• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

5 varningstecken att ditt barn är överschemalagt

Schemalägga ditt barn i fritidsaktiviteter, som sport, musiklektioner eller konst klasser, har många fördelar, som att hjälpa dem att utveckla nya färdigheter, intressen och förmåga att hantera tid. Det ser också bra ut på universitetsansökningar. Men för mycket av det kan ha skadliga effekter.

Med ökningen av helikopterföräldraskap i kombination med lägre acceptansnivåer för college har det funnits en alarmerande trend med barn som anmäls till fler aktiviteter än de kan hantera, säger Caroline Maguire, som driver en personlig coachning företag för barn och deras familjer i Boston-området. Maguire är författare till den kommande boken "Why Will No One Play with Me? Play Better Plan för att hjälpa barn i alla åldrar att få vänner och trivas.”

Enligt Dr. Harpreet Kaur, legitimerad klinisk psykolog för ungdomar vid CHOC Children's i Orange County, Kalifornien, riskerar barn som är för upptagna för att få någon ledig tid att utveckla ångest och depression. Faktum är att en nyligen genomförd studie fann att depression och självmord bland barn och tonåringar ökar, och vissa läkare tror att det delvis beror på ökad stress och press att uppnå.

Är du inte säker på om ditt barn är överschemalagt? Experter delar fem tecken på att barn kan bli för stressade och de ger råd om hur föräldrar kan få tillbaka lite balans.

1. De är lynniga

När ett barn är överstressat kan det bli lynnigt, säger Maguire. Överbelastade barn kan bli negativa, och det kan tyckas som om ingenting kan glädja dem.

"De kan gråta, men de kan också överreagera och vara skarpa", säger Maguire. "Det är deras kropp och hjärnas bokstavliga sätt att berätta för oss att de har för mycket stress."

2. De klagar på det

Detta kan låta självklart. (Trots allt, ditt barn säger till dig att de är stressade och trötta.) Men föräldrar ignorerar ofta dessa rop på hjälp, säger Maguire.

"Som föräldrar och som vuxna tror jag att vi tenderar att avfärda det och föra bort det, nästan under sken av lättja", säger hon. "Vi tenderar att säga," Åh, du förstår inte, du måste göra det här, men egentligen är det som ett läckage. Det är små sätt de säger till oss:'Det här är inte roligt för mig längre.'"

Barn kanske klagar över att de inte har några stilleståndstid, eller säger saker som "Jag behöver min tv-tid", säger Maguire. Istället för att ignorera det, betrakta det som en röd flagga att de kanske är för stressade.

3. Deras energi är låg

Barn är kända för sin rikliga energi, men om de drar kan det vara ett tecken på att de är för överplanerade. Maguire säger att föräldrar bör vara uppmärksamma om deras barns energinivåer börjar verka under det normala.

4. De blir sjuka mycket

Verkar det som om ditt barn blir förkylda efter varandra? Maguire säger att det kan vara ytterligare ett varningstecken på att de gör för mycket. Om ditt barn börjar bli sjuk oftare kan det tyda på att stressen börjar påverka deras immunförsvar.

5. Deras skolarbete lider

När ett barn är överschemalagt och stressat, börjar deras akademiska prestationer ofta att tappa. Maguire säger att detta vanligtvis händer av en av två anledningar:I vissa fall är det helt enkelt för att de är för upptagna.

"De kan inte hänga med och hjärnorna stängs av, och de har inte tillräckligt med energi", säger hon.

Andra elever använder akademiska problem som ett sätt att visa uppror.

"Särskilt om föräldrar bryr sig mycket om betyg, ibland visar barn sin besvikelse eller det faktum att de är olyckliga på ett självdestruktivt sätt", säger Maguire.

Om barnet vet att föräldrar bryr sig om betyg, är det att prestera dåligt i skolan ett sätt att visa att status quo inte fungerar för dem. Maguire noterar att denna form av uppror dock inte alltid är medveten.

Vad du ska göra om ditt barn är överschemalagt

Om du har märkt någon av dessa varningssignaler hos ditt barn, säger Maguire att det bästa du kan göra är att introducera ostrukturerad lektid.

"Mycket av det som föräldrar kämpar med är att de inte riktigt inser fördelarna med lek", säger hon. "De är mer ute efter att planera det snarare än att låta det hända på det väldigt naturliga sättet - som att barnet tar en låda och ritar på den och leker med sina syskon och går på bakgården, vilket är vad ostrukturerad lektid är."

Maguire, som är 43, säger att när hon var barn var det vanligt att barn gick ut och lekte fritt hela dagen.

"Vad som hände var att vi lärde oss mycket av förhandlingar, mycket proaktiv självförsörjning, och vi kunde också utveckla vår egen självreglering", säger hon. "Vi var tvungna att ta reda på det. Allt detta är kopplat till social kompetens.”

Lekgrupper och andra former av strukturerad lek är bättre än ingenting, säger Maguire, men de är inte nödvändigtvis det bästa sättet för barn att lära sig och växa. Ostrukturerad lek är det som hjälper dig att utveckla självreglering och din förmåga att förhandla och komma överens med andra människor, säger hon. Kaur säger att vissa barnläkare till och med börjar skriva ut ostrukturerad lek för att betona hur viktigt det är, särskilt för mycket upptagna barn.

När Maguire stöter på familjer där barnen har en tydlig reaktion på för mycket struktur och stress, ber hon föräldrarna att fundera över hur man kan lägga till i den ostrukturerade tiden. Det här kan se ut som att välja en veckodag eller helg när de är lediga och de kan göra vad de vill.

Tonåringar behöver också lektid

Medan vi tenderar att associera "lek" med yngre barn, säger Maguire att även tonåringar behöver ostrukturerad lektid, eftersom det kan minska stressen och ge dem lite lättnad.

"Jag tror att med tonåringar, en del av humöret och sakerna vi ser i vår kultur som är så negativa beror delvis på att de är i ett konstant tillstånd av att vara på och är stressade och överschemalagda," Maguire säger.

För tonåringar kan den här fritiden se annorlunda ut, som att spela digitala spel.

"När vi gör något roligt och vi gör något av stort intresse och det är ostrukturerat och vi är kreativa, så spelar vi", säger hon. "Vi gör det bara på ett sätt som inte är lika lätt att identifiera."

Maguire säger att forskning visar att en paus eller semester faktiskt leder till mer produktivitet och kreativitet, så att ge ditt barn eller tonåring ledig tid för en paus kan vara mer fördelaktigt än du inser.