• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur att uppmuntra barn att utöva

Barn av varje storlek och form kan dra nytta av ökad fysisk aktivitet . Genom träning , kan ditt barn få hälsoeffekterna av starkare ben och muskler och lägre kolesterolnivåer, samt en minskning i blodtryck och i möjligheten att utveckla typ 2-diabetes . Barnen kan njuta av andra förmåner samt : bättre sömn , bättre koncentration och förmåga att bättre hantera livets känslomässiga utmaningar . Naturligtvis får barnen att motion kan ibland vara en utmaning . Att göra det en rolig , är naturlig del av dagen är nyckeln till framgång . Home Instruktioner
1

Begränsa ditt barns tid framför TV , dator- och TV- spel till mindre än två timmar per dag . ( American Academy of Pediatrics rekommenderar barn under 2 års ålder har ingen skärm tid alls ) . Tonåringar bör också ha gränser för sms och andra passiva aktiviteter, såsom telefonsamtal . Detta öppnar upp en hel del tid för ett barn att tillbringa mer aktiva sysselsättningar och hjälper till att förhindra fetma och dess tillhörande hälsoproblem .
2

Uppmuntra ditt barn att välja en sport eller aktivitet hon tycker , men don 't pressa henne att tävla . Inte alla barn är bekväma med sina kroppar och kanske känner okoordinerade eller självmedveten . Beröm henne för att försöka lära sig nya färdigheter och för den ansträngning hon sätter in , istället för specifika resultat eller utmärkelser .
3

Hjälp ditt barn att vara aktiv i en timme eller mer per dag genom att arbeta in den på din familjs dagliga rutiner . Ta stegen i stället för hissen när det är möjligt när du kör ärenden eller gå med henne att gå hunden när du har en extra 15 minuter innan middagen . Gör det roligt när du kan. Till exempel , dansa runt i rummet medan fällbara tvätt
4

Gå med ditt barn , i traditionella aktiva sysselsättningar som vandring , cykling och simning - . Eller prova något nytt . Genom att hitta en mängd olika sätt att vara aktiv som en grupp , ditt barn - och resten av familjen - är mer sannolikt att njuta motion och hålla fast vid det
5

Låt ditt barn en . chansen att välja en aktivitet för hela familjen på en roterande basis med föräldrar eller syskon . Ge grundläggande riktlinjer , sedan se hur kreativa hon kan vara . Hon bara kan överraska dig med en ny aktivitet för hela familjen kommer att vilja försöka igen och igen .
6

Bjud ditt barns vän att gå med henne för en cykeltur , en resa till poolen eller vilken handling hon har planerat . Hon kommer att ha roligare och vara mer benägna att vara aktiv under en längre tid om det känns mer som en lek daterar .