Bra övning Flyttar för barn
Det finns många motions rörelser barn kan göra för att förbättra sin fysiska kondition . Sådana rörelser kan gynna deras hälsa och välbefinnande . Dessa rörelser bidrar till att förbättra styrka, balans , och muskeltonus . Inte bara är motion är ett bra sätt för barn att hantera alla de fysiska och sociala förändringar som de uthärda , det är också ett bra sätt för dem att få förtroende och må bättre om sig själva . Barnen bör göra åt en timmes motion varje dag .
Hoppa rep
Fit WebMD rekommenderar hoppa rep som en bra övning för barnen . Hoppa rep är ett ben stärka aerob träning som barnen kan göra självständigt eller med vänner . Det är också något som är billigt och en övning som föräldrarna kan delta i också.
Modifierade Sit -ups Home
Friska Barn rekommenderar modifierade sit-ups för barn . Denna övning rörelse utförs med böjda knän och fötterna platt på golvet . Modifierade sit-ups är bra för att bygga muskler och öka lungkapaciteten. Barnen kan utföra denna övning med hjälp från föräldrar eller vänner , eller de kan göra dem på egen hand . Friska barn säger att det är viktigt för barn att göra dessa övningar två till tre gånger i veckan , i ca 20 minuter en session .
Benlyft Använda en övning boll
enligt " Föräldrar , " flyttar motion som använder en övning boll kan vara bra för barn . En särskilt innebär att sitta på bollen med ryggen rak . Samtidigt balansera på bollen , lyfter barnet ena foten ungefär tio inches och sedan placerar den nedåt och lyfter den andra foten . För varje repetition , bör varje fot förbli lyfts i ungefär tio sekunder . Denna övning är bra för att stärka magmusklerna och öka ett barns balans
Plank
" . Family Circle " rekommenderar stol knäböj som en bra övning för barn . Barnen står cirka sex inches framför stolen med fötterna höftbredd . Håll armarna parallellt med marken , bör de sätta sig på huk i en sittande ställning bara tills den bakre rör stolen och sedan stå upp . De bör andas när de squat och andas ut när de står upp . Detta bör utföras under cirka 10 repetitioner. Den här övningen är bra för benstyrka och balans .
-
Som mamma till fyra barn i åldrarna 6 till 23, har Heather Seibert haft väldigt olika amnings- och avvänjningsupplevelser varje gång. Bara 20 år gammal när hon fick sin första dotter, Winterville, North Carolina, fick mamman då höra att ammade bebis -
Om barnen inte sover, är det ingen som sover, eller hur? Det är därför vi lanserade våra nya Föräldrar Kids Sleep Awards för att lyfta fram verktyg som får de små att bosätta sig, nicka och sova hela natten. För även om föräldrar och vårdgivare har l -
Ah, mat, barn och föräldrar. Vilken komplicerad trio det är. I vissa fall vägrar barn att äta något annat än smörsmörgade frallor. Hos andra får de mer mat på golvet än i munnen. Och, kanske i den grymmaste vändningen av allt, ibland tvingas föräldra
