra nyblivna mammor som känner på samma sätt," tillägger hon. "Jag har ett par vänner just nu som precis har fått nyfödda, och jag säger till dem:" Jag får den här känslan, det är väldigt isolerande, [och] vi går alla igenom det här. Att låta andra mammor veta att de inte är de enda som känner så här är verkligen viktigt."

Hon värnar om mini-ögonblick.

Mitchell finner tröst i de vardagliga, "oavbrutna" ögonblicken där hon kan få kontakt med Atlas. Till exempel har hennes solomorgonrutin nu utökats till två (men hon är långt ifrån arg på det):"[Jag gör] sådana saker med Atlas också - som att borsta hennes tänder, torka hennes ansikte med en ansiktsduk. "

Hon fortsätter, "[Jag vill visa] henne att vi alla kan ta lite tid för oss själva. Att ha det ögonblicket med henne och göra mig redo för dagen ... jag får visa henne små saker som vi gör, och vi får göra dem tillsammans. Det är verkligen speciellt."

Hon visar kärlek genom de små sakerna.

Mitchell, som många av oss, kan inte spendera kvalitetstid med sin mamma och mormor denna mors dag. Men det betyder inte att hon inte kan överösa dem med den kärlek de förtjänar.

"På mors dag i år kan jag inte vara med min mamma och min mormor", säger hon. "Det är en av anledningarna till att jag var väldigt exalterad över Pampers initiativ med #MillionActsOfLove - för det handlar egentligen bara om att göra små saker som visar moderfigurerna i ditt liv att du bryr dig och att du tänker på dem. För oss, FaceTime-kontroller, sms till min mamma och min mormor och att se dem på skärmen är allt väldigt viktigt."

Vi kommer alla ut ur detta utmanande år tillsammans, och att visa din kärlek behöver inte vara den här storslagna gesten – ofta är det dessa miniögonblick som verkligen räknas. "Att laga frukost på sängen, det är så klart alltid uppskattat, det är jag säker på", skrattar Mitchell. "Men bara en liten trevlig lapp eller vad vi gör för att hålla kontakten - jag tror att det är superviktigt."

Hennes motto? Det finns inget som heter perfektion.

Så ofta med moderskap, det finns den här slöjan av "perfektion" som är ouppnåelig och, ärligt talat, föråldrad. Mitchell är snabb med att demontera antagandet:"Det finns inget som heter perfekt", säger hon. "Jag bryr mig inte om vad någon säger. Ingen är perfekt."

I själva verket är perfektion motsatsen till hennes mål:"Du vill visa dina barn att vi alla gör misstag och det är OK – vi lär oss av dem och vi växer. Det är en stor del av att växa upp." Och med sociala medier som dokumenterar allas höjdpunkter, blir den perfektionsmyten ännu viktigare att komma ihåg.

"För andra nyblivna mammor där ute är det otroligt viktigt att inte jämföra ditt liv med någons några sekunder eller några minuter av sin dag. Jag tror att det kan vara mycket skadligt för mental hälsa", tillägger hon. "Vi måste alla inse att allas resa är väldigt olika och att du bara ser en glimt av någons dag när du är online. Att ha det i åtanke kan verkligen hjälpa mycket."