• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur en förlossningsboll kan hjälpa under graviditet, förlossning och därefter

Du kanske har gått förbi dem dussintals gånger på gymmet utan så mycket som en andra blick, men nu när du är gravid har förlossningsbollar (som, ja, är samma som träning eller yogabollar) väckt ditt intresse. Vad är grejen med dem? Och hur kan du använda en till din fördel under graviditet, förlossning, förlossning och återhämtning efter förlossningen? Låt oss sätta igång och ta reda på det.

Här är experttips och råd för att använda en studsboll före, under och efter förlossningen.

Hur kan en förlossningsboll hjälpa under graviditeten?

Födelsebollar kan användas när som helst under graviditeten och av olika anledningar under vägen.

Tidigt kan de lindra obehag i ryggraden, höfterna och nedre delen av ryggen.

"De är superbekväma", säger Jennifer Mayer, en New York-baserad doula och grundare av Baby Caravan. "Många av mina kunder tycker att förlossningsbollar är mer bekväma än vanliga stolar under graviditeten, eftersom de kan lindra en mängd olika symtom, inklusive höft- och ländryggssmärtor."

I vissa fall rekommenderar Mayer till och med att byta ut din skrivbordsstol mot en graviditetsboll.

“Födelsebollar kan vara särskilt användbara för mammor som arbetar vid ett skrivbord under dagen, och de är fantastiska att använda medan du tittar på TV på kvällen i stället för soffan – vilket, ja, kan vara obekvämt när du är gravid”, säger Mayer.

När din graviditet fortskrider kan träningsbollarna hjälpa dig att förbereda din kropp för förlossning och förlossning.

"En av de största fördelarna med att använda en graviditetsboll är att den hjälper till att öppna upp dina höfter för att ge plats åt barnet att gå ner i bäckenet", säger Mayer.

Här är några graviditetsbollövningar att prova – och de kan också fungera under förlossningen:

Hur använder jag en förlossningsboll?

Svaret är med försiktighet. Alltid med försiktighet.

Även om en yogaboll har varit en del av din träningsrutin i flera år, kom ihåg att de flesta kvinnor är mindre koordinerade än normalt under graviditeten. Och om träningsbollar är helt nya på din repertoar, kom ihåg:De är runda!

"Eftersom de är cirkulära och ostadiga måste du vara extra försiktig när du använder en förlossningsboll under graviditeten eftersom du lätt kan ramla av", säger Dr. Sheila Loanzon, en ob-gyn i norra. Kalifornien. "Det är också viktigt att kontrollera att din boll har rätt storlek för din längd och vikt och är ordentligt uppblåst."

Säkerhetstips för födelseboll:

• Din boll ska vara fast men ge lite, så att du försiktigt kan studsa eller rulla fram och tillbaka medan du sitter.

• När det kommer till bollstorlek, gå efter din längd. Enligt Mayer:

  • Långare kvinnor brukar ha nytta av en 55 cm boll.

  • Medelstor dam från en 65 cm boll.

  • Långa kvinnor från en 75 cm boll.

• Om du är osäker på vilken storlek du ska köpa finns det många onlineguider tillgängliga.

• De första gångerna du använder en gravidboll kanske du vill att någon i närheten ska stödja dig, eller backa upp bollen mot väggen eller en soffa för att ge dig mer stabilitet.

• Det är också i ditt bästa intresse att diskutera vad som helst – inklusive att använda en förlossningsboll – med din läkare eller barnmorska, eftersom de i vissa fall inte rekommenderas.

"Jag skulle avråda från att använda en förlossningsboll om din graviditet är hög risk", säger Dr Donnica Moore, ordförande för Sapphire Women's Health Group och värd för podcasten "In the Ladies Room With Dr. Donnica.”

Kommer att använda en graviditetsboll hjälpa bebisen att tappa eller starta dilatation?

Mot slutet av din graviditet kommer du förmodligen att göra nästan vad som helst för att få showen på väg. Även om det inte finns någon magisk kula, kan födelsebollar, på ett cirkulerande sätt, hjälpa till att få saker att gå igång.

“Det finns ingen sak som fungerar för alla, men det finns möjligheten att studsa, sitta och sträcka på en förlossningsboll kan hjälpa till att öppna upp bäckenet och skapa mer utrymme för barnet att släppa och naturligt engagera sig i förberedelse för förlossningen, säger Mayer. "Som sagt, inte alla kvinnor kommer att få sitt barn släppt innan förlossningen börjar, så om detta inte händer, var inte alltför orolig."

Mayer noterar också att om ditt barn tappar, är det inte nödvändigtvis en indikation på när förlossningen kan börja eller inte, utan istället en naturlig utveckling av din graviditet.

När det gäller startvidgning är det osannolikt att en förlossningsboll hjälper.

"För att vidga livmoderhalsen måste livmoderhalsen mjukna, och vanligtvis behövs sammandragningar (även lätta) för att öppna livmoderhalsen", säger Mayer. "Så det är tveksamt att en förlossningsboll hjälper kvinnor att vidgas."

Kommer att använda en graviditetsboll hjälpa till att starta förlossningen eller bryta mitt vatten?

Långa promenader, ananas, sex – det finns säkert en mängd olika saker som du har blivit tillsagd att göra eller konsumera för att få igång förlossningen. Men i slutändan kommer din bebis att göra sin bedårande debut på deras villkor.

"Det är osannolikt att studsar på en födelseboll kommer att få någons förlossning att börja eller att vattnet går sönder", säger Mayer, som råder att ringa din läkare när du så småningom börjar känna tecken på förlossning.

Och även om din förlossningsboll kanske inte påskyndar saker, är graviditetens hemsträcka fortfarande en idealisk tidpunkt att använda den - särskilt om du tänker använda den under förlossningen.

"Om du planerar att använda din graviditetsboll under förlossningen, skulle jag råda dig att öva på att använda den under tredje trimestern", säger Moore. "För vissa kvinnor kan det vara svårt att lära sig balansera på bollen när de är hårt frontbelastade! Den största komplikationen jag skulle oroa mig för är potentiella skador från att falla av, så du vill definitivt ta lite tid att vänja dig vid det."

Hur kan en förlossningsboll hjälpa till under förlossningen?

Födelsebollar, som många sjukhusenheter tillhandahåller, kan användas för att lindra smärta och obehag under förlossningen genom en mängd olika positioner och övningar. Nyckeln är att hitta det som är mest bekvämt för dig.

"Att sitta på bollen med benen öppna kommer att utöva ett icke-smärtsamt tryck på bäckenet och på perineum", säger Loanzon, som råder fullgångna patienter att använda förlossningsbollar hemma för att hjälpa till med tidigt förlossningsvärk innan du åker till sjukhuset. "Denna positionering, tillsammans med konsekventa sammandragningar, kan hjälpa fostrets huvud att trycka på livmoderhalsen och fungera som en kil för att hjälpa till med utvidgning av livmoderhalsen."

Loanzon noterar också att trycket på perineum tros minska känslan av smärta genom att blockera meddelandet till ryggmärgen.

Dessutom är förlossningsbollar idealiska för kvinnor som vill röra på sig under förlossningen.

"Graviditetsbollar kan hjälpa till att stödja nedre ryggmusklerna och den mjuka rörelsen kan vara att föredra framför att sitta i en säng", säger Moore. "Vissa kvinnor gillar också att knäböja framför bollen, luta sig över den eller vila huvudet och händerna på bollen. Rörelsen kan kännas som en distraktion eller till och med en form av meditation.”

Vad händer om jag får epidural?

Om du planerar eller behöver få en epidural och fortfarande vill använda en boll, oroa dig inte – det finns en variant av en förlossningsboll som kan användas i sängen.

"En jordnötsformad boll fungerar utmärkt för patienter med epidural", säger Loanzon. "Bollen placeras mellan de övre benen i sidoläge för att hjälpa till att öppna upp bäckenet. Denna position kan uppmuntra fosterhuvudet, som har den minsta diametern in i bäckenet, att flytta till önskad position.”

Hur använder jag en förlossningsboll efter förlossningen?

En av fördelarna med att ha en graviditetsboll som tar plats i ditt hem efter att du redan har fött barn? Det kan hjälpa till att lugna ditt barn!

"Att använda födelsebollen efter att barnet har fötts är min favorit", säger Mayer. "Det är särskilt bra för att sätta sig ner på och studsa barnet till sömn. Om bebisen är kinkig och kämpar mot sömnen rekommenderar jag att du använder en bärsele och studsar försiktigt på bollen tills bebisen somnar. Det är lätt att göra medan du tittar på TV för lite välbehövlig distraktion eller sällskap.”

Och, självklart, när du har fått OK från din vårdgivare att börja träna igen, kan du använda din förlossningsboll för olika sträckningar och övningar för att återställa kärnan. För med ingen sömn och en nyfödd, kommer du att ha tid och energi för det, eller hur?