Hur du kan hjälpa dina barn sova hela natten
Att få rätt mängd sömn är avgörande för ditt barns utveckling . Barn som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att sjukdom , kan ha svårt att bearbeta information i skolan , och ofta har svårt att hålla sig vaken under skoldagen . Kroppen föryngrar naturligt själv medan vi sover . Att se ditt barn sover hela natten är viktigt . Om ditt barn inte kan somna inom en halvtimme , vaknar hela natten , vaknar trött eller somnar under dagen , kan han ha en sovande problem . Lyckligtvis kan dessa problem åtgärdas av att genomföra goda godnattvanor. Home Instruktioner
1
Ge barnen en fast läggdags . Att låta barnen stanna uppe sent , även på helgerna , är inte bra . Ställ en strikt läggdags och hålla fast vid det . De kan stå emot i början, men ditt barn kommer att gynnas av konsistensen av en etablerad nattlig rutin .
2
Hjälp barnen varva ner innan sängen . Många sömnproblemär förknippade med överstimulering innan sängen . Stäng av tv , dator , radio och TV-spel . Läs dem en berättelse eller sjunga en lugnande vaggvisa . Detta gör att sinnet att slappna av och förbereda för sömn .
3
Stäng av starkt ljus . Se till att det inte är för mycket ljus som kommer in i rummet på natten . Stäng nyanser och gardiner . Se till att LED-ljus från digitala klockor inte är för ljust .
4
Se till att de får motion . Daglig fysisk aktivitet är bra för korrekt hälsa och vilsam sömn .
5
Var tyst . Kraftigt buller i hemmet kan störa barnen när de sover . Håll hög musik , tv och samtal till ett minimum , speciellt nära barnets sovrum .
6
Se till att de vaknar upp vid samma tid varje morgon . Vakna upp vid samma tid varje dag kommer hjälpa till att ställa sin interna kroppsklockan. Snart kan de inte ens behöver en väckarklocka eller ljudet av din röst för att väcka dem . Deras kroppar kommer naturligtvis att stiga på egen samtidigt . Se till att tillräckligt med solljus kommer in sitt rum på morgonen .
-
Det finns aldrig en bra tid för en cancerdiagnos, men det kan vara speciellt tufft när man har små barn hemma. Det är en livsförändrande diagnos i en tid när det redan är en virvelvind och föräldrar med cancer behöver all hjälp de kan få. Så hur stö -
Covid-19-pandemin har varit svår för alla, men den har varit exceptionellt ful där ute för arbetande kvinnor och mammor. Kvinnor påverkas oproportionerligt mycket av förlängda skolnedläggningar och det plötsliga försvinnandet av miljontals amerikansk -
Sandpappersbrev Här är ett taktilt sätt att hjälpa ditt barn att lära sig om bokstäver och ord! Vad du behöver Penna Ark med sandpapper Sax Registerkort eller kort gjorda av kraftigt papper eller lätt kartong Lim Vad du ska göra 1. Skriv
