Vill du komma i form med din familj? Så här kan du få det att hända

Det är ingen hemlighet att hälsosamt liv är viktigt, men att komma i form när du har barn kan vara svårt. Du kanske slutade träna när du fick barn för att du var trött. Kanske gjorde ditt jobbschema det svårt att klämma in träningspass. Du kanske bara blev upptagen med livet och slutade jogga lika mycket som du brukade. Oavsett anledningen till att du slutade träna är det dags att börja igen. Även om du har barn kan du fortfarande ta tillbaka din hälsa och komma i form. Att träna med din familj kan vara en fantastisk upplevelse som för dig närmare varandra. Så här kan du få det att hända.

Skapa ett schema

Ett av de största misstagen familjer gör när de startar ett träningsprogram är att förvänta sig att saker bara ska falla på plats. Tyvärr behöver de flesta familjer ett fast träningsschema. Mellan att köra dina barn till skolan, komma till jobbet i tid, balansera möten och sköta fritidsaktiviteter är du förmodligen redan otroligt upptagen. Även om det inte är något fel med att lägga en träningsplan i mixen, är det viktigt att schemalägga dina träningspass för att säkerställa att de händer. Kom ihåg att även de bästa avsikterna är värdelösa när du är upptagen med andra saker. Överväg att börja med två eller tre träningspass varje vecka och markera dem i din kalender. Se till att dina barn vet när du ska träna, så att de inte gör några planer under dessa tider. Om du inte redan har en familjekalender kan du överväga att ladda ner en app som ni kan använda tillsammans för att synkronisera dina scheman.

Gör det intressant

Många familjer vill träna tillsammans men tycker att träning kan vara otroligt tråkigt. Det behöver det inte vara! Oavsett vilken typ av träningsprogram din familj vill delta i, finns det sätt du kan piffa till och hålla dem intressanta. Du kan till exempel lyssna på rolig musik medan du tränar. Du kan gå i en annan stadsdel. Du kan prova ett dansande videospel. Du kan spela ett aktivt videospel som Pokemon Go. Ni kan till och med anmäla er till en dansklass tillsammans. Möjligheterna är oändliga! Var inte rädd för att vara kreativ med dina träningspass.

Fokusera på samhörighet

Se till att du fokuserar på att bygga upp din relation när du tränar. Ditt mål bör inte vara att konkurrera med varandra. Se istället till att du kommunicerar under dina träningspass. Använd denna tid till att prata med varandra, dela erfarenheter och växa tillsammans som en familj. Något så enkelt som att fråga dina barn hur deras dag var kan räcka långt för att öppna kommunikationen. Du kan också låta dina barn turas om att välja hur du ska träna. Detta kommer att få dina barn att känna sig inkluderade och viktiga.

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller helt enkelt leva en hälsosammare livsstil, var inte rädd för att engagera dina barn i din träningsrutin. Att träna tillsammans som familj kan vara en otroligt givande upplevelse på mer än ett sätt.