Att prata med barn om att förlora jobbet:Vad ska man säga och hur man säger det

Om du eller din partner har blivit uppsagda eller permitterade från din arbetsplats är du långt ifrån ensam:ekonomin förlorade mer än 20,5 miljoner jobb i april, enligt det amerikanska arbetsdepartementet. Om du också är förälder, kommer du sannolikt att kämpa med dagis och skolnedläggningar, såväl som utmaningar i samband med att stanna hemma. Så det är logiskt att du kanske är osäker på om att dela arbetslöshetsnyheter med ditt barn bara kommer att förvärra eller förvärra befintlig stress. Men experter är överens:Föräldrar bör prata med barn om förlust av jobb.

Donna Housman, en klinisk barnpsykolog och grundare av Boston-baserade Housman Institute, en tidig barndomsutbildning, forskning och opinionsbildning och dess labbskola, Beginnings, förklarar, "Barn är känslomässiga detektiver. De uppfattar våra känslor och vad vi känner – inte bara genom vad vi säger, utan också genom vad vi gör, genom våra uttryck och genom våra handlingar. Vi måste vara ärliga mot dem."

Låt oss undersöka fallet för att diskutera förlust av jobb, prata med ditt barn på ett åldersanpassat sätt om det och navigera i de känslor som utlöses av denna händelseutveckling.

Varför det är viktigt att prata med ditt barn om att förlora jobbet

Varje barn måste vara säker på att de är säkra, säger Housman. Du kan göra detta genom att erkänna att du brottas med en svår förändring och packa upp allas känslor runt den.

"Om du undviker eller berättar för dem att du tar ledigt eller är på semester, kommer de att veta att dina handlingar och de känslor du uttrycker inte stämmer överens", säger Housman. "De kommer till exempel att se att dina ord inte matchar effekten de får på ditt ansikte, ditt kroppsspråk och tonen i din röst." Det kommer inte heller att matcha några minnen de har från tidigare gånger du har varit på semester.

Av dessa skäl och fördelen med ett barns långsiktiga känslomässiga välbefinnande är det bäst att vara direkt. "När vi kan anpassa det vi känner och upplever med det vi säger, hjälper det inte bara att bekräfta vårt barns tillit till sig själva utan också i deras omdöme, vilket främjar en stark och positiv självkänsla", förklarar Housman. Dessutom, genom att hjälpa barn att identifiera hur de känner, hjälper vi dem att bygga upp en känsla av självförtroende, påpekar hon.

Dessutom lär barnen om motståndskraft och anpassningsförmåga att erkänna en nedslående situation. "Det här är en möjlighet att skicka budskapet att vi som familj kan ta oss igenom vad som än kommer i vår väg", säger Jane Timmons-Mitchell, doktor i klinisk psykologi och klinisk docent vid avdelningen för psykiatri vid Case Western Reserve University's School of Medicin i Cleveland. "Barn lär sig motståndskraft från andra människor, och förlust av jobb är ett bra tillfälle att använda den färdigheten och ingjuta den hos barn."

Hur du håller din strategi åldersanpassad

Ett barn kommer att läsa dina känslor och uppleva nedströmseffekterna av jobbförlust på ett annat sätt än ett barn, så att du kan ändra hur du tar itu med ämnet för att passa varje barns individuella behov.

Tips för småbarn

Fokusera på deras omedelbara upplevelse

Ju yngre barnet är, desto mer vill du fokusera det du delar på hur det kommer att påverka dem, förklarar Timmons-Mitchell. "Orden som du använder måste fokuseras på hur det påverkar deras upplevelse eftersom det är så de ser världen", konstaterar hon.

Till exempel säger Housman att ett litet barn kanske märker att du verkar upprörd och oengagerad och säger:"Varför är du hemma men du kommer inte att leka?" Till det kan du säga något i stil med:"Det handlar inte om att jag inte vill leka med dig, och jag förstår att det gör dig ledsen att jag inte leker med dig, men just nu måste jag spendera lite tid på telefon söker jobb. Låt oss komma på en idé tillsammans med vilket jobb du kan göra medan jag är i telefon. När jag har avslutat de här samtalen kan vi spela tillsammans, och jag vet att det kommer att göra dig glad och mig också.”

Arbeta med att utveckla fördröjd tillfredsställelse

Om ett barn i småbarnsåldern ber om en leksak eller upplevelse som inte finns i budgeten just nu, kan du hantera deras förväntningar genom att föreslå att de väntar till semestern eller en födelsedag, råder Irene Little, en doktor i psykologi från Frisco, Texas. "Detta lär ut fördröjd tillfredsställelse, en viktig färdighet som utvecklas, som kommer att ha en långvarig och positiv inverkan på personlig utveckling, uppföljning och slutförande av uppgifter", säger Little. "Det här är en fantastisk möjlighet att återställa förväntningar och motivationer för våra barn."

Använd deras leksaker eller shower

Leksaker eller TV-program kan hjälpa ett litet barn att förstå hur saker och ting kan/kommer att förändras, föreslår Victoria Nungesser, legitimerad klinisk socialarbetare och psykoterapeut i Newtown, Connecticut.

"Ta ett gosedjur eller actionfigur och rollspela ett liknande scenario där barnet bättre kan förstå förändringen", föreslår hon. "Det kan kännas tryggare för dem eftersom det är en form av lekterapi jämfört med att nyheterna bara delas direkt." Nungesser föreslår också att du tittar på eller drar nytta av resurser från Sesame Street, med tanke på att programmet täcker en rad aktuella problem som familjer möter.

Råd för barn i grundskoleåldern

Förklara att det är en övergång

Till skillnad från småbarn har den här åldersgruppen en känsla av tid, faser och förändring, säger Jeanette Raymond, en Los Angeles-baserad psykoterapeut som har sin doktorsexamen i klinisk psykologi. "De har framgångsrikt gått över från dagis till läxor i grundskolan, kanske från att åka trehjuling till en cykel eller ha ett syskon till fler", förklarar hon.

Raymond uppmuntrar föräldrar att understryka detta tema. Man kan likna det vid att bryta ett ben och att behöva hålla sig borta ett tag för att läka. "Det är något du inte hade för avsikt att hända utan måste ta itu med", konstaterar hon.

Ställ frågor

Låt dem visa vägen för att undvika att ta upp problem som de kanske inte har tänkt på på egen hand. "Du kan fråga dem vad de redan vet eller antar och sedan korrigera eventuell felaktig information", säger Carrie Krawiec, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut vid Birmingham Maple Clinic i Troy, Michigan. "Det här hjälper dig att lära dig vad de redan vet, vilka luckor du ska fylla i. Du kan ställa frågor som "Vad har du hört?", "Vad tror du att det betyder?" eller "Är det något du är rädd att jag kan säga" ?'”

Observera sedan att sättet de tänker och känner är normalt och att du förstår varför deras förhoppningar och rädslor är som de är, föreslår Krawiec.

Var rak på sak

"Det är viktigt att förklara eventuella konsekvenser för dem att förlora jobb", säger Niro Feliciano, legitimerad klinisk socialarbetare, psykoterapeut och ångestspecialist. Det kan till exempel innebära att du gör ändringar i hur du spenderar pengar. "Ha en diskussion och samtal om hur det kan se ut för din familj", föreslår hon. "Det är viktigt att vi är ärliga mot barn i denna ålder, men också försäkra dem om att detta är normalt under den här tiden för många människor, de är inte ensamma och att detta inte kommer att vara för evigt."

Idéer för tweens och tonåringar

Sök efter lösningar tillsammans

Om budgetrestriktioner innebär att de inte kan få nya sneakers eller en videospelskonsol, eller om de känner en förlorad känsla av säkerhet eller oberoende när du spenderar mer tid fokuserad på hushållet kontra arbetet , tonåringar eller tweens kan uttrycka förbittring eller ilska, säger Housman. Ångest kan också vara i mixen.

"Känn igen ditt barns känslor för vad de är och försäkra ditt barn om att han eller hon kommer att må bra", föreslår Housman. Om beteendeproblem dyker upp är det viktigt att kalla deras handlingar som olämpliga, men sedan vägleda dem till lösningar.

Du kan föreslå vissa korrigeringar, men se till att du inkluderar ditt barns idéer i processen, säger Housman. Detta är ett annat sätt att validera sina känslor, vilket kommer att hjälpa till att lindra alla stora känslor de brottas med. "När ditt barns känslor lyssnas på, förstås och valideras, minskar det intensiteten av känslorna och lämnar honom med upplevelsen av att känna sig mer i kontroll", förklarar Housman.

Observera att svåra känslor kommer att passera

Det är lätt för tweens och tonåringar att fastna i svartvitt tänkande och fastna i känslan av att all negativitet de upplever nu kommer att vara för evigt. "Hjälp dem att inse att känslor inte är statiska", säger Housman. "De kommer att förändras. Ilska och sorg kommer inte att vara för evigt – speciellt när vi kan prata om våra känslor och hitta lösningar på vad som orsakar dem.”

Hur du hanterar din ångest och deras i förlängningen

Undvik att borsta tuffa känslor under mattan

"Om barn ser att vi är stressade och har svårt att hantera hur vi känner eller är oroliga för vår framtid, kommer de att absorbera en del av den stressen och oroa sig för sin framtid också", säger Housman. "Men om de ser att vi hanterar vår stress och att vi tror att det kommer att bli OK, kommer de att vara mer benägna att känna detsamma. Vi är deras modeller och har förmågan att lära ut och vägleda dem mot hälsosamma beteenden."

Det här är ett fall för att vara medveten om hur du känner och försäkra ditt barn att du arbetar med att lösa problemet på ett lugnt och självsäkert sätt. Resultatet:minskad ångest och stärkt självförtroende för er båda.

Att hantera stress aktivt

Även om ditt fokus kan tränas på att hitta nytt arbete och hålla hushållet igång smidigt, uppmuntrar Housman föräldrar att ta hand om sig själva under denna utmanande tid.

"Hitta sätt att hantera hur du mår och hitta lugn och glädje", föreslår hon. "Ta djupa andetag, meditera, läs, prata med vänner och träna. Påminn dig själv om att du kommer att må bra och det kommer dina barn också att göra.” Ju mer du gör detta, desto mer kan du se ditt beteende, ditt språk och hur du uttrycker dina känslor speglar det.

Nollställ nuet och det positiva

Att göra ditt bästa för att fokusera din uppmärksamhet på nuet och ta situationen dag för dag kan förebygga spiralformiga, "värsta scenario"-tankar. Och att fokusera på alla fördelar som arbetslöshet kan lägga grunden för, till exempel tid att spendera med dina barn eller att ta en klass som låter dig finslipa professionella färdigheter, kan stoppa ångest, säger Feliciano.

"Men om ångesten hindrar dig från att kunna fungera i ditt dagliga liv och utföra dagliga uppgifter, är det dags att prata med någon för att få hjälp", konstaterar hon.

Överväg att kolla in National Alliance on Mental Illness (NAMI) omfattande resurs- och informationsguide, som innehåller en mängd tips och resurser för pandemistöd, som 7 Cups, Emotions Anonymous och värmelinjer.

Hur man omfamnar fördelarna när det är möjligt

Att ta itu med en svår händelse som att förlora jobb med dina barn kan kännas som att lägga bränsle på en redan ohanterlig brand just nu. Men Housman uppmuntrar föräldrar att omformulera utmaningen som en möjlighet.

"Att lära sig att förstå, vara medveten om och hantera våra känslor är avgörande för vårt livslånga välbefinnande och mentala hälsa", konstaterar hon. Alla av oss bär på känslor av ilska, lycka, sorg och rädsla under hela våra liv, och att lära oss hur vi känner igen dessa känslor hos oss själva och andra kan hjälpa oss att lära oss hur vi hanterar dem.” På så sätt kommer dina barn att vara ännu mer förberedda att möta motgångar som kan uppstå på vägen.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv