• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

3 snabba sätt att komma i form som familj

Att komma i form är tufft. Oavsett om du går på ett gym eller väljer att träna hemma är det svårt att gå ner i vikt på egen hand. Om du har kämpat för att tappa kilon kan det vara dags att engagera din familj. Tänk på att att komma i form som familj inte betyder att du måste spendera mycket pengar på dyr träningsutrustning. Faktum är att det är möjligt att passa ihop utan en rejäl ekonomisk investering. Så här gör du.

1. Sätt på några låtar

När dansade du och dina barn tillsammans senast? Om du är som de flesta föräldrar kanske du är för upptagen med läxor, PTA-möten och fritidsaktiviteter för att bara umgås och dansa, men det är dags att börja bli aktiv med dina barn. I helgen kan du slå på radion eller spela några av dina favoritlåtar och dansa runt huset med dina barn. Överväg att ställa in en timer så att du dansar i minst en halvtimme. Oroa dig inte för att se dum ut! Om du dansar för att träna är det okej att se lite löjlig ut så länge du svettas och har det bra med din familj.

2. Ta en promenad

Promenader är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och bygga upp din uthållighet. Du behöver inget löpband för att kunna gå. Ta istället tag i din familj, ladda upp vagnen och ge dig ut för att utforska ditt närområde. Ett av de bästa sätten att njuta av att gå med familjen är att förvandla träning till ett spel. Överväg att spela Pokemon Go och fånga pokemon i ditt närområde. Du kan också ladda ner en stegräknare-app på din telefon för att spåra hur långt du går. Ett annat alternativ skulle vara att hitta på en asätare för dina barn. Detta behöver inte vara något fancy. Gör en lista över flera saker du kan leta efter på din promenad. Du kan till exempel försöka hitta ett blått hus, ett stort löv, en liten insekt och en röd bil.

3. Spela ett spel

Om du har en spelkonsol, överväg att spela ett dans- eller träningsspel tillsammans hemma. Dessa spel kan vara väldigt roliga och hjälper dig att bränna många kalorier på kort tid. Om du inte vill investera i ett dansspel kan du hyra dem billigt via Redbox eller din lokala spelbutik. Se till att du dricker mycket vatten när du spelar dansspel, eftersom det är lätt att bli uttorkad när du tränar.

Oavsett hur du och din familj bestämmer dig för att komma i form, kom ihåg att det viktiga är att spendera tid tillsammans på ett hälsosamt sätt. Även om det kan vara svårt att träna tillsammans i början, kommer du snart att upptäcka att ni inte bara växer tillsammans som en familj, utan att ni också blir friskare.