• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

4 experttips för att uppfostra glada barn - även under tuffa tider

Små glädjehandlingar räcker långt i tider som denna. Om du kämpar för att känna så just nu är det OK. Men det finns sätt du kan ingjuta lycka i din familj, och särskilt med dina barn. Du behöver inte vara perfekt – noterar det senare – men du kan försöka vara lycklig.

"Tänk på lycka som en uppsättning färdigheter snarare än ett medfödd personlighetsdrag," Christine Carter, författare till Raising Happiness:10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents , har sagt. Naturligtvis har vissa barn en gladare läggning; andra är lite surare. Men hon uppmuntrar föräldrar att betrakta lycka som att lära sig ett språk:"Vissa barn kommer att bli bra på att ta upp det snabbt, andra kommer att kämpa. Men vi behöver alla lära oss den grundläggande grammatiken. Och vi måste alla träna på den grammatiken för att bli flytande."

1. Lär ut vänlighet.

Ofta fokuserar barn på sina egna behov snarare än på att hjälpa andra, men i det långa loppet kommer det inte att göra dem lyckliga. "Vi tror att lycka kommer till för att du får saker för dig själv", enligt Richard Ryan, Ph.D., en psykolog vid University of Rochester. Men "det visar sig att...att ge dig får dig mer", tillägger han. Enligt en studie, ju fler människor deltog i meningsfulla aktiviteter, som att hjälpa andra, desto gladare var de. Harvard-psykologen Richard Weissbourd, Ed.D., har erbjudit följande rekommendationer för att uppfostra snälla barn:Gör omtanke om andra till en prioritet genom att betona vänlighet framför lycka, ge barn möjligheter att öva omtanke och tacksamhet, utöka ditt barns krets av oro till fler än bara en liten grupp vänner och familj, och vara en stark moralisk förebild som föregår med gott exempel.

2. Uppmuntra optimism.

Att hjälpa ditt barn att se på den ljusa sidan kan göra det lättare att navigera i de tuffa tonåren. Australiska forskare fann att ju mer optimistiska en grupp 12- till 13-åringar var, desto mindre sannolikt var det att de skulle bli deprimerade. Men även om ditt barn inte är naturligt positivt, kan han eller hon lära sig att vara det. När ett problem uppstår, uppmuntra ditt barn att känna igen problemet och fundera på vad som orsakade det, samt hur han eller hon kunde förbättra situationen, Martin Seligman, Ph.D., chef för Positive Psychology Center vid University of Pennsylvania , har rapporterat. Tänk också på att ditt barn kommer att uppmärksamma din positiva syn, så istället för att klaga på att köen i mataffären är för lång, försök att säga:"Den här linjen går så fort, vi kommer härifrån om ingen tid!"

3. Pressa inte på perfektionism.

Att uppmuntra ditt barn att göra sitt bästa är en sak; att fokusera på det med undantag för allt annat är en annan. Psykologer säger att det är viktigare att berömma barn för deras ansträngning och hårda arbete än för deras intelligens eller skicklighet. Forskning av Stanford University psykolog Caroline Dweck, Ph.D., har funnit att när barn fick beröm för sin intelligens i att lösa ett pussel, var de mindre villiga att ta på sig en svårare uppgift; de som fick positiv feedback för att de arbetat hårt valde oftast att försöka en mer utmanande uppgift. "De känner sig smarta när de arbetar med något riktigt svårt och gör framsteg", säger Dweck. Och att inse att det är normalt att inte alltid vara perfekt är en viktig färdighet för att uppnå lycka. "Vi måste lära barn att det är helt OK att göra misstag – vi lär oss ofta livets bästa läxor när vi gör misstag."

4. Förstärk viljestyrkan.

Ett av de största tecknen på framtida framgång är självdisciplin – förmågan att fördröja tillfredsställelse. (Särskilt viktigt nu.) En välkänd studie tittade på hur förskolebarn reagerade om de fick välja att äta en marshmallow direkt eller två om de väntade 15 minuter. De som kunde vänta ut tiden och få två gånger belöningen statistiskt sett hade en högre nivå av framgång och lycka decennier senare. Forskare säger att du kan hjälpa dina barn att utveckla mer viljestyrka genom att fokusera på belöningen framför sig eller distrahera dem genom att fokusera på något annat. Att lära sig självdisciplin kan också hjälpa barn att bättre hantera frustration och stress.