Styrketräning Säkerhet för barn i vikt rummet
Styrketräning erbjuder en rad fördelar för barn. Styrketräning innebär att man använder fria vikter eller maskiner för att hjälpa till att bygga muskler . Det är också ofta kallas styrketräning . Mayo Clinic uppmuntrar föräldrar att överväga styrketräning som en del av den totala barndom kondition . Men American Academy of Pediatrics varnar för att styrketräning innebär en risk för bestående skador och även dödsfall . Det är viktigt att föräldrarna undersöka säkerheten hos någon tyngd - utbildningsprogram deras barn är engagerade i .
Tillsyn
Dr . Paul Stricker med American Academy of Pediatricians betonar vikten av tillsyn i styrketräning . Stricker påpekar att formen är avgörande för arbets muskler ordentligt för att få mest nytta av övningen och för att hålla barnet säkert . Unga vikt utbildare måste börja med lätta vikter och flytta upp stegvis . Barn som hoppar till tyngre vikter innan de är redo kan öka chanserna att skada sig själva . Stricker påpekar att flera studier har visat att övervakas 8- till 11 -åringar har nästan inga skador när de är övervakade .
Storlek på utrustning
utbildningsanläggning måste ha utrustning som är dimensionerad för barn. Vuxna styrketräning maskiner är alldeles för stora för korta armar och ben . Hyperextending dessa lemmar leder till skada. Dessutom barns vikt maskiner har mindre storlek vikter , vilket gör den unge att flytta upp stegvis så hon utvecklas starkare muskler .
Utseende
För att förhindra skador , något program som fungerar med barn bör ha en ratio instruktör till barn på högst 1 till 10, enligt Kidshealth . Nybörjare ofta gynnas individuell undervisning . Dessutom bör programmet omfatta stretching och gymnastik både före och efter styrketräning . Detta håller barnets muskler och leder flexibel och stark . Programmet bör erbjuda minst en dag ledigt mellan styrketräningsdagarför att låta musklerna att läka .
Steroider
Barn kommer inte att utveckla stora muskler förrän efter puberteten då testosteron ökar , men vissa ungdomar inte är beredd att vänta . Många unga idrottare är frestad att använda anabola steroider utan att förstå riskerna , enligt HealthyChildren.org . Titta ditt barn för eventuella tecken på att han kanske använder anabola steroider . Dessa tecken inkluderar svår akne , vilda humörsvängningar och stridslysten beteende . Tonåringar som använder steroider kan också dölja drogtillbehör såsom sprutor och ampuller av drogen .
-
Att motivera barn att bli entusiastiska över att gå tillbaka till skolan kan vara en knepig uppgift. Men med alla fantastiska filmer om skolan tillgängliga, kan en familjefilmkväll vara ett utmärkt sätt att rusta upp läsåret och få barnen att få ener -
Slumpmässiga snällhetsidéer finns runt omkring oss, från volontärarbete på din lokala matbank till att hjälpa en äldre granne att flytta några möbler. Dessa små handlingar är ett bra sätt att lära barn vikten av vänlighet och föra familjen samman run -
Mellan 12 och 18 månader är en rolig ålder för småbarn (och deras föräldrar!). Ditt barn trivs förmodligen i centrum och uppmärksammar det för familj och vänner. Här är vad mer du kan förvänta dig när det gäller social och känslomässig utveckling.
