Hur att uppmuntra barn att utöva
Barn av varje storlek och form kan dra nytta av ökad fysisk aktivitet . Genom träning , kan ditt barn få hälsoeffekterna av starkare ben och muskler och lägre kolesterolnivåer, samt en minskning i blodtryck och i möjligheten att utveckla typ 2-diabetes . Barnen kan njuta av andra förmåner samt : bättre sömn , bättre koncentration och förmåga att bättre hantera livets känslomässiga utmaningar . Naturligtvis får barnen att motion kan ibland vara en utmaning . Att göra det en rolig , är naturlig del av dagen är nyckeln till framgång . Home Instruktioner
1
Begränsa ditt barns tid framför TV , dator- och TV- spel till mindre än två timmar per dag . ( American Academy of Pediatrics rekommenderar barn under 2 års ålder har ingen skärm tid alls ) . Tonåringar bör också ha gränser för sms och andra passiva aktiviteter, såsom telefonsamtal . Detta öppnar upp en hel del tid för ett barn att tillbringa mer aktiva sysselsättningar och hjälper till att förhindra fetma och dess tillhörande hälsoproblem .
2
Uppmuntra ditt barn att välja en sport eller aktivitet hon tycker , men don 't pressa henne att tävla . Inte alla barn är bekväma med sina kroppar och kanske känner okoordinerade eller självmedveten . Beröm henne för att försöka lära sig nya färdigheter och för den ansträngning hon sätter in , istället för specifika resultat eller utmärkelser .
3
Hjälp ditt barn att vara aktiv i en timme eller mer per dag genom att arbeta in den på din familjs dagliga rutiner . Ta stegen i stället för hissen när det är möjligt när du kör ärenden eller gå med henne att gå hunden när du har en extra 15 minuter innan middagen . Gör det roligt när du kan. Till exempel , dansa runt i rummet medan fällbara tvätt
4
Gå med ditt barn , i traditionella aktiva sysselsättningar som vandring , cykling och simning - . Eller prova något nytt . Genom att hitta en mängd olika sätt att vara aktiv som en grupp , ditt barn - och resten av familjen - är mer sannolikt att njuta motion och hålla fast vid det
5
Låt ditt barn en . chansen att välja en aktivitet för hela familjen på en roterande basis med föräldrar eller syskon . Ge grundläggande riktlinjer , sedan se hur kreativa hon kan vara . Hon bara kan överraska dig med en ny aktivitet för hela familjen kommer att vilja försöka igen och igen .
6
Bjud ditt barns vän att gå med henne för en cykeltur , en resa till poolen eller vilken handling hon har planerat . Hon kommer att ha roligare och vara mer benägna att vara aktiv under en längre tid om det känns mer som en lek daterar .
-
Är dina barn uttråkade på att spela samma gamla fotbollsmatch? Testa att slänga en frisbee! Plastskivan ger en twist till välbekanta spel, utvecklar grovmotoriken och förbränner extra energi. Dessa 15 frisbeespel och aktiviteter är bra idéer för dig -
Anledningar till att ett nyfött barn gråter: Alla vet att bebisar gråter. Och medan en gråtande baby har stressat mammor sedan våra grottboende dagar, utom i extrema fall, det faktum att din bebis gråter har ingenting att göra med dina moderskapsför -
Bättre, Bäst Barnläkare ger alla möjliga rekommendationer som många av oss föräldrar slutar ignorera. Varför? För det verkliga livet matchar inte riktlinjer. Till exempel, sova säkert för bebisar. Nästan alla barnläkare känner till och delar ABC:s t
