Hur du kan hjälpa ditt barn Fall Asleep
Sömn är en av de viktigaste processerna i människokroppen , särskilt för barn . Enligt National Institutes of Health , förbättrar tillräcklig sömn tillväxt och utveckling och främjar fysiskt och psykiskt välbefinnande. För vissa barn är en enkel godnattsaga och en kyss godnatt nog att ta med på sandman , men för andra är inte så lätt att somna . Faktum InteliHealth rapporterar att så många som en tredjedel av alla barn erfarenhet kämpar med sömnen . Om ditt barn har svårt driver iväg , att genomföra en konsekvent läggdags rutin och ett par livsstil praxis kan vara till hjälp .
Vad du behöver
Böcker
Radio eller CD-spelare
Instruktioner
1
Begränsa mängden koffein ditt barn får i sig . Eftersom koffein är ett njutningsmedel som negativt kan påverka en persons förmåga att falla och sova , minska ditt barns dagliga intag av livsmedel eller drycker som innehåller ämnet . Kidshealth rekommenderar 3:00 som en bra brytpunkten för koffein . Livsmedel och drycker att se upp för inkludera läsk , iste och något med choklad , som pudding , glass , brownies , kakor , varm choklad och olika typer av godis .
2
Se till att ditt barn deltar i fysisk aktivitet varje dag . Engagemang i fysisk aktivitet kan hjälpa människor att somna snabbare och kan förbättra kvaliteten på sömnen , enligt Mayo Clinic . Skola eller dagis är typiskt nog att däcket flesta barnen ut , men vissa barn är fortfarande fylld med energi när de kommer hem . Har ditt barn använda upp extra energi efter skolan och på helgerna genom att uppmuntra honom att delta i idrott , spela utanför med vänner , rida sin cykel , ta med familjen hunden på en promenad eller bara köra runt kvarteret några gånger . Om ditt barn stannar hemma hos dig , planera för minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag , och se till att ha honom spendera lite tid utomhus - . Även om det är bara 10 minuter
3
Upprätthålla en konsekvent läggdags . Att sätta ditt barn till sängs vid samma tid varje dag hjälper hennes kropp vant sig stängs av när läggdags rullar runt . Det kommer också att hjälpa till att reglera när ditt barn vaknar varje morgon , vilket kommer att påverka hur trött hon är i slutet av en hektisk dag .
4
Skapa en lugn , sömninducerande atmosfär i ditt barns rum . Dra för gardinerna eller stänga persienner , se till att termostaten är i en behaglig temperatur och dämpa belysningen . Aktivera lugnande bakgrundsljud , till exempel mjuk musik , naturens ljud eller en liten fläkt . Ju mer bekväm att ditt barn känner sig , desto lättare blir det för honom att slumra inom en rimlig tid .
5
Hjälp ditt barn varva ner när hon ligger i sängen . Kryp upp med ditt barn , och läsa henne en bok eller sjunga för henne som du stroke hennes huvud . Dessa typer av aktiviteter hjälper invagga ditt barn i ett tillstånd av avslappning . Om du misstänker att ditt barns oförmåga att somna beror på stress eller ångest , har ett hjärta till hjärta om allt som kan vara stör henne i ett försök att lugna sina nerver .
-
En gång i tiden kan (eller kanske inte) dina föräldrar ha satt dig ner för pratet. Du vet, den där du mentalt teleporterade dig själv till en annan plats för att höra din mamma eller pappa uttala vissa ord eller trolla fram vissa bilder efter år av r -
När Keyona Grant förberedde sig för att gå tillbaka till jobbet efter mammaledigheten, bebis gjorde det som många ammande mammor fruktar:hon vägrade flaskan. Jag provade allt, säger Grant, en legitimerad legitimerad narkossköterska och ägare till saj -
Att ha kul med att göra Halloweenpyssel betyder inte att du måste spränga din budget genom att beställa avancerade material och kit online. Faktum är att du förmodligen har allt du behöver för att göra ett enkelt spöklikt hantverk redan i ditt hem.
