Tween sömn fakta
Tween Sleep Facts
Det är en myt att ditt barns behov av sömn kommer att motivera henne att gå och lägga sig när hon är trött och se till att hon får tillräckligt med vila för att bibehålla en god fysisk och mental hälsa genom att anta en hands-off-inställning till läggdags. Kronisk sömnbrist är ett allvarligt problem som tar en enorm vägtull på stora delar av den moderna mellanbefolkningen. Det är ett föga känt faktum att sömnbrist kan visa sig som uppmärksamhetsproblem och hyperaktivitet. Tvärtemot vad de flesta tror går det inte att ta igen förlorad sömn på helgerna. När sömnen väl är borta är den borta för alltid.
Genom att fastställa järnklädda läggdagsregler kan föräldrar undvika nattliga diskussioner, förhandlingar och argument som väcker barn när det är meningen att de ska varva ner. Men att beordra din interpolering att få lite sömn lär henne inte hur hon ska utföra denna knepiga bedrift. Mer följsamma barn kan krypa ner i sängen och släcka lampan på kommando, men det betyder inte att de vet hur de ska dämpa de små bekymmer och rädslor som får dem att vrida och vända sig under långa perioder varje natt. Förutom att ställa in läggtider måste du lära dig grundläggande sömnfärdigheter och skapa förutsättningarna som din interpolering behöver för att få tillräckligt med vila.
Varning!
Du kan inte skicka ditt barn till sitt rum som ett straff på dagen och förvänta dig att han ska må bra av att bli skickad dit på natten. Han behöver en sömnmiljö som han förknippar med komfort och lugn, inte spänningar och kaos.
Hur mycket sömn ditt barn behöver påverkas av hennes ålder, om hon går igenom en tillväxtspurt, hur mycket stress hon är under och hur mycket hon tränar. Här är några riktlinjer, men kom ihåg att barn behöver mer sömn när de är yngre, växer, är stressade och tränar mycket.
- Åtta år: 10¼ till 10¾ timmar
- Nio år: 10 timmar
- Ålder tio till tretton: 9¾ till 10 timmar
För att avgöra om din interpolering behöver lägga mer tid på att såga stockar, se efter tecken på att hon är överdrivet trött:
- Sjunket utseende på ögonen
- Svårigheter att vakna på morgonen
- Svår att lära sig i skolan
- Somnar i klassen
- Tupplur efter skolan
- Somna under bilturer
- Irritabilitet
- Tårlust
- Hyperaktivitet
- Svårigheter att varva ner vid läggdags
Att vara trött producerar ett tillstånd av spänning som gör det svårt att slappna av tillräckligt för att somna, så det är viktigt att vara säker på att din baby lägger sig när hon är sömnig eller så kan hon ha svårt att varva ner. Håll utkik efter gäspningar, ett svullet ansikte, långsamma rörelser och tal och mycket gnuggning i ögonen. Bestäm den tid då sömnighet vanligtvis inträffar genom att hålla koll i en vecka; be sedan din barn att börja göra sig redo för sängen tillräckligt tidigt så att hon kan krypa in innan hon blir trött.
-
Även om det finns ungefär tio miljoner frågor som föräldrar har om att ta hand om en nyfödd, en av de vanligaste är när man ska börja mata ett fast barn. Med så mycket information och många olika åsikter om införande av fasta ämnen, det är inte kon -
Markera rutorna på detta arbetsblad som bäst beskriver ditt barn och jämför sedan resultaten med andra barn av samma kön och ålder. Ladda ner nu Ladda ner nu -
Att arbeta som barnskötare, barnskötare eller äldrevårdare är väldigt personligt. Du tillbringar dina dagar i någon annans hem med att ta hand om sin lilla eller äldre älskade. Arbetet är naturligtvis väldigt personligt för dig också. Det är därför d
