• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur övertyga ditt barn att stanna i sängen

Elementary skolbarn och preteens kräver 10 till 12 timmars sömn på natten för att vara på sitt bästa nästa dag enligt KidsHealth.org . Barn kan bli obehagligt och har svårt i skolan när de inte har haft en tillräcklig mängd sömn . Du kan hjälpa ditt barn att få hans behövde vila genom att upprätthålla en regelbunden läggdags och avskräcka honom från att lämna sängen mitt i natten , utom i nödsituationer . Home Instruktioner
1

Var avgörande om dina regler för co -sleeping . Att låta ditt barn att sova i din säng på natten kan leda till en störande natts sömn för er båda . Om du är OK med cosleeping en natt och motverka det nästa , kommer det att skicka honom blandade signaler .
2

Förklara dina regler om sänggåendet och vistas i sängen , under dagen när alla är klarvaken och lugn. Ditt barn kan vara ledsen om de nya restriktionerna för samsovning , men målet är mer kvalitet sömn för alla inblandade . Betona att hon bara skulle lämna sin säng för nödsituationer , såsom att vara sjuk .
3

Välj en lämplig läggdags och hålla fast vid det , ge ut varningar när det närmar . Låt ditt barn vet när det är en timme , och sedan tio minuter tills läggdags enligt Kidshealth . Som läggdags närmar sig, hålla sig till en rutin , så som bad , följt av att gå på toaletten och borsta tänderna innan de undangömt i en tyst chatt - får barnen tycker att det är bekvämare att prata om saker som oroar dem vid sänggåendet än tidigare i dag - och en godnattsaga . Att ha en rutin vid sänggåendet hjälper barnen att lära sig att de förväntas somna snart , och det hjälper dem att förbereda sig för sömn .
4

Ge ditt barn tillräckligt med tid att varva ner innan sängen . Han kanske har svårt att väntar på att somna , precis stirrade i taket . Prova lugnande omläggningar , såsom soft musik eller inrätta en leksak som projicerar enkla bilder på taket enligt Susan Stiffelman , familjeterapeut . Ge honom något att fokusera på kan hjälpa honom slappnar av lättare.
5

Jaga bort monster om detta är en rädsla som hindrar ditt barn från att gå i vila . Sätt en nattlampa i sitt rum och gör kontroller genom att titta i garderoben och under sängen för monster . Du kan ge ditt barn ett monster avvisande , en sprayflaska med vatten , som magiskt skickar iväg dem enligt Susan Stiffelman , familjeterapeut .

Mardrömmar kan jaga ditt barn ur sängen också. Titta eller läsa saker som skrämmer honom kan orsaka mardrömmar . Försäkra honom mardrömmar kan inte skada honom , föreslår KidsHealth.org . De flesta barn har mardrömmar då och då , men bara en liten procent har nattskräck - en intensiv reaktion att frukta under djup sömn . Ett barns reaktion på en natt terror är typiskt långt mer dramatisk än till en mardröm . KidsHealth.org erbjuder följande rekommendationer : Inte väcka honom under ett natt terror eftersom detta kan vara mycket skrämmande och förvirrande . Se till att han inte skadar sig själv medan stryk runt , och när han vaknar , rycka honom tillbaka in med en kram . För att förhindra nattskräck , minska stress , och se till att han inte är övertrött .
6

Återgå ditt barn till sängs omedelbart om han får upp mitt i natten . Om han ropar efter dig flera gånger , kolla på honom, men vänta lite längre varje gång enligt KidsHealth.org . Säg till honom att om han stannar tyst en stund , att du kommer tillbaka för att kolla på honom i en bit. Denna försäkran kommer att hjälpa honom slappna av och somna om .
7

Beröm ditt barn om han följer reglerna och stannar i sängen hela natten . Detta kommer att uppmuntra honom att göra samma sak nästa natt .