• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Kalori Utgifter Under Aktiviteter för barn

Som förälder har du säkert bevittnade energiknippe som verkar leva inuti ditt barn uttrycker sig i en snabb följd av aktiviteter . I en dag av datorer och tv-spel , dock fler och fler aktiviteter för barn är relativt stillasittande . När man ser efter ditt barns hälsa , kan det vara klokt att ta en närmare titt på dina barns kaloriintaget kontra kalorier utgifter under sin dagliga verksamhet för att se till att de får tillräckligt med motion för att kompensera de kalorier de tar in vid matdags . Även barnet kan förbruka energi i kortare skurar än vad du gör med en formell träning , barns utveckling experter på Kids Health hemsida försäkra föräldrarna om att det hela blir att hålla sina barns kroppar fungerar korrekt , bygga styrka och stödja hälsosamma vikter .
kroppen och kalorier

barn Hälsoexperter rekommenderar att ditt barn inte behöver bränna bort alla kalorier han konsumerar varje dag i kraftig lek och aktiviteter eftersom kroppen behöver lite av den energin bara för att behålla sin vitala system , såsom hjärta och lungor. Den använder också energin för vanliga dagliga aktiviteter, såsom stående , sittande , gående från vardagsrummettill köket till ett sovrum , och sysslor , som att göra sin säng , dusch eller bad , borsta tänderna och håret och klä på . Den största kalori utgifterna kommer från aerob aktivitet , vilket höjer pulsen och andningen . Centers for Disease Control and Prevention hemsida rekommenderar att barn får minst 60 minuter av denna typ av intensiv motion varje dag för bästa hälsofördelar .
Faktorer i Calorie Burn

Beräkning hur många kalorier ditt barn förbrukar för varje given aktivitet beror på många faktorer . Den Nutribase webbplats kaloriutgifterdiagrammet visar att ditt barns nuvarande vikt kan vara en indikator på hur många kalorier hon bränner för en viss verksamhet . Hennes kondition spelar också en roll , som hennes hjärta och lungor måste arbeta hårdare när hon är ur form , men eftersom hon fortsätter , kommer hon att kunna slutföra samma verksamhet med mindre ansträngning , vilket kan minska de brända kalorier för denna verksamhet över tiden. Tidsvaraktigheten av arbetet faktorer också , eftersom ju längre barnet bibehåller förhöjda aerob puls , desto fler kalorier hon kommer att brinna . Detta kan vara svårt att mäta , med tanke på de sporadiska utbrott av energi i barns lek , men i allmänhet , kan du uppskatta om ditt barn är att få en timme minst dagliga aerob utgifter som vanligen rekommenderas i fitness och hälsa industrin . För en kalori uppskattning utgifts , leta upp en kaloriförbränning kalkylator på nätet eller använda en kaloriförbrukningen med aktivitetsdiagram.
Intensitet

Intensiteten av övningen eller aktivitet påverkar också ditt barns kalorier utgifter . Typiska definitioner av intensitetsnivåer kan vara subjektiv och förvirrande för föräldrar och barn som vill veta om deras verksamhet verkligen räknas de aeroba mål för dagen . Generellt sett US Department of Agriculture webbplats meddelar att barn behöver för att utöva sina kroppar till " måttlig till kraftig intensitet " varje dag. Vad är " måttlig " eller " ? kraftfull " USDA förklarar att om ditt barns andning och puls märk ökar men han kan fortfarande prata med dig , kalla det moderata . Om hans puls är betydligt högre än normalt och han är för andfådd för att hålla en normal konversation , har den nått " kraftfull " nivåer. Ju hårdare hans hjärta och muskler måste arbeta under en aktivitet , desto fler kalorier han bränna .
Kalorier i , kalorier ut

Vissa föräldrar kanske inte vill ta sig tid och försök att beräkna den exakta kaloriförbrukning för var och en av sina barns aktiviteter , med tanke på alla de subjektiva influenser som inte faller snyggt i linje . Den goda nyheten är att en sådan specificitet inte är skyldig att ta hand om ditt barns hälsa . Vanligtvis den viktigaste punkten i spårning kaloriförbränning är att balansera det med födointag för att förhindra överätande och viktökning , eller undereating och överdriven , ohälsosamma viktminskning . Barn i allmänhet inte behöver vara på ett sådant formellt och strikt planen dock Kids Vårdpersonal informera föräldrar . Det är verkligen så enkelt som " kalorier i , kalorier ut , " och du behöver inte en matematisk formel för att berätta om ditt barn har en hälsosam kost och daglig aktivitetsnivå . Så länge du erbjuda henne hälsosam mat hos friska portionsstorlekar och undvika att låta henne att ryckas med sötsliskig , fett -lastat skräpmat , konstant småätande eller stillasittande aktiviteter , hennes växande kommer att balansera ut vad den behöver för att hålla sig frisk .