Tonåringar behöver mer sömn

Tonåringar behöver mer sömn

Tillhandahålls av National PTA

Har din tonåring problem med att vakna på morgonen? Blir hon irriterad sent på dagen eller somnar hon under lugna stunder? Bli inte förvånad över att hitta henne hos majoriteten av ungdomar som lider av sömnbrist.

National Sleep Foundation rapporterar att de flesta ungdomar - mellan 10 och 18 år - behöver mellan 8,5 och 9,25 timmars sömn varje natt. Stiftelsen erbjuder följande tips:

  • Genomför ett regelbundet sömnschema när hon är ung och håll lämpliga scheman när hon blir äldre.
  • Prata med din tonåring om hans eget schema för sömn/vaken och graden av trötthet. Diskutera hur mycket tid han tillbringar i fritidsaktiviteter och fritidsjobb.

    Hjälp honom att göra justeringar av sina åtaganden så att han kan få sina sömnbehov tillgodosedda och finna sig själv vaken och vid liv under dagen.


    Källa:National PTA® s Våra barn tidningen.


    • Previous:

    Next:

    • Hur smärtsamt är förlossningen? Kvinnor delar det goda,
      det dåliga, och det direkt lustiga Undrar hur smärtsam förlossningen blir är helt normalt. Svara på frågan om just hur smärtsamt är dock lite mindre enkelt. Nyligen, vi ställde denna fråga till våra Facebook -följare och översvämmades av otrol
    • 6 roliga biljardspel för barn som gör dem glada och tröttar ut dem
      Älskar dina barn att simma men blir uttråkade efter otaliga timmar med att dyka för ören och öva undervattenshandstående? Oavsett om du har din egen trädgårdspool eller besöker din stads- eller kommunala pool, är det en bra idé att ha några biljardsp
    • Hur man pratar med barn om coronaviruset
      Oavsett om ditt barn är rädd för att få sin influensaspruta eller har drabbats av en bugg efter den andra, är det alltid en utmaning att kämpa med förkylning och influensasäsongen som förälder. Nu är familjernas oro förhöjda, tack vare spridningen av
    SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv